减肥健身操直播娇娇(减肥健身操30分钟串烧)

刚刚结束的东京奥运会，我国运动健儿创造了一个又一个的奇迹，尤其是在田径项目上的重大突破，令我们欣喜万分。巩俐娇的铅球金牌、 刘诗颖的标枪金牌让人骄傲；苏炳添的百米飞人大战，没拿奖牌胜似奖牌；还有男女4x100米接力，双双进入决赛，都看得我热血沸腾。这些成绩的取得离不开国家的强大和体育事业的蓬勃发展。

东奥会8月8日结束，中国健儿载誉而归。这一天也是我国的全民健身日，近几年全民健身的推广，大家越来越重视体育锻炼。

我从小四肢不协调，身体素质也不太好，运动对我来说可以算是“奢侈品”。

初中的时候也参加过运动会，都是标枪、铅球之类的项目，没有拿到过名次。可我的运动历程，也有过“高光”时刻。

中专二年级的时候，学校举办越野赛。班主任动员大家报名参加，由于我们班全部都是女生，需要有替补队员。我当时被优惠的报名条件吸引，所有参加的运动员发红糖一袋、巧克力两块，还有六元钱的补助。最主要的是听往届的运动员描述，跑的时候很轻松，和玩一样，还可以在路边的小店买一包乳皮花生豆，边吃边跑。乳皮花生豆可是我的最爱。一想到这么有趣，我立马头脑发热报名了。

正式比赛的时候，好几个正式队员都有特殊情况，我们这些替补队员自然就有机会上场了。由于在一年级的时候动过阑尾炎手术，班主任徐老师对我很不放心，一个劲地嘱咐我别逞能，跑不下来没关系，可以中途返回，还特意派红姐骑自行车去跟跑，如果我到时候身体不适好带我回来。我提前准备好跑步的衣服，特意穿了条有口袋的裤子，偷偷放了一元钱。正式比赛开始了，大伙儿都跑得贼快，我也不甘落后，边跑我还偷瞄路过的商店，哪有去买零食吃的呀？现在想来当时是多么的幼稚呀。边跑还时不时摸摸口袋，生怕兜里的“巨款”跑丢了。跑得身心俱疲，心里一直默念还不到往返点呀。跑得气喘吁吁，嗓子都冒烟了，终于返程了。这时候红姐骑自行车追上我，说不行就带我回。我坚决地摆摆手。这个时候大家的速度不但没有减慢还都加速了。音乐班的姐妹追过我去，我心里不平，竟然让音乐班的追过去？在我们眼里她们可都是“娇娇小姐”。不行，我也跟随着提速，坚持坚持再经常。看到师范的大门了，胜利的曙光就在眼前，徐老师和同学们都为我加油，结果临近终点一放松还是被超越了一个名次，连上体育生我的总名次是112名。

徐老师为我竖起来大拇指，并嘱咐同学们好好照顾我。等跑完，我反而觉得没那么累，小脸热乎乎的一会儿就歇过来了。这次越野赛让我体会到了运动的魅力，并觉得自己的运动天赋没有想象中那么差。

后来，我用运动会的6元补助买了毛线，给娘织了一顶爱心牌帽子。

参加工作后，有一次幼儿园举办趣味运动会，有一个项目是二人三足百米跑。我和同班的乃兰妹妹搭档，我个子高，她个子矮，我搂着她，被绑的那两条腿就像一条腿一样。我们边喊着号子一二、一二边大步奔跑，一举夺魁。继而有幸参加县运动会的角逐。在县运动会上，就听那些专业的体育老师们都在提前庆祝着胜利，以为冠军是囊中取物。比赛开始了，我俩还是拼的默契度，在步调一致的前提下，高喊着号子一路狂奔，气势和速度都压倒众人，以绝对优势取得了第一名。我俩也一度成为全场的焦点，成为跑过体育老师的“能人”。

之后，慢慢地被工作、孩子、生活琐事所牵绊，单位——家两点一线的生活，运动也随之消失了。

等孩子大些，能自己在家做作业了，我也跟随同事们，到隔壁的二校操场散步。从最初的一圈、两圈到十圈八圈再到十四五圈。随着锻炼的推进，我们走的步数也在不断地增长，参与的人数也越来越多。那是我们运动史上最快乐的时光，边走边聊，话题不断，笑声迭起，走着走着我们便自成一个小方队，一波追赶着一波，其乐无穷。曾经有一年我们在年三十的晚上都相聚在操场，走完不耽误回家看春晚。这份快乐持续了几年，随着二校操场的改建，之后不再对市民开放，它也随之消失了……

四十岁以后身体抱恙，病痛意外接连不断，感觉自己离运动越来越远了，最多就是悠闲地散散步。这种状态一直持续到疫情居家隔离，恰逢女儿高三，在家上网课，那段日子真是无比的担惊焦虑，心中有无名之火无处发落。

偶然的机会，和同学素梅说起运动。她鼓励我勇敢地尝试跳舞，我一直担心自己的身体吃不消。她现身说法，说原来她也是小毛病不断，自从跳舞现在好多了。我听从了劝告，让瑞芝妹妹给我录了几个适合我的动作，从最初的五分钟，慢慢的十分钟，一点点的延长。我为此专门购置了一双舞蹈鞋，确保没有大的动静。孩子上网课的时候我就偷偷在卧室里跳，也适当控制了一下饮食。几个月来，大肚腩慢慢地变小了，我身体也明显有好的改善。

我慢慢体会到运动的乐趣，锻炼的好处。最近一段时间我又迷上了有氧健身操，其实在去年冬天好朋友明双一直劝我做。当时觉得太激烈没敢尝试。然而明双控制饮食加锻炼让她变得成更了。她时常在我们的闺蜜群里分享她可喜的变化。还有我挂职园的主任，身材好、气质佳，她一直做健身操，也时常和我分享其中的乐趣。

前段时间，我在小视频平台刷到一个爱健身有氧健身操，被青春有活力的主播所吸引，就尝试跟随他做健身操。刚开始不适应，觉得特别累。慢慢地适应了节奏，每次练得全身暴汗，感觉特别爽。

每天坚持运动，享受运动带来的愉悦，不但身体越来越健康，自信心提升了不少。与运动相伴，同健康为伍，生命不息，运动不止……

（摄影 曹新庆）

作者简介：黎嫣，就职于利津县第一实验幼儿园。

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