小满养生重未病先治 味宜清淡 切忌贪凉卧睡
萧是二十四节气中的第八个节气。“斗钉小而满，万物皆擅此，少而满，麦小而未熟于此，故名。”这意味着小满以来，大麦、冬小麦等夏收作物都有了结果，种子也越来越饱满，但尚未成熟，所以叫小满。夏天是阳气的高峰期，小满作为夏天的第二个节气，从这个时候开始就要调整我们的日常饮食，这样才能安全度过炎热的夏天。
不要在寒冷中睡觉。
全节气在5月下旬，气温明显升高。如果在寒冷中睡觉，肯定会引起风湿、湿皮肤病等疾病。在小满节气的养生中，要提出“防病为先”的养生观点。就是在生病之前做好各种预防工作，从而预防疾病的发生。在未病先防的保健中，我们仍然强调:相应的天人整体观和正气存而邪不可为的病理观。中医认为，人体是一个有机的整体，人与外界环境密切相关。并指出人类必须掌握自然规律，适应自然的变化，保持内外环境的协调，才能达到防病保健的目的。中医还认为，疾病的发生与正气、邪气的因素有关。致病因素是导致疾病发生的重要条件，而人体正气不足是疾病发生的内因和基础，但并不否认特殊情况下外邪的主导作用。因此，“治未病”要从两个方面入手:扶正固本，防止病邪入侵。
在全节气期间，气温将明显升高，降雨量将增加。雨后气温会急剧下降，注意添衣，不要着凉感冒。全季节，天气湿热，正是皮肤病的高发期。《金匮要略·中风历节》说:“邪经之时，身痒而嗜疹。”这就是“风疹”疾病。可见古代医学家对此是有所了解的。“风疹”的病因病机不外乎三点:一是皮肤湿滞，反复风热或风寒，与湿、肤、毛间郁结有关；二是由于胃肠积热，有风邪复发，不能内泄，不能外通，来源于皮毛郁结；第三，与身体素质有关。吃鱼、虾、蟹等食物过敏导致脾胃不和，湿热蕴结，皮肤积滞为本病。
因此，在小满时节，饮食宜清淡爽口的素食，常吃能祛湿清热的食物，如红豆、薏米、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、莲藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、蛇肉、鲫鱼、草鱼、草鱼。不要吃富含高粱、甜腻、滋润、促湿的食物，如动物脂肪、鱼腥味、酸辣、温火的佐食品和油炸、烟熏品，如生洋葱、生大蒜、生姜、芥末、胡椒、胡椒、茴香、肉桂、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹、各种海产品和牛。
健康要素，如全节气、日常生活和饮食。
健康生活
满小时后气温明显上升，雨量增多，但早晚仍会较凉，日温差仍较大，尤其是降雨后，气温下降更为明显，要注意适时添衣，尤其是晚上睡觉时，注意保暖，避免着凉感冒。同时，我们在夏天也要遵循“杨晓尹畅”的规律，早起晚睡，但保证睡眠时间保持精力充沛。
饮食健康
饮食方面，进入小满后，体温不断升高，人们经常喜欢用冷饮降温，但过量的冷饮会导致腹痛、腹泻等疾病。这时，吃冷的饮食很容易引起肠胃不适和腹痛、腹泻等症状。因为儿童的消化系统尚未完善，老年人的脏腑功能也在逐渐衰退，所以儿童和老年人更容易出现这种情况。因此，饮食上要注意避免过食寒性食物。
另外，不仅天气热，而且汗多雨多。饮食调养应以新鲜清淡的素食为主。你应该经常吃具有清热燥湿和滋阴功能的食物，如红豆、薏米、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。
情绪健康
人在风火如荼的时候很容易感到焦躁不安。此时要调整好自己的情绪，注意保持舒适的心情，心胸要宽广，防止因情绪剧烈波动而引发高血压、脑血管意外等心脑血管疾病。这时可以参加一些户外活动，如下棋、书法、钓鱼等来滋养自己的气质，同时还可以在清晨参加体育锻炼。建议散步、慢跑、打太极拳等。不宜做太剧烈的运动，以免出汗伤害阴阳。
肉类等。、忌糊稠、甘肥、利湿、利湿的食物。当然也可以配合药膳进行调理，也可以经常喝一些生脉饮来补气生津。
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