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如果你正在为自己的身材感到不满意，那么下面这套训练方案就正好适合你，可以帮助你雕刻美好的S型身材曲线，腰腹训练可以瘦腰雕塑小蛮腰，臀腿训练可以让你翘臀，完美再现S型妙曼身材。
你如果想要增强训练效果，还是要去降低体脂肪，然后再用下面的训练雕刻身材曲线。这套训练方案也可以帮助你去消减体脂肪。
雕塑蜜桃臀可以很好的显露女性的身材曲线，是个事半功倍的训练手段。下面的4个动作，每个训练8-12次，训练3-4组。
动作1
仰卧地面，双脚脚底相对，将臀部抬离地面的同时，双手将哑铃推举起来。
动作2
双手个抓握一只哑铃，向侧方跨出一步，下蹲的同时，双手在体前举起。
动作3
双手各抓握一只哑铃，单腿分别向前方、后方和侧方跨出一步做弓步蹲。
动作4
肘撑侧平板支撑，将腿部垫在波速球上，将上面的腿屈膝拉向胸部的同时，屈肘去触碰膝盖。
赶快跟着茶健身训练起来吧！
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