立秋养生 立秋时期要注意哪些事宜
立秋意味着夏天将过去，秋天即将到来。那么，在这个万物皆有收获的秋天，我们可能对对面秋天之后的天气非常清楚，但相信很少有人能完全了解立秋之后的养生方法。那么立秋后养生有哪些注意事项呢？让我们来看看。
秋天是最适合人体滋补的季节。只有秋季调养身体，才能减少病毒感染，防止寒冬来临旧病复发。那么，你知道立秋的晚补应该重点关注什么样的营养吗？
秋季进补应选择“抗燥而不腻”的平补产品。具有这种功能的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。
脾胃虚弱、消化不良的人可以服用莲子、山药、扁豆等。，可以健脾和胃。秋天，在唇灼等“秋燥”气候下，应选择滋养润燥、益中年、补气的食物。这类食物包括银耳、百合等。，能滋阴润肺、养胃生津。
立秋八字养生法:润燥补肺，滋阴酸味。
干藕是首选。
莲藕的食用方法是“生熟”。作为一种生水果，吃起来香甜，入肺清凉；用糯米和蜂蜜蒸，粉嫩透明，软糯，是秋天的一道美味小菜。且营养丰富，适合脾胃虚弱者滋补养生。
杏仁是补肺的首选。
杏仁最好和薏米按1: 5的比例一起煮，趁热喝；猪肺炖汤也有滋补和缓解的作用。当然也可以吃一些烤杏仁当零食。甜杏仁和烤杏仁可以在超市和农贸市场买到。苦杏仁一般在中药铺出售，应在医生指导下服用。
尹首选蜂蜜
蜂蜜可以直接在温水中饮用，也可以和鲜榨果汁混合饮用。雪梨去核，倒入蜂蜜，盖上盖子蒸熟，可补肺阴不足。在凉菜如凉拌番茄中加入蜂蜜也很好。蜂蜜还可以和时令水果混合，味道鲜美。
多酸葡萄的首选
葡萄最好整颗吃。葡萄也可以和发酵酒、桂花等一起煮。制作发酵葡萄汤；煮甜粥的时候放一些还不错。此外，自制的葡萄酒也很美味自然。
立秋养生涉及方方面面。我们不仅要注意单一的养生方法，还要统筹兼顾，这样才能养成健康的身体。
一.精神康复
要做到内心平和，心态平和，心情舒畅，避免感到难过，即使遇到难过的事，也要主动化解，避免冷空气，同时也要克制自己的空气，适应秋天宽容的空气。
二、日常生活调养
立秋时节已经是天气晴朗的时候，要开始“早睡早起，与鸡同乐”，早睡是为了顺应杨琪的收敛，早起是为了舒展肺气，防止肺气过于收敛。初秋正是初秋时节，热气未尽。虽然有凉风，但天气多变。即使在同一个区域，也会出现“一日四季，十里不同日”的情况。所以不要穿太多衣服，否则会影响身体对寒冷天气的适应能力，容易感冒。
三、饮食调养
《苏文藏气法时论》云:“肺主秋……肺敛，急取酸闭之，酸补之，致泻”。可见酸味收敛肺气，辛味发散肃肺，秋季宜收不宜散，所以尽量少吃葱、姜等辛味品，多吃酸味果蔬。秋天，肺金当季，如果肺金过强，则可抑制肝木，故《金匮要略》有“秋不食肺”之说。秋季空气干燥，易伤津液，饮食以滋阴润肺为宜。《吃就要吃》说:“秋燥，食麻润燥为宜，禁寒饮”。甚至有人提倡秋天吃生粥滋阴润燥。总之，在秋季季节，可以多吃芝麻、糯米、糯米、蜂蜜、枇杷、菠萝、奶制品等软食，益胃生津。
第四，锻炼和休养
入秋是进行各种运动和锻炼的大好机会。每个人可以根据自己的具体情况选择不同的练习。在这里，我们介绍一种秋季养生技巧，即《道藏·周宇经》中的“秋季呼吸健身法”。具体方法是:早上洗完之后，闭着眼睛静静地坐在室内，先叩击牙齿36次，然后用舌头在嘴里搅动，吃饱之后再洗练几次。吸气时舌头舔上颚，通过鼻子吸气，意图送丹田。然后慢慢从嘴里呼出。吐气的时候要默念易二字，但不要出声。重复这个30次。秋季坚持这项技能，有护肺强身的功效。
在炎热的夏天，人们最期待的是秋天的到来。今天是立秋，立秋之后气温还是比较高的。然而，初秋的风比夏季风凉爽，夜晚更凉爽。立秋要注意调理脾胃，预防秋燥。来看看立秋养生的一些注意事项。
1、应祛暑养阴。
立秋后，昼夜温差加大。饮食上要坚持祛暑清热，多吃滋阴润肺的食物。医学专家认为，秋天干燥的空气容易伤害体液。因此，饮食宜滋阴润肺。可以吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、奶制品等软食，益胃生津。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻和厚重的东西。
