基础代谢减肥法(减脂生活基础代谢减肥法)
什么是基础代谢？
基础代谢是指机体处于基础状态下的能量代谢。
日常基础代谢占总代谢的60%，基础代谢减脂方法的核心就是：基础代谢是多少，就吃多少。
这样既能保证我们身体健康的情况下，还能将身上的脂肪消耗掉。短时间内让你感受到掉秤的快乐！！
怎么吃？
蛋白质：脂肪：碳水化合物= 35% ：25% ：40%
停止无效节食，多摄取蛋白质
加强摄取纤维素与蛋白质，能帮助提升热量的代谢并加强身体免疫力
多喝水
喝水能促进肠胃蠕动，加速新陈代谢，排除体内多余的毒素和废物
运动
运动是提升代谢最快的捷径，运动能消耗热量、减轻体重外；运动之后能将氧气带到全身各部位，大大提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪。
减脂期间：推荐有氧运动、力量型运动；
有氧运动：快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等；
力量型运动：卷腹、平板支撑、仰卧起坐等；
要想减脂减肥好，就得保证基础代谢水平，做得营养均衡，预防饥饿~
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