谷雨时节 5“型”人的养生之道
目录:
第一章:谷雨季节五“型”人的健身之道。
第二章:谷雨:养肝祛湿，忌焦虑过敏。
第三章:谷雨保健自制餐
现在是二十四节气中的谷雨时节。现在是春末夏初。那么人们可以做些什么来保持健康呢？5型人群的健身方式是什么？让我们和边肖一起看看《谷雨》的养生相关事宜。
谷雨时节五“型”人的养生之道
古语云:“三月中旬，雨过之后，土糊脉动，现在雨落在水里，雨念为离去的声音，就像我公共领域的雨。山谷是在这个时候播种的，从上到下。”《谷雨》天气温和，雨量明显增多，与谷类作物的生长发育有很大关系。同样，这个季节对人体的影响也很大。随着降雨量的增加，人体内的水分无法排出。如果你不注意饮食，体内的内热和湿气会结合在一起，导致关节痛、背痛或哮喘发作。
我们借鉴五行(金属、木、水、火、土)的概念，把人的体质分为五种类型。请健康专家分析这五类人应该遵循的养生方式。
血型不足
身体特征:面色苍白、晦暗或蜡黄、唇甲苍白、脉弱、头晕、心悸、失眠、健忘等。
推荐运动:慢跑、散步、打羽毛球、太极拳等。保暖，最好微微出汗。
饮食:鱼胶、林蛙、玫瑰花、阿胶、大枣、当归、枸杞、熟地、何首乌可适当补充。
药膳选择:鱼胶红枣粥(鱼胶15g，红枣10颗，冰糖适量)。先将鱼胶用清水泡软，然后洗净，切成细丝，放入有红枣和冰糖的炖锅中炖2小时。)对气血不足、疲劳、皮肤暗沉、有皱纹的人特别好。
气虚型
身体特征:面色苍白，肌肉无力不真实，自汗频繁，尤其是运动时，呼吸急促，懒惰乏力。而且长期从事脑力劳动的学生容易气虚。
推荐运动:可以参加太极拳等以练气为主的运动。
饮食:健脾祛湿的产品，如党参、黄芪、白术、陈皮、甘草等。
药膳选择:党参黄芪粥(党参10克，黄芪15克，大米100克)。党参、黄芪洗净后，用适量水浸泡30分钟，再用文火煮40分钟，去掉中药后，加入大米煮粥)和乌骨鸡加黄芪虫草(乌骨鸡半只，冬虫夏草3-5g，黄芪30g)。乌骨鸡去毛去内脏，放入沸水锅中煮去血水，然后和冬虫夏草、黄芪、姜片一起放入砂锅中，鸡肉煮熟后加入调味料。
阳虚型
身体特征:皮肤白胖，肌肉软，畏寒肢冷，腰膝酸软或冷痛，易脱发，筋骨无力等。长期偏食寒性食物也会形成阳虚体质。
推荐运动:可以进行慢跑、球类运动等动感运动，避免外患。
饮食:正在从阳虚中调理的人，需要温补，兼顾脾胃，增强抵抗力，可以吃人参、冬虫夏草、核桃仁、鹿茸、芡实、山药、杜仲、薏米等。
药膳选择:山药薏米芡实粥(山药、薏米、芡实各10克，粳米100克。山药、芡实加水浸泡，去杂洗净。将粳米、山药、薏米、芡实放入锅中，一起煮成粥，具有健脾渗湿、养肺补肾的功效)。
阴虚型
体质特点:身体瘦弱，皮肤干燥，易出现皱纹，黑眼圈长，性格急躁，易咽干口渴，眼睛干涩，失眠多梦，两颊红，干咳，痰少等。多见于喜欢吃烧烤、炒菜或享受烟酒的人。
推荐运动:多出去郊游，通过下棋钓鱼来调节心情。
饮食:阴虚易上火。建议多吃西洋参、石斛、麦冬、百合、菊花滋阴润燥。
药膳选择:西洋参石斛炖鸭(西洋参10克，石斛6克)。首先将老鸭洗净，控制水分，与西洋参、石斛一起放入锅中，加入500 ml左右的水，大火烧开，然后小火慢炖1小时)。
肝郁型
体质:皮肤微黄，脸圆，手脚小，但肩背丰富。从加斯金跳跃来看，腹部更大，大腿强壮，肌肉丰满匀称。
推荐运动:慢跑、篮球、羽毛球、乒乓球等球类运动，为了不累，不宜出汗过多。
饮食:宜吃薏米、萝卜、山药等健脾食物，柑橘、佛手、萝卜等理气食物。少吃甜食和糖，避免辛辣、辛辣、酒精和油腻的产品。
