韩国减肥操瘦肩膀(韩国减肥操夫妇)

婚前减肥是常识吧！但在追求健康的大原则下，更多新娘早已洞悉持之以恒做运动才是成功减肥的不二法门。当然，做全身运动平均地锻炼肌肉最好，不过若想加快减肥的步伐，针对大肌肉做锻炼，例如练背肌，的确能令烧脂效果更快更易瘦！

新娘减肥为何要练背肌？

背部肌肉为人体上半身最大的肌肉群，用以支撑和保护上半身。但因位处背面，又不会轻易「露面」，往往被人轻视。新娘每到穿露背装前才惊觉背部突出赘肉甚至副乳，加上平日长时间坐在电脑前工作，弯腰驼背，穿起婚纱来，就是欠了那种仪态万千的光芒。今日起好好锻炼背部肌肉，不单止能矫正身体姿势，改善寒背，更能令烧脂效果更快更易瘦，减肥事半功倍！

锻炼背肌好处1. 改善寒背

不少白领出现寒背问题，原因除了因坐姿不当和久坐伸手向前令形体卷曲外，更重要的是由于背肌弱，肌力不足以支撑背部及上身重量所致，如果阁下上围丰满，寒背、圆肩等不良情况更甚。

透过锻炼背肌，有助拉直上身，跟胸部肌肉作对抗平衡，再把身体稳定并保持在正确姿势，改善寒背和圆肩等不良体态，走路姿势变得端正，整个人的形态会更精神奕奕，气质也有所提升，拍婚照会更好看。

锻炼背肌好处2. 穿露背婚纱或晚装更好看

背部肌肉练结实一点，才可当个「人肉衣架」，穿贴身衣服也自信满满。回看女星们穿露背装各有千秋，背肌强弱与否，正大大影响其观感。若然穿上露背装才惊觉背部突出赘肉甚至副乳，或者瘦骨嶙峋，即使背部多白滑也会大打折扣！还是好好锻炼背肌，令背部呈现自然的V shape，寻回腰肢，展现美好曲线才完美。

锻炼背肌好处3. 减少肩背不适

背部肌肉作为人体上半身最大的肌肉群，在稳定上半身姿势来说，担钢重要角色。经常腰酸背痛或患有五十肩的人，大多因为没有好好对待背部肌肉。想像一下，背肌薄弱令人身不自觉地向前卷曲，疲态毕现，久而久之加重肩膀、上背和腰椎的负担，出现疼痛不适。反而强而有力的背肌，可以稳定地支撑我们的身体，轻松应付忙碌的婚事。

锻炼背肌好处4. 大肌肉烧脂更容易瘦

强化肌肉，有助提升人体的基础代谢率(BMR)，即是日常能消耗更多热量，加快消脂和瘦身的进度。故为了燃烧脂肪，就更应针对大肌肉量的背肌做重力训练，多增加背部肌肉量，进一步提高基础代谢率，每时每刻都在烧去更多脂肪，长远更能够锻炼成不易胖的体质。

再者，锻炼背肌时会自然拉动到手臂和核心肌肉，即几组肌肉一起锻炼，这样还能够练得漂亮的手臂和腰线呢！

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