春分时节养生分清体质五行
春分是阴阳平衡、昼夜相等、寒暑各半的时期。所谓“春分，阴阳各半，所以昼夜寒热。”所以中国自古就有“春分多风，防痛防深扰”的说法。
春分节气的气候和物候特征
春分是二十四节气中的第四个节气，也是春季六节气中的第四个节气。每年公历3月21日左右，太阳子午线为0°，斗指位置正东。
春分是阴阳平衡、昼夜相等、寒暑各半的时期。所谓“春分，阴阳各半，所以昼夜寒热。”老百姓说“春分，昼夜平分”才是真理。
春分期间，我国南北气温已升至零度以上，万物进入春暖花开阶段。正是“春暖花开，蝶儿蜂儿来”，农村热闹起来，小麦也进入了返青阶段。
春分症状与健康
——容易连早晨拉肚子
第一，春分本来应该是一个阴阳平衡的时期，但是身体的阳气不足，虚弱的杨灿无法与阴平衡，所以阳虚的本质更容易显露出来。因此，五变频繁腹泻，又称乌鸦腹泻，其特征是餐后腹泻，即不转为谷的腹泻。
二、舌苔白，脉深而弱，怕冷，腰以下感寒者，可服附子理中丸或金匮肾气丸温中扶阳。平时可以用干姜炖或者吃干姜炖鸡汤。
——容易腹痛腹泻
一是因为春天风大，中医认为风木能刺激脾土，舌苔白泻易腹痛腹泻，表现为明显的腹痛。
二、养生之道刮风的时候，在医生的指导下服用理中丸，在户外不暴露在风中的时候服用。
第三，春分前后，要防止着凉。
第四，在烹饪中多使用干姜，因为干姜可以保暖。
——容易感冒流鼻涕
春分期间多风多风，容易感冒流鼻涕。你应该在户外锻炼以增强免疫力。
用五行的概念把人的体质分为木形、火形、土形、金形、水形，是中医的传统理论。不同体质的人对季节的容忍度是不一样的，所以在照顾好自己之前，你要搞清楚自己到底属于哪种体质。典型的五行相对较少。根据“木生火，火生土，土生金，金生水，水生木”的原理，大多数人可能有两个相邻五行的物理特征。
木形人:疏肝健脾，调理阴阳
身体特征:皮肤苍白，头小，脸长，肩宽，背直，身体虚弱，手脚灵活。
精神:保持乐观开朗的情绪，避免抑郁和愤怒，多参加户外活动。
运动:运动方面，木头人可以参加太极拳等运动，主要是炼气，有助于身体阴阳平衡。
饮食:可以多吃一些健脾养肝、补益肝肾、使脾胃健滑的产品，防止肝旺脾健。多吃生姜、洋葱、荞麦、竹笋、山药、土豆、猪肉、鱼肉、鸡蛋等。
药膳可选用陈皮鲫鱼汤:鲤鱼尾一条(约250克)，瘦肉100克，生姜10克，陈皮10克，花椒3克，盐和九韶适量。将鲫鱼去内脏、去鳞、去腮，洗净；瘦肉洗净，切块；姜洗净切片，陈皮切丝，用姜、陈皮、胡椒粉填满鲫鱼的胃，与瘦肉一起放入砂锅中，加入适量的水，先用武火煮沸，再用文火煨1小时，然后加入盐和绍酒。具有健脾理气、祛湿的功效。
火象人:静下心来，立志益肾益肝。
身体特征:皮肤红，背部肌肉宽阔，面部瘦而尖，头小，肩、臀、腹对称，手脚小，走路稳，性冲动。
精神:此时容易烦躁，容易导致高血压、中风等心脑血管疾病的发作。火型人要沉着果断，保持乐观随和的心态，避免急躁，益肾益肝。
运动:不适合“春游”。建议多做春游、踏青、太极拳、八段锦等户外活动，下棋钓鱼来调节心情。
饮食:可以多吃健脾益肺益肾益肝的食物，或者药食两用的产品，如竹笋、香菇、薏米、胡爱山、花生、土豆、杜仲、牛膝等。
药膳可以是牡丹粥:白芍15克，茯苓10克，粳米100克，大枣10个，牛膝15克，麦芽糖适量。先将白芍、茯苓、大枣、牛膝加适量水，小火熬制，捞出药渣，加水，加入粳米，大火煮开，小火煮成粥。吃的时候加入适量的麦芽糖，有健脾益肾、滋阴柔肝的功效。
图伦:肠胃不适。来点黑豆鲫鱼汤。
体质:皮肤黄，圆脸，头大，肩背丰富，肚子大，大腿结实，手脚小，肌肉丰满，身体平衡，脚步稳健。
精神调养:土形人由于脏腑阳气不足，容易外感湿邪，引起腹胀、恶心、腹泻等不适症状。你应该保持冷静，保持乐观流畅的情绪，避免肝脾郁结。
运动:多做户外运动，选择慢跑、篮球、羽毛球、乒乓球等球类运动。，以免疲劳。