饮食选择:甘松粥(甘松5克，粳米100克。甘松加水煎煮，去渣取汁备用；煮粳米粥，粥煮好后加入甘松汁，煮一点)。
谷雨:补肝祛湿，避免焦虑过敏。
“清明雪歇，谷雨霜歇”，谷雨节气前后，气温开始回升，雨量增多，空湿度高，天气变化莫测。因此，在谷雨前后，我们应该跟随自然节气的变化，保持与气候特征的契合。
谷雨饮食养生:去除水分的食疗。
春天，肝旺脾弱。谷雨前后15天，清明后3天，脾处于旺长期。肝脏令人窒息，心脏逐渐旺盛，脾的旺盛会使胃变得强壮，使消化功能处于旺盛状态，消化功能的旺盛有利于营养物质的吸收，所以这是滋养身体的好时机。我们应该多吃一些益肝益肾的食物，多吃一些含B族维生素较多的食物，如小麦胚芽粉、标准粉、荞麦粉、莜麦粉、小米、大麦、大豆等豆类、黑芝麻等。，从而顺应阴阳变化，这不仅可以提高身体素质和抵御春季瘟疫，还可以为一个安全的夏天奠定基础。如果你吃得不好，很容易损伤你的胃。从这个意义上说，这个时期也是胃病的易发期。消除病因是治疗的关键，如戒烟、戒酒、不暴饮暴食、饥饿、少食多餐、避免食用刺激胃的食物和药物。
特别的是谷雨过后，意味着春天快过去了。按照中医“春季养肝”的观点，要抓住时机调理肝血。这时饮食疗法的要点是养肝清肝，滋补明目。在众多蔬菜中，菠菜最适合养肝。
中医认为菠菜性甘凉，入肠胃经。具有补血止血、益五脏、活血止渴、润肠养阴平肝、助消化、清胃热毒的功效，常用于肝气郁结合并胃病的辅助治疗。对春季肝阴虚引起的高血压、头痛、头晕、贫血有很好的治疗作用。
谷雨空过后，空气中的湿度逐渐增加，会让人体从内到外都感到不舒服。从中医养生的角度来看，在这样潮湿的环境下，湿气容易侵入人体，导致腹胀、食欲不佳、身体不适、关节疼痛等。如果你已经患有各种关节疾病，比如类风湿性关节炎，在谷雨节气也很容易诱发疾病。
因此，《谷雨》保健要注意祛湿，配合饮食。去湿效果好的食物有:白扁豆、红豆、薏米、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、莲藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。
谷雨前后，要多吃一些清凉的养阳食物，如西瓜、甜瓜、香蕉、甘蔗、芒果、枇杷、苹果、梨、柿子、菱角、桑葚、番茄、黄瓜、苦瓜、白萝卜、丝瓜、莲藕、茭白、竹笋。
谷雨中的生命健康:警惕花粉过敏
花粉过敏是春季高发的疾病。空空气中各种花粉和灰尘形成的漂浮物是潜在的过敏原。《谷雨》里，柳絮漫天飞舞，正是花粉的高峰期。当春风刮起时，许多人容易出现发红、打喷嚏和流鼻涕等症状。过敏的人应该在这个季节预防花粉热、过敏性鼻炎和过敏性哮喘。特别注意避免接触过敏原。在饮食上，减少高蛋白、高热量食物的摄入，过敏反应及时去医院就诊。
在谷雨季节，杨琪变得越来越长，殷琦逐渐消失。早睡早起，不要出汗过多，调理脏腑之气。
在谷雨中保持衣服合身:春天不要穿得太多。
俗话说“谷雨老鼠冷死”，据说谷雨时节天气忽冷忽热，人容易感冒，要注意保暖。谷雨过后，气温会逐渐升高，雨量开始增多，但也要注意保暖。许多人喜欢夏天穿衣服。其实夏天还没到，湿气很容易从暴露部位进入体内。
对于不可预测的天气，很多家长宁愿多给孩子穿衣服，也不愿意让孩子冻着，说是“春暖花开”。其实这是不对的。还应该有一定程度的弹簧盖。15℃是弹簧盖的临界点。如果温度超过15℃，你应该脱掉衣服。不要掩盖它。如果一直这样下去，很容易诱发“春火”，孩子体内产生的热量遇到湿气很容易生病。尤其是早晚和中午的温差比较大，所以早晚要注意保暖。老人和孩子应该特别注意这一点。可以适当调整穿衣层次，早晚多穿一件就够了。
