明星减肥励志视频男(身材好的明星减肥励志图片)

减肥是很多人挂在嘴边的话题，但是很多人也只是纸上谈兵，说了很久也没见减肥成功！因为减肥的确不是一件轻松容易的事，但是我们却发现减肥对于很多明星却非常容易，他们胖就跟闹着玩似的，我们很多人会有疑问他们是不是有啥减肥秘诀啊！刚好有一位明星成为了减肥的励志代表，我们走近看一下他是不是有啥特殊的减肥秘诀！

这位明星就是陈志朋，很多的70后，80后， 90后应该都认识他，曾经的火遍亚洲的小虎队的成员！但是很多人对陈志朋的印象应该都是不太好的，因为有一段时间他一出现就是奇装异服，看上去特别辣眼睛，因此导致很多人都受不了！但是最近他参加了综艺节目《追光吧，哥哥》应该让很多人对他的印象大为改观，甚至路转粉！

通过这档节目我们发现，他真的是一个特别好，特别真实谦逊的人，而且是一个特别努力自律的人！就以减肥这件事来说，为了在舞台上能呈现好的形象，为了把自己的肚子减下去，为了不再让别人说是中年油腻大叔，他在2个月左右的时间减了24斤，不得不说真的太励志，对自己太狠了！

不过减肥后的效果也是非常明显的，不仅瘦身成功，形象上有了质的改变，成功的褪去中年油腻，变成充满了阳光活力小鲜肉，很多网友不仅发出感叹，曾经的小帅虎又回来了！从这里也看出，减肥真的是整容刀啊！

很多网友也好奇，他是如何瘦下来的，毕竟他都50岁的人，还能在一两个月时间瘦24斤，很多人表示不可思议！陈志朋也大方地分享了自己的减肥秘籍，就是管住嘴，迈开腿！他在社交平台上分享了自己的减肥食谱：

“吃生菜不要酱，水煮蛋只吃蛋白，吃面或者饭要加大量醋，每天早晚一个苹果，胃里只要有点食物就可以”！食谱很变态，每天摄入的能量不多，加上每天需要大量的训练，自然就瘦得快了！

虽然他这样的食谱从健康角度来说，是一点也不健康，简直是到了节食的地步，但是每天能严格遵守这样的食谱，这份自律，坚持，毅力才是我们需要学习的！因为我们很多人缺乏就是这个，我们很多人减肥失败，缺乏的就是这份决心！

那我们在减肥时，怎么样的食谱才是健康的呢？接下来跟大家分享几点：

首先千万不能节食，长期节食带来的后果，就是以健康付出代价饮食尽量清淡一点，少油腻，少甜食，少盐多吃五谷杂粮等粗粮，每顿主食自己的一拳大小，多吃各种的蔬菜（尽量水煮），提高优质蛋白质的摄入减少饮食中的一些食物的摄入，例如烧烤油炸火锅串串，酒水零食碳酸饮料等，各种的快餐食品，各种蛋糕甜食等通过以上几个方面，合理搭配自己的饮食，在保证饮食均衡的基础上，减少热量的摄入

科学的减肥方法，除了饮食控制，还需要积极的运动：

运动可以增加热量的消耗，加快我们脂肪的分解，让我们的减肥速度更快！运动更大的好处是改善我们的身体素质，提高我们的身体机能，提高我们的基础代谢等！我们可以选择中低强度的有氧运动进行减肥，这类型的运动包括，慢跑游泳，快走骑车，跳绳等！每周安排4到5次运动，每次运动40到60分钟！总结

明星胖着就是是玩呢，其实他们的减肥方法跟我们并没有什么不同，也还是“管住嘴，迈开腿”！但是之所以他们能成功，比我们多了一份坚持，自律！如果我们我们也可以拥有这么努力，坚持，自律，我们也可以很快的减肥成功！

我是KeepRunningMen，专注家庭健身，每天分享健身故事，带大家欣赏励志的健身人物，同时快乐的学习居家健身的知识！

下一篇：减脂餐食谱一周七天减肥餐早餐(减脂餐食谱一周七天一日三餐图片)
上一篇：花花减肥操瘦腰瘦肚子(40分钟减肥操瘦腰瘦肚子)