减肥餐食谱老爸评测(减肥餐食谱一周表)
最近各种瘦身的相关微博频频霸占热搜榜：#颖儿减肥餐#
#春节没变胖的人#
#三月不减肥，四月徒伤悲#
似乎一夜之间，大家都意识到了瘦身的重要性，个个儿抱着自己在羽绒服里裹了一冬天脂肪瑟瑟发抖
都说三月不减肥，四月徒伤悲；四月再不减，立夏就哭惨
为了不让大家哭惨，芭姐帮大家总结了一众明星们自己的减肥食谱，看看总是扬言“胖着玩玩、想瘦就能瘦”的她们，到底吃什么才能不饿肚子又减重
大S一个月减10公斤，杜江晚饭只吃盐
这些明星都是减肥届的扛把子！
前两天芭姐刚写过的大S，绝对称得上是“胖着玩玩”届的扛把子，一个月瘦了10公斤
照片对比可以看出来，确实瘦的很明显
网传大S的减肥食谱是这样的，“半罐无糖优酪乳+1/4颗火龙果+两碗青菜+两片肉”，据说是营养师开的食谱，然后大S又给减了半
emmm……感觉这量连芭姐家兔子可能都不够吃的……
靠着超强的意志力，大S造就了一个月瘦十公斤的神话，连老公汪小菲都惊讶不已
大S这边暴瘦，小S那边也没闲着，不过她的食谱看起来要比姐姐的更丰富一点
早餐杂粮面包+黑咖啡；午餐少油青菜+鱼/肉/蛋+2/5白稀饭；不吃晚餐，18点后禁食戒酒
这个食谱看起来比较实用，每天能换着样儿地吃，可借鉴性比较高
但下面这个朴信惠的食谱，看着就没那么美味了，两根黄瓜+少量白菜+半碗饭+一杯牛奶，这就是一天的全部
不止素，量还少，朴信惠能坚持下来，这个意志力也是非常惊人了
都说每逢佳节胖3斤，明星们其实也不例外，袁姗姗因为过年胖了6斤，所以直接在微博上搞了个#33减肥日记# ，po自己日常食谱，让大家监督她减肥
姗姗的一周食谱是这样的，第一天吃点糙米糊+水果，做一做清肠工作
第二天可以稍微多点量，早餐糙米糊、午餐生菜+清蒸鲈鱼（少放油）、晚餐水果+坚果
第三天港式清汤火锅+海鲜料（爱吃火锅的朋友们可以关注一下）
第四天清水煮牛肉+芹菜
第五天水煮西蓝花+蛋清（据说加点橄榄油和生抽会好吃许多）
第六天遇上了生理期，姗姗就稍微缓了缓，煮了牛肉
第七天煲了骨头汤（不加佐料，撇掉油再喝）
目前一周下来，已经从102掉到了97，减了5斤，效果还挺明显的
这个一周食谱看着也比较简单，想减肥又不知道怎么安排食谱的大家，可以参考一下
说了明星再来说说model届，大表姐刘雯，因为长期走秀需要一年365天维持自己好身材，所以日常饮食都比较克制
咖啡＋燕麦是她食谱中最常见的搭配
日常就是水煮青菜+鲜榨果汁
意面+秋葵
鱼肉+素菜
少油少盐的参鸡汤，养养胃
而仙姑何穗，虽然是非常让人嫉妒的“天生吃不胖”体质，但有一次也因自己生病吃激素而胖了十五斤
仙姑说她减肥食谱是这样的：以一周为期，前五天正常吃，晚上以蔬菜为主；而后面两天开始断食喝果汁；一周快走三次；坚持下来瘦了5斤
这个方法看起来还蛮让人心动的，朋友们可以尝试一下，看看适不适合自己
不过，别以为只有女艺人需要减肥，男艺人同样也得保持身材！之前黄晓明就在微博上po过一个视频，说自己是“食草系武将”，为了减肥只吃生菜
日常就吃水煮菜+鸡胸肉
或者水煮蛋+青菜
虽然过程很痛苦，但不得不说，效果是真的立竿见影啊，肌肉线条马上就出来了
而最近因为《红海行动》大火的演员杜江更是如此，为了电影苦练身材，晚饭竟然只吃盐+水……
虽然这个方法不提倡大家做，但还是很佩服杜江的毅力的，竟然能在短短21天里练出八块腹肌
不过娱乐圈也不都是万能神，之前颖儿就走过很多弯路，她大学那会儿因为吃零食没有节制，体重从98直升到140斤，连亲老爸都说她“虎背熊腰”
为了减肥她尝试了很多离谱的方法，比如“每天只吃一个苹果”、“只喝一杯酸奶大果粒”、“每天半个柚子”、“不吃饭狂走7天”、甚至“每天只吃一粒老干妈”，基本上你能搜到的不靠谱的减肥大法，她都试了一个遍
结果就是，每一个都失败反弹了，140斤的体重一点儿也没减
颖儿瘦身前
最终瘦下来还是因为家里装修，自己每天在建材城疯狂暴走，累了吃口饭喝点水，然后就继续走，才把体重减了下来
瘦身成功后是这样的，完全小仙女style
事实证明，单靠节食瘦身还是不太现实，合理的减脂食谱、搭配有效的运动，这才是成功变仙女的万能之道
话不多说，为了能美美的度过盛夏，大家抓紧练起来吧！
管住嘴迈开腿，明天你是李宣美
少高油多低卡，马上变成金泫雅！
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