男士减肥晚餐吃什么瘦得快(减肥晚餐吃什么瘦得快南瓜)

最近天气慢慢开始变热了，我老公翻出去年春天穿的衣服，我的天，穿不进去了，可把老公急坏了。不止女性怕身材走样，男人也是一样怕啊，尤其是看到他那渐渐隆起的肚腩，太惆怅了。于是，老公每天晚餐拿“它”当饭吃，半个月瘦了10斤，我真是太后悔没跟他一起吃了。老公每天晚餐吃的就是炒苦苣，我们都知道多吃蔬菜水果，少吃高脂肪高油脂的食物能减肥，苦苣就是一种有利于减肥的很好的蔬菜，吃了通便刮油，而且还能充饥，我也要试一试!

蒜香苦苣

By 冬儿妈妈

配料：

苦苣 2棵、蒜末 适量、精盐 少许、味精 少许、蚝油 1勺

烹饪步骤：

1.炒香蒜末

2.放入苦苣

3.放精盐

4.放入蚝油

5.大火翻炒均匀

6.关火

7.清淡爽口

烹饪小贴士：

苦苣的选购技巧：1、看苦苣根茎：苦苣的根茎越白越新鲜，口感越嫩，如果颜色呈青色，说明口感会老一些。2、看苦苣的叶子：首先，不要挑选烂叶，选择黄叶的苦菊更加新鲜。3、看苦苣的新鲜度：挑选茎叶挺拔的苦苣，水分饱满的苦菊。4、苦苣又名苦菊，苦苣中含有维生素C88毫克，胡萝卜素3．22毫克，分别是菠菜中含量的2.1和2．3倍。苦苣嫩叶中氨基酸种类齐全，且各种氨基酸之间比例适当。一般人群均可食用。

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