一个动作消除耳鸣(缓解耳鸣的动作有哪些)

缓解耳鸣的动作有哪些

缓解耳鸣的动作包括鼓膜按摩、耳部按摩、张口和闭口动作循环、屏气、鸣天鼓等，具体内容如下：

1.鼓膜按摩：用手掌同时轻轻堵住左右耳，轻轻挤压后迅速移开，10～14次一组，可以促进耳部血液循环，缓解耳鸣和脑部疲劳。

2.耳部按摩：患者可以按揉耳廓和耳前穴位，或者是将双手掌按住耳部，拇指置于脑后，四指敲打后脑勺，这样可通过刺激神经末梢来促进血液、淋巴循环和组织代谢，缓解耳鸣。

3.张口和闭口动作循环：将嘴最大限度地张开，向外呼出一口气，然后用力吸一口气再闭合起来，动作循环多次。

4.屏气：静坐，咬紧牙关，以两指捏住鼻孔，使空气进入鼓室内，这样可以增加耳部各个血管的压力，对缓解耳鸣有好处。

5.鸣天鼓：两手心掩耳，然后用两手的食指按在中指上，接着食指用力向下快速滑弹叩击枕部，发出的声音如同击鼓，所以古人称作“鸣天鼓”。坚持每天睡前重复做360次，对于预防和缓解眩晕、耳鸣、耳聋等症状有一定的帮助。

如耳鸣长时间不能自行缓解，应到正规医院查明病因，在医生的指导下进行治疗。

本内容由北京中医药大学东直门医院 耳鼻喉科 副主任医师 闫占峰审核

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