包含一星期低脂减肥餐菜谱的词条

每逢佳节胖3斤，节后刷脂的减肥餐食谱来啦~

一周不重样，超快手，食材简单，

对厨艺没有太高要求。

非常适合减肥的上班族和学生党，

赶快一起来试试吧~

详细教程可以找我

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周一455大卡

碳水：蒸红薯

膳食纤维：水煮茼蒿

蛋白质：卤牛肉+水煮蛋

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周二332大卡

碳水：荞麦面

膳食纤维：炒黄瓜

蛋白质：炒鸡蛋

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周三436大卡

碳水：蒸紫薯+山药

膳食纤维：清炒荷兰豆胡萝卜木耳

蛋白质：鸡胸肉肠

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周四440大卡

碳水：蒸紫薯

膳食纤维：水煮西蓝花

蛋白质：煎鸡胸肉+水煮蛋

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周五378大卡

碳水：煮玉米

膳食纤维：水煮生菜+凉拌裙带菜

蛋白质：水煮豆腐+鸡蛋

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周六402大卡

碳水：蒸土豆+南瓜

膳食纤维：生菜+凉拌黄瓜

蛋白质：培根

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❗️❗️❗️减肥餐万能搭配公式：

碳水+蛋白质+蔬菜类

后续会在文章中分享低卡低热量主食，蔬菜，肉类，

大家可以根据自己的喜好自由组合减脂餐，

希望可以帮到正在减肥的小伙伴，

一起健康快乐的减脂，祝大家早日瘦身成功。

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