关于低脂低卡高蛋白减肥餐图谱的信息
今天跟你们分享下轻断食,比较容易坚持,偶尔来一周，还能让肠胃排空,我已经瘦了几斤,不用怎么运动的食谱,坚持个一周试试
断食两天不能连续,可以安排周二、四断食,周三、五、六、日正常饮食。
介绍断食2天,可以吃的500大卡的食谱
※断食一:共500大卡
早餐:1个鸡蛋+一个苹果=200大卡
午餐:西兰花+黑咖啡=150大卡
★晚上:玉米+红豆粥=150大卡
断食二:共500大卡
v早餐:1个鸡蛋+一个西红柿=150大卡
豪午餐:鸡胸肉=200大卡
★晚上:玉米+红豆粥=150大卡
※断食三:共500大卡
早餐:1个鸡蛋+玉米=200大卡
豪午餐:杂粮=150大卡
★晚上:水煮青菜+1杯牛奶=150大卡
※断食四:共500大卡
早餐:1个鸡蛋+红豆薏米=150大卡
豪午餐:菠菜+鸡胸肉=200大卡
★晚上:1个西红柿+1杯牛奶=150大卡
※断食五:共500大卡
早餐:1杯黑咖啡+玉米=150大卡
午餐:西兰花+鸡胸肉=150大卡
★晚上:红豆薏米+1杯牛奶=150大卡
断食2天大家可以选择以上任意两个食谱进食。
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