饮食:多吃疏肝健脾、益肾祛湿的食物，或药食两用的产品，如玫瑰花、胡爱山、砂仁、麦芽、芡实、益智仁等。
药膳可选用砂仁黑豆鲫鱼汤:鲜鲫鱼150克、砂仁3克、黑豆30克、陈皮6克、姜、葱、精盐。将新鲜鲫鱼的鱼鳞和鱼鳃刮去，剖腹取出内脏，洗净，将砂仁放入鱼肚中，然后放入有陈皮和黑豆的砂锅中，加入适量的水，大火煮沸，加入生姜、大葱和精盐，煮至汤汁浓稠、香味浓郁。具有健脾开胃、利尿的功效。
金形人:易气喘咳嗽，做好“春捂”
体质:体质比较瘦，但肩背部较宽，方脸，鼻子直而宽，四肢较细，动作较快，肤色较白。
精神调养:春分，天气变化大。这时，金形人容易感到外邪，患哮喘、过敏、咳嗽等肺部疾病。宜保持平和的心态，保持平和的空气，避免悲伤和抑郁，促进肝气和气血的和谐。
运动:注意保暖，做好“春盖”，最好有微汗增加运动量，并选择动态运动，如慢跑、羽毛球和足球。
饮食:应多吃健脾益肺、益肾益肝的食物，或药食同源的食物，如百合、胡爱山、沙参、银杏等。
药膳可选用健脾八宝饼:粘米粉250克、鲜山药250克、百合50克、玉竹15克、芡实30克、白扁豆20克、茯苓30克、乌梅4片、糖适量。供以后使用。鲜山药洗净切片，玉竹、百合、芡实、白扁豆洗净，与鲜山药一起放入锅中，加适量水煮熟。将茯苓研磨成粉末，与粘米粉混合，加入白糖和适量的水，搅拌成浆，将煮熟的鲜山药、百合、芡实和白扁豆放入浆中，混合均匀，放入盘中蒸熟，撒上乌梅。具有健脾补肾、润肺生津的功效。
水形者:易养嘴，健脾益肾。
体质:胖，矮，头大，两颊宽，腹部大，皮肤黑，腰臀略大，手指短，头发浓密黝黑，怕冷怕暖。
精神调养:也有较多沉淀，水灵的人容易出现恶心、口苦、腹胀、闷胃等症状。春季节气宜静下心来，顺应阴阳平和的自然规律。
运动:注意保暖，做好“春捂”，避免外邪入侵。可以增加运动量，可以选择动静结合的运动，如太极拳、太极剑、慢跑、球类动态运动等。
饮食:应多吃具有健脾补肾、温中祛湿功能的食物，或砂仁、法夏、白术、茯苓等两用之品。
药膳可以是五花肉白术汤:五花肉1个，白术60克，煨姜45克，花椒15克，精盐适量。五花肉洗净，脱脂，放入沸水中焯一下，然后沥干水分，晾干备用。将白术、生姜、花椒放入五花肉中，缝好五花肉，在五花肉外面扎小孔，放入清水中，大火煮开，小火煮2小时，加入精盐调味。取出五花肉，切成块，和汤一起吃。它具有温中散寒、健脾益气的功效，特别适合脾胃虚寒的人食用。(本栏目来自广州日报)
根据中医划分的9种不同体质，春分养生应注意以下几点:
平和体质就是人们所说的正常体质，春分养生只需要注意合理的饮食即可。
体虚，表现为虚弱、乏力、出汗多、易感冒。除了注意饮食之外，还应该多运动，因为运动有补气的作用。
阳虚体质，表现为手脚冰凉、胃寒。春分本来是一个阴阳平衡的时期，但是阳虚、阳弱不能与阴平衡，容易出现腹泻，所以要科学饮食，注意温补。
体质虚损表现为皮肤干燥、手脚发热、面部潮红、眼睛干涩、口干舌燥、大便干燥。可以多吃鸭藕汤、百合、芝麻。
血瘀体质以黑眼圈、女性痛经、老年人血稠、皮肤上有瘀血斑为特征。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子和山楂。
湿热体质容易长痘痘和痘痘，口臭和尿黄。可以适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、开心果。
气郁体质的特点是抑郁和失眠。可以喝小柴胡汤，黄花菜鸡蛋汤，麦片牛奶。在春天，春游是非常有效的。
痰湿体质，表现为肥胖，感觉四肢困倦。这种体质的人应该多吃冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。
体质过敏，容易得荨麻疹，容易过敏，一挠皮肤就变红。这种体质的人应该少吃海鲜和辛辣的东西，少喝白酒。
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