减肥操瘦肚子视频慢动作教程(减肥操瘦肚子视频抖音)

综合训练可以加速你的燃脂，这组动作减脂很有效。想减肥，想没有瓶颈就需要经常变换方式。你可以多尝试做不同的运动与方法。别一直做一种运动，如果不知道怎么变换方法，很简单，关注我就好了，我这的运动方式最全。我会经常更新告诉你有神马最新的最流行的运动与减脂或塑性的好方法。

以你自己最快的速度通过这个速度梯，两只脚需要像蜻蜓点水一般接触在每个格子里面的地面。加快你的心率，提高你的速度，尽可能减少你的脚在地面上接触的时间，以后逐步增加高抬腿，快速摆动双臂。一共做5次。

类似于横向多米诺骨牌推倒一样，以你自己最快的速度横向快速运动通过这个速度梯，同样两只脚需要需要像蜻蜓点水一般接触在每个格子里面的地面，同样尽可能减少你的脚在地面上接触的时间。以后逐步增加高抬腿，快速摆动双臂。一共做5次。

你需要采用蹲跳的方式，跳起时双脚合拢，在格子里轻轻的点一下，然后再蹦出格子，双脚分开再下蹲，下蹲的时候双手合拢，手臂关节自然弯曲。这里可以训练全身很多部位，包含了很多健身动作，你尽可能加快速度。一共做5次。

这个动作对加强你的上半身力量和灵活性以及身体核心很有帮助。两个手掌接触地面，两个手臂支撑身体，把膝盖抬离地面一两英寸，膝盖不能碰地面，双脚要随着双手横向运动，你需要用双手一个一个格子触摸地面，从一边移动到另一边，你的整个身体在整个运动过程中都参与其中。你尽可能加快速度。一共做5次。

要做这个动作，是具有一定技巧性，需要先做慢动作，多多练习，等熟练后就可以加快速度。你的每只脚需要交替的从格子里进进出出，进出之间有暂停，你的膝盖和手臂也需要找到自己的节奏，随着速度的增加，你的强度也随之增加。一共做5次。

想减脂这套动作一定不会让你失望的。

作者：随性的薇薇（未经允许请勿转载）

#运动课代表##全民健康生活大作战#

下一篇：儿童简单的减肥瘦身操(儿童减肥视频又简单)
上一篇：15天快速减肥20斤(15天瘦20斤的减肥方法)