小雪吃什么 细数小雪节气养生药膳
立冬已过，三天后小雪将至，寒冷的冬天渐渐浸润。在小雪季节，我们应该多吃一些温暖有益肾脏的食物，帮助我们抵御寒冷，帮助我们保持健康。今天，边肖将带你知道在小雪节吃什么食物。
小雪吃什么？
1.党参枸杞粥
党参15克，枸杞10克，粳米100克。2.洗完味和洗好的粳米一起煮粥，有补肝健脾补肾的功效。
2.益智人参粥
益智仁15克，糯米150克，精盐。将益智仁洗净，晒干或烘干，研成细粉备用。将洗净的糯米放入砂锅中，加入适量的水，小火煮粥。粥好了，加入益智仁粉和精盐，煮一会儿。具有温补脾胃、补肾阳的功效。
3.蘑菇枸杞牛肉砂锅
牛肉250克，香菇150克，枸杞60克，盐少许。牛肉洗净，放入沸水锅中去血水，捞出切块；香菇用清水浸泡，撕成小块；枸杞洗净，将三种材料放入砂锅中，加入一些水，煮至肉熟，加入少许盐。具有健脾益肾、养肝的功效。
4.杜仲牛膝汤
牛膝10克、黑豆100克、杜仲20克、大枣6个、鸡腿2至4只(约400克)、鸡翅2只(约200克)、生姜、大葱、精盐、米酒。牛膝、杜仲洗净入锅，加适量水熬成药汁，去渣留汁备用。鸡腿、鸡翅洗净，剁成块，与葱姜一起放入砂锅中，加入适量的水和米酒，大火烧开，撇去浮沫，小火煮开，熬成清浓的汤汁。加入洗净的黑豆，待黑豆软香后加入大枣和药汁，煮一会，加盐。具有滋补肝肾、强腰膝的功效。
5.桑葚芝麻饼
桑葚30克、黑芝麻60克、亚麻籽10克、白糖30克、糯米粉700克、粘米粉300克。将黑芝麻放入砂锅中，小火翻炒至香。桑葚和亚麻籽洗净后，放入砂锅中，加入适量的水，大火煮沸，然后转小火煮20分钟，去渣留汁。将糯米粉、糯米粉、白糖放入锅中，加入药汁和适量的水，揉成面团，做成饼，在每个饼上撒上黑芝麻，关笼蒸20分钟。具有健脾和胃、滋补肝肾的功效。
小雪健康
远离抑郁:不要让天气影响你的心情。
小雪节前后，天气往往寒冷阴暗，此时人们的情绪也会受到影响，尤其是患有抑郁症的人更容易加重病情。
从中医病因来看，抑郁症的发生多为内因所致，即七情过度(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)，如“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾”。人们日常生活中经常出现的七情变化一般不会致病。只有突然、强烈或持久的情绪刺激才会影响人体的正常生理，使脏腑气血功能紊乱，进而导致疾病的发生。
现代医学研究发现，在与抑郁症相关的神经递质中，大脑中的5-羟色胺系统与季节变化密切相关。夏季血清素系统功能最强，秋冬季最弱。当日照时间减少时，引起抑郁症患者大脑血清素缺乏，随之出现失眠、易怒、悲观厌世等一系列症状。
对于有抑郁倾向或症状的人，要调整心态，保持乐观，用喜悦控制愤怒。经常参加一些户外活动，加强身体健康；多晒晒太阳，保持大脑中血清素的稳定；听音乐让优美的旋律为生活增添乐趣。清代医学家吴尚说:“七情之病，胜于观花解闷吃药，听音乐解忧。”
在许多食物中，香蕉是最合适的水果。香蕉含有能帮助人脑产生血清素的物质；可以选择芹菜炒蘑菇，即芹菜400克，水煮蘑菇50克，用调味料炒可以缓解抑郁症的发生。
古人强调，对外要顺应自然的变化，避免恶灵的侵袭。比如《黄帝内经·苏文·古无邪论》说:“恶贼风，有时忌之；苍凉虚无，真气，内在精神，永不生病？”在内心，我们应该保持虚无，保持安静。比如《素问·怒天论》说:“静会使肉闭而拒之，虽有大风苛毒，可害佛。”也就是说，安静的思想，流畅的情绪，可以让精神和精神保持在内而不至于彼此看不见，保持人体形神合一的生理状态。这是对“安静的人活得久，不耐烦的人死”的最好解释。
