邱医生说多囊减肥食谱图(邱医生21天减肥食谱免费)
前天分享了一个北方姑娘来我门诊，希望减肥备孕的故事。
可能是话题引起大家共鸣，一下子好几个粉丝都给我报喜来了
比如，这位小姐姐跟着我减肥30斤后，多囊消失了，现在正在准备备孕
还有另一位小姐姐同样是多囊，瘦下来后升级当宝妈，连二胎都4个月大了
看到这么多好消息，甚是欣慰！证明我一直分享的方法、经验都没有白费
细心的朋友可能都发现，这两个小姐姐以前都是多囊患者。难道，多囊和肥胖、怀孕之间也有关系吗？
当然有关系！
多囊容易不孕不育，还会……多囊卵巢综合征，简单来说，就是卵巢里面有非常多的囊泡出现
但是没有发育成成熟的卵子，所以不能排出来，也不能成为受精卵，导致不能怀孕
除此之外，由于多囊有两大病理核心：高胰岛素血症和高雄激素血症
还容易导致长痘、皮肤黑、体毛多、月经不来或者来得非常乱、肥胖等症状
据研究报道，多囊卵巢综合征的发病率占育龄妇女的5%-10%， 相当于100个成年女性，就有5-10个人发病
而大概有80%的多囊患者都是偏胖的，换言之，4-8个人是肥胖人士
目前，现代医学对多囊发病的原因都还没一个准确的说法，也不确定到底是先肥胖才有的多囊，还是先有多囊才变肥胖
所以说，无论怎样，只要你是胖多囊，那就先减肥再说
那么，多囊减肥需要怎么做？其实还是得要管住嘴、迈开腿
1、控制饮食既然要减肥，那么饮食控制就是重中之重！
建议用我这个多囊食谱就好
这是我根据多囊病人的特征专门制定的食谱
已经帮助改善的病人没有一千都有几百了
相对于其他食谱，我建议多囊患者平时别喝牛奶，多喝豆浆
因为豆制品含有大豆异黄酮，即植物性雌激素，能够调节多囊患者的雌性激素
2、坚持运动而坚持运动除了有利于你减肥燃脂之外，还是胰岛素抵抗最免费的治疗方案
所以我的要求是每天坚持半小时的运动时间，半年左右，身体一定会有非常明显的改善
3、中药调理中药调理应该根据个人体质情况开药方，有需要的朋友可以来诊所面诊
4、规律断食我门诊有一个易瘦体质方案，需要每周断食一天
几乎所有多囊患者来我门诊的，只要是体重超标，我都推荐她使用这个方案
因为根据国际上的研究，断食对对胰岛素抵抗和高雄性激素症有非常好的改善作用
但如果你是瘦多囊，或者胖多囊没有医生监督，那建议都采用轻断食
强度稍弱一点，每天可以吃400-500千卡的热量
5、充足睡眠熬夜会增加身体的胰岛素抵抗，所以，多囊的人千万不能熬夜
我曾经见过一些为了备孕辞职的多囊患者，平时因为比较空闲，每晚都玩手机玩到大半夜
这样做反倒是越来越不利于备孕……
建议大家可以观察自己的舌尖，如果还有许多小红点，说明你还是睡得比较晚
天气这么冷，不如早点钻被窝吧
多囊的朋友，把以上几点做好，坚持半年左右，期间把心态放好，气血才会慢慢调和，身体才会越来越好
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我是中医邱超平医生，感谢大家的关注、点赞和收藏
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