冬季养生早卧晚起
古语有云:“躺得早，起得晚，一定要等太阳”，也就是等太阳出来了再起床。因为到了冬天，世界处于封闭状态，此时植物所有的养分都在根部。如果你运动太多、太早或太用力，你的毛孔就会张开，不利于你精华的储存。所以，冬天要锻炼身体，一定要等太阳出来。
虽然早睡晚起没有严格的时间限制，但一般认为最好在晚上11点左右睡觉，因为大自然的殷琦进屋就开始太阳了。在这个时候，如果人体仍然不休息，很容易伤阴，最好不要在早上五六点之前和太阳升起之前起床，因为这个时候，大自然的殷琦仍然很繁荣，温度很低。从现代科学的角度来看，此时，空气体积累了大量的污染空气和二氧化碳等污染物，不仅质量差，而且还有严寒、浓雾甚至霾。这时，起床锻炼容易受到污染空气、寒冷、雾甚至霾的影响。
但是，现在很多年轻人太阳没到屁股就不起床，早起没有问题。相反，在这个季节，很多人经常被“瞌睡虫”困扰。正如民间谚语所说“春困、秋困、夏困、三月无眠”，许多动物在冬天冬眠，因此有人振振有词地“辩解”冬天睡懒觉的行为，认为这也是身体和自然的正常表现。
冬季早晨起得晚为宜，但不建议睡得晚。经常打瞌睡或醒不过来，甚至影响正常工作学习的人，要仔细检查原因。如果阳气严重不足，建议早上太阳出来后半小时左右起床，此时外面的寒冷逐渐退去，稍显温暖，适当运动，晒晒太阳，有助于提升体内的阳气，保证一天更有活力。但是要注意适度运动，不要出汗。反而会让阳气更容易外泄，给寒邪一个机会，更容易着凉。
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