小田减肥操(小田减肥训练营)
随着年纪渐长，同样过着上班盯计算机、下班瘫沙发的日子，食量没甚么改变，却发现体态越来越走样，前一年换季的长裤居然穿不下了，上衣扣子也快要绷开？
肥胖除了不美观之外，更令人担心脂肪囤积在心脏以及内脏周围，引起各式各样的生活习惯病，甚至危害心血管健康！透过每天一首歌时间的超简单体操，就能有效减少脂肪，锻炼核心肌群促进代谢！
日本神奈川县小田原市循环系统中町诊所的原久美子医生，靠着一个简单的舞蹈帮许多女性减重成功，医师表示自己30几岁时还有着61公斤，现在53岁了，却保持着48公斤的体型，可说是靠着这个舞蹈成功减少了13公斤。
以半蹲的姿势跳舞，能锻炼到骨盆周围以及大腿的大片肌肉，既能够直接燃烧脂肪，又能锻炼到核心肌群提高代谢，可说是对于去除脂肪有着双重效果。
《减少脂肪体操这样做》
STEP1.双脚打开两个拳头的宽度，双脚平行。
STEP2.上身保持垂直的状态，身体往下蹲。
STEP3.一边有意识的移动体重，一边朝左右各走两步。
STEP4.朝右移动的同时间，右手朝着斜上方举起，左手在头上大大转圈，充分活动肩胛骨，可更进一步提高代谢。左右手交替，反方向也重复动作。
每天放着喜欢的音乐，跳一首歌的时间，就对于减少脂肪有着显著的效果。
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