小满养生戒怒戒躁
先说说小满保健的要点。
日常生活吃饱后气温会明显升高，降雨量也会增加，但早晚还是会比较凉，日温差还是会比较大，尤其是降雨后，气温下降更明显，所以要注意在合适的时间添衣，尤其是晚上睡觉的时候，保暖，避免着凉感冒。同时，我们在夏天也要遵循“杨晓尹畅”的规律，早起晚睡，但保证睡眠时间保持精力充沛。
心情饱满的时候，人也容易烦躁。此时要调整好自己的情绪，保持舒适的心情，胸怀宽广，防止因情绪剧烈波动而引发高血压、脑血管意外等心脑血管疾病。这时，你可以参加一些户外活动，如下棋、书法、钓鱼等。早上也可以参加体育锻炼。建议散步、慢跑、打太极拳等。不宜做太剧烈的运动，以免出汗伤害阴阳。
在健康饮食方面，进入小满后，体温不断升高，人们经常喜欢用冷饮降温，但过量的冷饮会导致腹痛、腹泻等疾病。此时吃冷食容易引起肠胃不适和腹痛、腹泻等症状。由于儿童消化系统发育不良，老年人的脏腑功能逐渐衰退，所以儿童和老年人更容易出现这种情况。因此，饮食上要注意避免过食寒性食物。
此外，天气不仅热，而且在一整天后还会出汗和下雨。饮食调养应以新鲜清淡的素食为主。应经常食用具有清热利湿、滋阴的食物，如红豆、薏米、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、芹菜、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。
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