减肥操简单好学瘦全身跳绳音乐(减肥操瘦全身教程简单)
轻松舒适的有氧减肥有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。下边的五种用氧运动是我们比较常见又容易实现的有氧运动。
（1）各种有氧操初习者或体能条件不好的朋友跳最好不要跳有氧操减肥，因为太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤害。
（2） 游泳游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。
（3）单车现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车（只是城市里有限速，环境也不太好）。
（4）跑步（快走）如果户外跑步会受环境限制，可以选择跑步机。
（5）跳绳跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重。
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