小满养生清热祛湿 健脾养胃
萧是二十四节气中的第八个节气。今年5月21日，当太阳到达黄色路径的60度时，它是满的。“斗钉小而满，万物以此见长，但少则满，麦未全熟于此，故名”。也就是说，从小满开始，北方大麦、冬小麦等夏收作物已经结果，种子越来越饱满，但尚未成熟，大约是乳熟后期，所以叫小满。这是一个表示物候变化的节气。
中国古代把小满分为三个等待期:“一等苦菜秀；第二，等草死了；等待小麦和秋天的第三个季节。”据说在小满节气，苦菜已经旺了；一些树荫下树枝柔软的草，在强烈的阳光下开始枯死；这时，小麦开始成熟。
从气候特征来看，小满节气至下邙节气期间，全国各地逐渐进入夏季，南北温差进一步缩小，降水进一步增多。
节气全面结束后，人们更加关注气象问题，因为这不仅是收获的前奏，也是炎热夏季的开始，尤其是容易出现疾病的时候。
在此提醒大家，一定要有“防病为先”的健康意识，从加强身体健康氛围，防止疾病和病原体入侵开始。
全节气的到来往往预示着夏季闷热潮湿的天气即将来临。因此，在小满节气养生中要做好“防热防潮”的准备。
首先说说预防发热的问题。由于小满后全国各地气温持续升高，如果人们生活不规律，经常熬夜加班，饮食不规律或吃辛辣油腻的食物，就会经常出现内热。这种外热内热的结合很容易导致一系列发热。例如，精神压力和熬夜加班会导致过度的心火、失眠和口腔和舌头疼痛。饮食不当，暴饮暴食辛辣食物会引起胃肠积热，导致便秘和口腔溃疡等。
预防发热应从三个方面入手:
第一，多喝水，最好是温开水。促进新陈代谢，排出内热；最好不要用饮料代替温开水，尤其是不要喝太多橙汁。有人认为橙汁是去火的，但实际上，多喝橙汁会生热生痰，加重内热。
第二，多吃新鲜蔬菜和水果，如冬瓜、苦瓜、丝瓜、芦笋、水芹、莲藕、萝卜、西红柿、西瓜、梨和香蕉等。这些果蔬具有清热泻火的作用，还能补充人体所需的维生素和蛋白质。多吃肥、甜、辣、辣的产品，如动物脂肪、海鱼虾、生洋葱、生大蒜、辣椒、韭菜、牛、羊、狗肉等。
第三，要规律生活，多运动。尽量不要加班。天气凉爽时，最好每天早晚锻炼。散步、做操、打太极拳是最适合的。我们应该避免剧烈运动，这不仅可以缓解精神压力，还可以促进食物的消化和吸收，防止内热。
其次，我们来说说防潮的问题。
在小季节，由于降雨量的增加，各种皮肤病(如脚气、湿疹、下肢溃疡等。)都容易发生。中医认为，这些皮肤病的发生与闷热潮湿的天气有关，尤其是湿重为主要致病因素。
预防湿病还应从三个方面入手:
首先，要特别注意饮食调养。日常饮食应以新鲜清淡的素食为主。常吃有清热健脾利湿作用的食物，如红豆、薏米、绿豆、冬瓜、丝瓜、莲藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、莲子、山药等。避免吃海鱼、羊肉、狗肉、冷饮等。，因为这些饮食容易潮湿而损伤脾脏，而中医则认为，脾主管人体的消化吸收和水液代谢，而脾虚引起的水液代谢异常会加重皮肤病；有皮肤病的人平时可以多喝点粥(如绿豆粥、荷叶粥、红豆粥等。)调理脾胃，促进体内湿热排泄。
第二，注意不要淋雨。尽量避开潮湿的环境，避免外感潮湿。预防脚气、湿疹和下肢溃疡。
第三，要选择透气性好的衣服，以棉质质地和浅色衣服为最佳，既能防止过度吸热，又能透气，避免湿气停滞。
下一篇：“无志空长百岁，有志不在年高”，你觉得这句话有道理吗？为什么上一篇：小满祛湿必备佳品 黄花菜