立夏吃什么 立夏养生的健康饮食
这是漫长夏季二十四节气中的第七个节气。它代表夏天的到来，天气越来越热。那么长夏养生应该注意什么呢？长夏该吃什么？今天我们来看看长夏养生的相关事项。
长夏有什么适合养生？
1.适合的食物有梨、甘蔗、葡萄、柠檬、柿子、荸荠、西葫芦、黄瓜、荸荠、西红柿、苋菜、花椰菜、紫菜、鲜藕、莼菜等。
2.保持肝气畅通，可以吃白扁豆、薏米、百合、决明子、薄荷、土茯苓、金银花、菊花、枸杞子、桑葚等。
3.晚餐时喝少量红酒，以平稳气血。
4.饮食上要注意滋补脾胃，主要是低脂、低盐和多种维生素的食物，如糯米、绿豆、红豆、泥鳅、鹌鹑、鸡肉、猪肉、海带、豆腐、丝瓜、菠菜、佛手瓜、百合、生菜、鱼腥草、草莓、茉莉花、绿茶等。，但不应该冰镇着吃。
漫长的夏天你吃什么？
1.避免吃热的或冷的食物，如冷冻食品、冷冻饮料、冰淇淋等。，以免耗气伤津或损伤脾胃之阳。
2.避免刺激性食物和产生气体的食物，如辣椒、胡椒、胡椒、芥末、咖喱粉、咖啡、浓茶等。
3、芒果、榴莲、荔枝等湿热水果不宜暴饮暴食。
长夏“常新”，有益健康。
在漫长的夏天“品尝新事物”的习俗在中国的许多地方都很流行。人们会吃新鲜的蔬菜(如樱桃、竹笋、蚕豆等。)和此时丰富的水产品。
研究表明，有必要延续“尝试新事物”的习俗，因为这对人体非常有益。水果的营养非常丰富，不仅含有人体必需的多种维生素，还富含矿物质、粗纤维、碳水化合物等营养元素。长夏前后多吃水果对身体有好处，尤其是对孩子，应该多吃。
但并不总是适合吃水果。早上吃水果有利于消化吸收，畅通肠胃，水果的鲜味能让人更好的开始一天的工作；睡前吃水果会给胃带来负担，特别是凉瓜，睡前不宜吃。
吃“红”养血，吃“苦”养心。
长夏该吃什么食物补血？
一个是红色食物。红豆、红枣、枸杞、西红柿、红薯、山楂、葡萄、苹果、西瓜、草莓、动物心脏等食物属于适合长夏补血养心的红色食物，可选择性食用。
第二种是苦味食物。根据长夏的特点，可以多吃苦瓜、蒲公英和荷叶，也可以多喝苦丁茶、银杏茶和绞股蓝。
喝粥补水解困。
“春困夏打盹”俗语中的“夏打盹”，用来形容长夏之后嗜睡成瘾、食欲不振的状态。中医认为，这主要是暑湿脾弱所致。
要想祛暑化湿，关键在于健脾。中医专家建议，健脾的最佳方法是早晚多喝山药粥、薏米粥、莲子粥等。可以在即将煮好的粥里加一点荷叶，增强清热解暑、养胃润肠、生津止渴的功效。
漫长的夏天吃葡萄。
它温和甘甜，具有补气血、强筋骨、利小便的功效。富含多种营养物质，对脑神经有滋补兴奋作用；由于铁、钾(尤其是葡萄干)含量较高，是补充铁、钾的重要来源，有利于纠正贫血，稳定心肌细胞的电生理功能。
漫长的夏天吃小麦。
清凉甘甜，具有养心养血、补虚止汗、清热除烦的作用。它富含淀粉、蛋白质、钙、B族维生素、维生素E和卵磷脂等营养物质，尤其是维生素E，是保护人体血液、心脏、骨骼、肌肉和神经正常功能的必需营养素。胆碱、卵磷脂和精氨酸可以增强记忆力和智力。麦麸除了含有丰富的维生素B和蛋白质外，还含有一种活性元素，能调节神经，清热除烦，滋润脏腑。
长夏吃莲子。
性微凉，味甘涩，具有养心健脾、补肾固本的功效。除了蛋白质、糖、少量脂肪和维生素外，还富含磷、钙、铁等矿物质。莲心碱具有强心降压的作用。
结语:漫长夏天的到来，意味着我们告别了温暖的春天，即将迎来炎热的夏天。夏天气温很高，人难免会有一些适应不良的症状。在这个时候，关注健康和健身是非常重要的。希望今天的内容能对大家有所帮助。
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