小雪时节饮食养生 3汤不可错过
小雪是冬季的第二个节气，它的到来将预示着气温越来越低，一些体质较弱的人在小雪节气容易生病。小雪为了健康可以吃什么？
小雪节气吃什么？荸荠冰糖饮料-抗菌、解热、泻火。
荸荠冰糖饮料的制作方法非常简单。只要准备好材料，就可以在家制作。准备荸荠150克、甘蔗150克、冰糖30克，将荸荠、甘蔗去皮洗净。锅中加入适量的水和冰糖，煮至菱角和甘蔗成熟。
荸荠皮紫黑色，白色，香甜多汁，酥脆可口。自古有“地下雪梨”之美誉，而北方人则视其为“江南人参”。而且蛋白质和碳水化合物丰富，但热量不是很高，非常适合初冬食用。
中医认为，荸荠为寒性食物，具有泻内火的作用，对早期发热患者有较好的退热作用，但在高热时不宜食用。幼儿食用荸荠还可以促进牙齿和骨骼的发育。
小雪节气吃什么？黑芝麻红枣粥--男性滋补肝肾，女性润肤。
黑芝麻红枣粥是一种适合小雪节气的保健食品粥。配料:粳米150克，黑芝麻20克，干枣25克，白糖30克。材料准备好后，将黑芝麻放入锅中，小火翻炒，研成粉末备用；粳米洗净，用冷水浸泡半小时，取出沥干水分。
红枣洗净去核；锅中加入冷水约1500ml，加入粳米、红枣，先用武火煮沸；然后用小火煮至米粥煮透；加入黑芝麻和白糖，煮一会儿，即可食用。
黑芝麻具有滋补肝肾、润五脏、补气的作用。用于治疗肝肾精血不足引起的头晕目眩、头发早白、脱发、腰膝酸软、四肢无力、五脏亏虚、皮肤干燥、肠燥便秘等症，以乌发养颜之功效而闻名。
小雪节气吃什么？黑豆羊肉炖当归——补血养颜，暖身心。
这是一个非常适合小雪节气的黑豆饮食处方。主要食材:羊肉(瘦肉)1000克，黑豆100克，当归10克，桂圆10克。
具体来说，首先将黑豆洗净，用2杯水煮软；同时羊肉片在另一个锅里煮，也用了3杯水。烹饪时应该去除泡沫和脂肪。将黑豆羊肉倒入炖锅中，加入当归和桂圆肉碎，炖3小时。
黑豆的蛋白质含量为49.8%，是牛肉的2倍多，鸡蛋的3倍，牛奶的16倍！黑豆的不饱和脂肪酸含量为80%，吸收率在95%以上，既能满足人体对脂肪的需求，又能降低血液胆固醇。
三大饮食养生食谱不仅能泻火，还能滋补肝肾、补血养颜。在小雪季节多吃这些食物可以让你远离疾病。
在小雪季节，你必须学会护理自己。
小雪1号的养生原则。生活和护理
在小雪季节和寒冷的天气里，不应打扰阳气。早睡晚起，日出时做，保证充足的睡眠时间，有利于阳气的发挥和阴精的积累。
至于保暖防寒，一定要做好。衣服太少或太薄，室温太低，不仅会消耗阳气，还容易感冒。相反，如果衣服太厚，室温太高，那么杨灿就不会被隐藏，而寒邪很容易入侵。
小学二养生原则。精神康复
在小雪节，天气往往又冷又暗，此时人们的情绪会受到影响，特别容易引起抑郁。抑郁症的发生大多是由内在因素引起的，即七种情绪，这七种情绪包括七种情绪变化:快乐、愤怒、担心、思考、悲伤、恐惧和惊讶。
为了避免冬天给抑郁的朋友带来的不利因素，这个节气要注意精神调养。我们要积极调整心态，保持乐观，以乐制怒，多听音乐，让优美的旋律为生活增添乐趣，同时多参加娱乐活动，激发我们对生活的热情和向往。
清代医学家吴尚说:“七情之病，胜于观花解闷吃药，听音乐解忧。”
小雪三的养生原则。饮食护理
对于正常人来说，冬季饮食应遵循“秋冬养阴”和“不扰阳”的原则。它既不适合寒冷也不适合炎热。最好吃滋阴潜阳的饮食，热量较高的饮食比较适合。具体来说，建议在这个季节吃一些温补品和益肾食品。
温热食物包括羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等。益肾食品有腰果、芡实、山药粥、板栗炖肉、银杏炖鸡、大骨汤、核桃等。此外，多吃黑木耳、黑芝麻、黑豆等黑色食物。它们不仅能滋肾御寒，还能润肺生津，具有很好的保健功能。
矿物质应保持正常需求或略高。特别是对于维生素的供给，要特别注意增加含有维生素C的果蔬，如萝卜、胡萝卜、辣椒、土豆等蔬菜；和水果，如橘子和苹果。
增加动物肝脏、瘦肉、鲜鱼、鸡蛋、豆类等。保证身体对维生素A、维生素B1、维生素B2等的需求。此外，在小雪季节，要经常吃菠菜、猕猴桃、牡蛎、橙子、大豆和深绿色蔬菜，因为这些食物都含有叶酸，可以帮助对抗抑郁症。
小雪四号的健康原则。锻炼身体，恢复健康
“冬天搬家，少闹一场病；冬天懒，喝碗药”。这句民间谚语说明了冬季锻炼的重要性。通过运动，冠状动脉的血流量明显增加，从而保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应，使人精力充沛。
运动还可以减轻自主神经功能障碍引起的紧张、焦虑和抑郁。小雪季节要坚持锻炼自己，但避免在大风、严寒、大雪、大雾天气锻炼，以轻度有氧运动为主。
小雪的健康原则五、疾病预防与保健
小雪季节要注意预防流感、心脑血管疾病、胃肠疾病等呼吸道传染病。
总结:现在大家都知道小雪节气可以吃什么来补身体了。其实这篇文章中的这三种食物都非常容易制作，而且对身体的弥补效果也不差。喜欢健身的朋友不妨试试！
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