另外，由于谷雨时节雨水较多，要防止湿邪侵入人体，引起肩颈疼痛、关节疼痛、腹胀等疾病。
《谷雨》中的运动养生:关注心理康复
“谷雨”过后，降雨量明显增加，空空气中的湿度逐渐增加。此时保健要顺应自然环境的变化，通过人体自身的调节使内部环境适应外部自然环境的变化，维持人体各器官的正常功能。
中医讲究春夏养阳。春天总是给人一种万物生长茂盛的景象。这时野外的空气空特别清新，是采用自然氛围养阳的好时机，活动是养阳最重要的一环。人们应该根据自己的体质选择合适的运动项目，如慢跑、做运动、打球等。，或者去野外春游，这不仅可以打开他们的心灵，愉悦和培养他们的天性，而且
谷雨时节，肝肾处于虚弱状态，要注意加强肝肾的保养。在心理保健方面，也要注意心理调养，避免暴怒，更要避免抑郁。我们应该思想开放，保持安静的心态，听音乐，钓鱼，春游，太极拳，散步等。，所有这些都可以培养我们的气质，并避免事情发生时的担忧和焦虑，从而避免生气。
谷雨保持健康，自己做饭。
谷雨节气中的饮食调养应体现人与自然对应、食药合一的营养理念。在选择食疗时，食谱不应被误用。以下是一些常用的药膳:
人参蒸鳗鱼
配料:鳝鱼1000克、党参10克、当归5克、熟火腿150克、盐、九韶、胡椒粉、姜、葱、味精和鸡汤500克。
做法:党参、当归洗净浸泡，切片备用；将鳝鱼去内脏，用清水洗净，然后用开水捞出，刮去粘液，剁去头尾，再将肉剁成6厘米长的段；熟火腿切大块，姜葱洗净，切片切段备用。锅中放清水，放入一半姜、葱、九韶烧开，然后将鳝鱼倒入锅中，焯一下，捞出，放入汤碗中，放入火腿、党参、当归，放入葱、姜、九韶、胡椒粉、盐，然后倒入鸡汤，用纸巾浸泡密封，放入蒸锅中蒸1小时左右至熟，捞出，开封，挑出姜、盐。
功效:温气血，强筋骨，活血通络，多用于风寒湿痹引起的腰膝酸软。
菊花鳗鱼
配料:生鳗鱼500克(两块)、糖100克、番茄酱和干淀粉50克、黄酒、白醋、盐、葱、姜、湿淀粉、香油和蒜泥、花生油1000克。
做法:将鳝鱼宰杀，剖腹切成6厘米长的块，用刀尖斜批成两块(末端不短)，再直切成条(一端不切)，用黄酒、盐、葱、姜浸泡，然后一根一根排上千颗淀粉；将番茄酱、糖、白醋和湿淀粉一起放入碗中，加入适量的水制成酱汁。大火烧热炒锅，倒入500克油，加热至八成热，将鳝鱼摇入炒锅，炸至金黄色，捞出放在盘子里，锅里留少许油，放入蒜泥，翻炒至香，倒入调好的酱汁，烧开后倒入香油，淋在菊花鱼上。
功效:补虚、除风湿、强筋骨，特别适合体虚、风湿、痔疮等患者。
三色汤
配料:黄豆芽100克、姜丝20克、红辣椒1个、植物油、白醋、湿淀粉、鸡汤、盐、香油、味精。
做法:将油锅加热，将黄豆芽翻炒几下，加入白醋翻炒至八成熟，出锅使用；将鸡汤和姜丝放入锅中，煮开后，将红辣椒放入锅中，再次煮开，加入黄豆芽和盐，用湿淀粉勾芡，撒上香油。
功效:祛风除湿，活血通络，尤其适用于肌肉挛缩、腰膝疼痛者。
注意:风寒湿痹者不宜吃柿子、柿饼、西瓜、芹菜、生黄瓜、螃蟹、蜗牛、贻贝、海带等寒性食物。热痹患者不宜吃辣椒、肉桂、花椒、花椒、生姜、大葱和白酒。
结论:每个节气都有自己的养生重点，尤其是四季交替的时候，养生要调整得更好！(文章原载于《健康阅读杂志》，期号:2012年4月。作者:、、钱佳佳、于。版权归作者所有；转载的目的是为了传递更多的信息，但并不代表老毛资源网赞同其观点，并对其真实性负责。如果涉及内容、版权等问题，请尽快联系我们，我们会尽快删除内容)
下一篇：倩女幽魂歌曲(倩女幽魂张学友所有歌曲)上一篇：天人合一的养生方式