考虑到天气可能还比较热，市民可以通过多吃蔬菜和水果来降低夏季的热量，及时补充体内的维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清热解毒的作用。应选择新鲜汁多的蔬菜，如黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。水果应与滋阴生津的产品一起食用，如葡萄、西瓜、梨和香蕉。另外需要提醒的是，立秋后生吃大量瓜果容易引起肠胃疾病。所以脾胃虚寒的人不宜吃太多。
2.调理脾胃
其实立秋后的很长一段时间，气温依然很高，空空气的湿度也很高。在炎炎夏日饱受煎熬后，很多人的脾胃往往比较虚弱。在这样的气候条件下，调理脾胃应以清热利湿、健脾为主，以排出尿中湿热之邪，促进脾胃功能恢复。
脾虚的人经常食欲不振，精神萎靡，面色萎黄。秋天不妨吃一些健脾胃的食物，促进脾胃功能的恢复，比如芡实、山药。
炎热的夏天过后，大多数老人都有各种各样的小问题，尤其是因为巨大的身体磨损。尤其是脾胃虚寒，所以在选择食物时，要避免吃寒凉的食物，如梨、西瓜等。
3.注重滋阴补虚。
秋天是养阴补虚的好时节，但秋天弥补不了。只有了解自己的体质才能弥补。
如果呼吸浅短，声音低，精神疲惫懒散，运动导致出汗，食欲不振，舌淡，则属于气虚体质。和黄芪、党参、西洋参一起喝，或者做粥，都是最简单的方法。
如果面色苍白，嘴唇苍白，夜热盗汗，皮肤干燥，舌红无苔，则属于血虚体质。当归、红枣、何首乌、桑葚可以当粥，有些可以加在鸡汤、炖肉里。
颧面潮红、口干咽干、盗汗、小便赤少、便秘、舌红少苔为阴虚体质。可以用麦冬、五味子、山药、百合等。，煮粥的时候可以放几味。
4.调整情绪，谨防秋燥。
人在夏天出汗后往往会流失太多，体内的营养和水分也会不足。进入秋季后，天气越来越冷，气候干燥，容易出现秋燥。中医认为燥为六邪之邪，是秋季的主气。它干燥，容易消耗体液。口干、鼻塞咽痛、皮肤干燥、大便干燥、烦躁不安等一系列症状，医学上俗称“秋燥证”。
老年人对秋季气候变化的适应性和耐受性较差，应更加重视预防。秋季防燥应以滋阴清燥、润肺生津为基本原则。立秋后，基本温暖干燥，以湿热、阴虚火旺为特征。“秋老虎”的炎热天气在初秋是不可避免的，容易让人感到烦躁，所以要积极防范“情绪中暑”。
要做到内心平和，心态平和，心情舒畅，避免感到难过，即使遇到难过的事情，也要主动去化解。同时也要克制自己，才能适应秋天宽容的氛围。人体若违背秋敛之气，伤肺气。秋天伤肺气，冬天会发生疾病。这是因为人们在秋天没有足够的“集气”，在冬天也没有足够的力量来支撑“储气”。
5.食物和衣服应该防止发霉。
立秋时节，雨量增多，湿度大，天气闷热，食物和衣服容易发霉。一般来说，如果温度达到35℃以上，相对湿度也会增加，很容易产生霉变。肠胃疾病，如腹泻、呕吐、肠炎、痢疾等，吃了发霉的食物后都会发生。
易腐食品有:面包、蛋糕、熟肉、鱼虾、牛奶、鸡蛋、桃子、香蕉、甘蔗、大米、豆类等。衣服、床单和被褥发霉也会引起皮肤过敏。需要注意的是，密封包装的熟肉应在打开后一天内食用。如果时间较长，应充分加热后再食用，不要确认变质。牛奶如果变质了就不能喝。发霉的米饭、面包和蛋糕一定不能吃。
6.预防“空疾病调整”
立秋之后，办公室里的空调整还是老样子，但是人们在享受凉风的同时，也容易出现空调整，尤其是立秋之后，早晚天气比较凉爽的时候，不小心就会出现腹痛、呕吐腹泻、感冒、腰肩酸痛等症状。立秋后早晚天气寒冷，空开关开启时间不易过长。晚上最好不要开或者只开除湿。这样既能清凉解暑，又能预防空疾病。第二，人们在空调的环境中经常喝一些姜茶。对于身体虚弱的人，可以在办公室准备一件外套“御寒”。
下一篇：小满养生重未病先治 味宜清淡 切忌贪凉卧睡上一篇：小暑巧用薄荷食疗方 清火消暑防疾病