立夏养生 4招让你养出健康好身体
当漫长的夏天到来时，天气会变得非常热，人们在这个时候更容易出汗。在漫长的夏季，我们必须更加注意保持健康。只有这样，我们才能有一个好身体。那么，你知道在漫长的夏天保持健康的方法吗？长夏应该吃什么食物健身？让我们和边肖一起看看吧！
漫长的夏季健康
遵循四个原则
第一，清热解暑
夏季气温较高时，人体心火更旺，所以一些具有清热解毒、清心泻火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等。，常用于祛暑。
防消暑菠萝酒
配方:中兴菠萝1个，红糖300克，米酒2000毫升。
方法:挑选一个七八月份成熟的菠萝，微甜微软，切去梗和头，将菠萝切成带皮的四块，然后将每块切成厚片，放入3000 ml的广口瓶中，倒入米酒，加糖，密封浸泡，每2~3天轻微摇晃一次，大约一个月后即可饮用。吃之前先把菠萝拿出来去皮。
功效与主治:清热解渴，解暑提神，消食止泻。适用于发热、烦渴、积食、腹泻等。还能提神醒脑，缓解疲劳。
用法:10~15毫升，每日两次。
描述:菠萝又名菠萝、帕拉米塔，酸甜可口，性温。《本草纲目》载:“菠萝蜜味甘，微酸，平而无毒。主能解渴除烦，醒酒补气，使人快乐。仁味同，益补脾气，使人饥而健。”菠萝的果皮和果肉富含维生素B和C，泡酒可以充分溶解菠萝的营养成分。菠萝中含有的菠萝蛋白酶具有抗炎、抗水肿和纤溶作用。过敏体质的人暴饮暴食菠萝会因蛋白酶过敏引起菠萝中毒，称为菠萝病。因此，对菠萝过敏的人不宜服用这种酒。
二、冬病夏治
夏天人体和外界都充满了阳气，一些冬季容易发生的疾病可以通过内服中药、针灸等外治法进行治疗。如果将药膏涂在穴位上，可以治疗冬天的哮喘和鼻炎。
此外，漫长的夏季过后，日照时间延长，清晨和夜晚黑暗。因此，人们的日常生活和休息应该相应调整。在遵循晚睡早起的原则时，最好中午小睡一会儿，让大脑和全身各系统及时得到休息，消除疲劳，保持充沛的精力。
第三，要健脾祛湿。
潮湿是夏季的一大祸害。再加上夏季脾胃功能低下，人们往往感觉食欲不佳，容易腹泻，出现舌苔白腻等重湿症状。因此，他们应该经常服用健脾利湿的东西。一般选择健脾祛湿利湿的产品，如藿香、莲子、佩兰等。
健脾处士养生汤鲜土茯苓梅豆竹脊骨汤
鲜土茯苓，配伍梅豆煮猪脊，闻起来醇香润泽，具有健脾祛湿的功效，是温暖多雨的春天很好的滋补产品，老少皆宜。
食材:新鲜土茯苓400克，眉豆80克，猪脊骨500克，生姜3片。
土茯苓又名猪苓、穿龙薯蓣和土茯苓，是百合科植物土茯苓的一种块状根茎。性平，味甘淡，归肝、胃经。具有清热解毒、利湿利湿的功效，可用于治疗各种皮肤病、腹泻、肾病。现代药理学发现，土茯苓能防治多种癌症，主要是食管癌、胃癌、直肠癌。土茯苓多用于干制品入药，鲜制品多用于食疗汤品，气味鲜美湿润。
眉豆也叫米豆、米豆、青豆和白豆。眉豆是广东人常用的，也是广东人常用来祛除脚气、祛湿的。猪刺补髓益精，合为汤，也有健脾益气、燥湿利水、消除疲劳、强身健体的功效。
做法:将新鲜土茯苓去皮，洗净，切成块；豆子稍微浸泡一下，洗净；把猪的脊骨洗干净，用刀背劈开。将所有食材和生姜一起放入砂锅中，加入3000毫升清水，大火烧开，然后小火慢炖2.5小时，加入适量的盐。这个量可供3 ~ 4人使用。眉豆和猪脊骨可以捞出来和酱油等调味料一起食用。
四.养肺补肾
根据五行规律，夏季心火旺，肺金肾水亏时，要注意养肺肾之阴。枸杞、生地、百合、桑葚、麦冬、五味子等酸性肺气收集药物可用于防止出汗过多和体液消耗。
长夏吃什么？
长夏在浙江农村一定要吃“七粥”，也叫“七茶”。七口之家粥是邻居家收集的大米，加上各种豆类和红糖，煮成一大锅粥，大家一起分享。七茶则是一种新的白芨焙茶，将白芨混合、煮或泡成一大壶茶，然后大家聚在一起喝。
苏州有句话叫“长夏见三新”。“三鑫”是指新熟的樱桃、青梅和小麦。同时，苏州长夏还会吃海苔、面筋、白笋、荠菜、咸鸭蛋和青蚕豆。在这一天，长夏的每个酒店都会给进店的老顾客送酒和烧酒，不用带任何钱，所以长夏也被称为“饲料节”。
无锡人历来有“长夏尝三鲜”的习俗。三个鲜果分为三个鲜果、三个树的鲜果和三个水的鲜果。三鲜，即蚕豆、苋菜、黄瓜；三棵新鲜的树是樱桃、枇杷和杏树；水的三大美味是海参、河豚和鲥鱼。
杭州有夏天吃“野夏饭”的习俗。那天，孩子们成群结队地来到附近乞讨大米和肉。然后在野外挖野菜和竹笋，用石头搭起一个炉子，免费烧，这叫“野夏饭”或“长夏饭”。这个习俗就是把自己比作乞丐，以为自己可以避祸。漫长的夏季餐后，大人带来了洗衣单和大秤。称一下孩子们的体重，看看他们比去年重了多少。
上海夏天吃鸡蛋。在漫长夏天的那一天，孩子们总是挂一个脖子上挂着红网的鸡蛋。上海也有一句话，“这个节日明明是长夏记录的，叫‘食后试宝’。“习俗是在漫长的夏天吃芋头和花椰菜做成的煎饼，中午称男女老少的体重。
四川和岩滩山区家家户户都想吃竹笋和刺槐豆。吃了竹笋，脚硬了，很容易爬山。吃青梅，烧绿茶，防止“夏腐”。还有吃豆腐的习俗，说吃豆腐不怕雨，不怕蜂蛰。
南方一些地方，长夏有吃软菜(军塔菜)的习俗，说吃了以后，夏天不会有痱子，皮肤会像软菜一样光滑。
在一些地方，比如广西，用白粳米与红豆、黄豆、黑豆、绿豆、绿豆等五色豆混合煮成“五色饭”，称为长夏饭。
结语:看完文章，相信大家一定对长夏的养生方法有所了解。在漫长的夏季，我们可以多吃竹笋等新鲜蔬菜，多吃豆制品。平时养成一个好习惯，不管在什么时候，一个好习惯对身体健康大有好处！
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