小雪容易生气:多吃清火降气的食物。
小雪过后，西北风刮得更大了。这时候北方室内已经热了，外面却很冷。如果人穿得太紧，体内的热量就散发不出来，就容易有“内火”——上火。其表现为口腔溃疡，甚至脸上的痘痘也比平时多。
此外，由于天气寒冷，人们喜欢吃热的食物，但最好少吃辛辣的食物，因为这也会助长“内火”。应多吃白萝卜、白菜等时令食物，不仅富含维生素和多种微量元素，还能清火降气，促进消化。也可以喝点汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等。，既温暖又滋补。
小雪节气
小雪，表示降雪的开始时间和程度。雪是寒冷天气的产物。以前民间有句话:十月，立冬的小雪升起，与自己作斗争，天冷不深但雪不重时天阴，故名小雪。此时黄河以北地区已经到了孟东，北风吹，雪花飘。这时，中国北方将出现第一场雪。虽然雪量有限，但它仍然提醒我们，现在是保暖的季节。小雪节前后，天气往往阴冷灰暗。这时，人的情绪也会受到它的影响，尤其是那些患有抑郁症的朋友更容易加重病情。所以在这个节日里，我想重点和患有抑郁症的朋友谈谈，在光线不足的日子里，如何学会护理自己。
从中医病因学的角度来看，“三灾不多”，也就是说，疾病的病因不超过三个:内因(七情过盛所致的损伤)、外因(六邪入侵所致的损伤)和内外因(房室、金刀、跌打损伤、中毒)。抑郁症的发生大多是由内在因素引起的，即七种情绪，这七种情绪包括七种情绪变化:快乐、愤怒、担心、思考、悲伤、恐惧和惊讶。人们在日常生活中经常会有七种情绪变化。这种变化是客观外在事物的不同反映，是正常的精神活动，是人体正常的生理现象，一般不会引起疾病。只有突然、强烈或持久的情绪刺激，才会影响人体的正常生理，使脏腑的气血功能紊乱，导致疾病的发生，正如:“怒伤肝，喜悲脾，悲肺，恐伤肾”。说明人的精神状态反映和体现了人的精神心理活动，精神心理活动的健康状况直接影响着精神疾病的发生和发展，也可以说是精神疾病的关键。所以中医认为，精神活动与抑郁症的关系非常密切，把抑郁症的病因归结为七情并不是没有道理的，所以对于患有抑郁症的朋友来说，调整心态，养生尤为重要。
《苏文·古天真论》说:“邪而贼风，避之有时；苍凉虚无，真气，内在精神，永不生病？”还有《苏文·怒天道》说:“静会使肉合而拒之，虽有大风重症毒，可害佛”。古人从内外两方面解释，外在上要顺应自然的变化，避免邪灵的侵袭；在内心，保持虚无，保持内心平静。也就是说，心灵干净，情绪流畅，精神和精神保持在里面不分离，保持人体形神合一的生理状态。也是对“静者长命，不耐烦者死”的最好解释。
此外，现代医学研究发现，季节变化对抑郁症患者有直接影响，因为在与抑郁症相关的神经递质中，大脑中的5-羟色胺系统与季节变化密切相关。夏季血清素系统功能最强，秋冬季最弱。当日照时间减少时，引起抑郁症患者大脑血清素缺乏，随之出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列症状。
总结:现在气温接近零下，天气越来越冷。小雪的到来加快了冬天的脚步。在这个寒冷的季节，每个人都必须注意保健。以上通过边肖向您介绍的五种健康药膳，希望能帮助您温暖健康地度过这个冬天。
下一篇：大雪吃什么养生 大雪养生吃藕清火润燥上一篇：立冬吃什么 多食白色食物好处多