清明节是几月几日 清明时节话养生
不知不觉，快清明节了。每年清明节都不是同一天。今年清明节是几号？你知道清明节的由来吗？生活中不同地方的人在清明节有不同的习俗！那么，清明节养生要注意什么呢？下面小编就给大家介绍一些清明养生的常识，希望对大家有所帮助！
清明节是二十四节气中最重要的八个节气之一，是冬至后的第108天。此时万物生长得干净明亮，阳光清新，此时流淌的阳气也是最清新的。所以，清明就是晴空万里，地清地清的意思。
清明时节，人体肝气最旺。如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，阻碍食物的正常消化吸收，同时还会引起情志失调，气血运行不畅，从而引发各种疾病。同时，清明节期间下雨，天气潮湿，各种细菌病毒更加活跃。清明节是养生的重要时期，那么大家应该如何养生呢？
服装:要遵循“春装”理论
清明节，气候多变，忽冷忽热，衣服不能减，尤其是婴幼儿、孕妇、老人。根据气候变化，随时增减衣服，注意防寒保暖。根据“春捂”理论，患有高血压、呼吸系统疾病的老年人和痛经的女性，应尽量使自己的身体“不冻不冷”。
食物:饮食宜温，以滋补为主。
中医认为“春对应肝”，清明时节要多吃“疏肝”的食物，饮食宜温，以清补为原则。因为肝阳上升的季节，不宜吃竹笋、鸡、海鱼等“毛”。《千金要方》中的饮食应该是“酸中带甜”，所以要避免吃羊肉、狗肉、鹌鹑等酸味食物。，并多吃香甜温补的产品如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。介绍其他几种适合清明节的食物。
1.荠菜
清明节最适合吃的时令蔬菜是荠菜。三月初三，荠菜是灵丹妙药。中医认为“百病在头”，很多人容易头痛头晕。荠菜具有降血压、健胃消食、强筋壮骨、明目养肝、润肺和中焦的作用，有助于增强免疫功能。
2.贻贝
“春天喝一碗淡菜汤，就不会有痱子和疮”。清明之前，水中的微生物并不经常活跃，所以河蚌最干净，肉质最丰满鲜美。
3、韭菜
含有较多的膳食纤维，有助于减肥、增进食欲、杀菌消炎，有助于提高免疫力。
4.马兰图
具有清热解毒、凉血止血、利尿消肿的功效。不仅能补充维生素，缓解春季嗜睡，对咽喉肿痛也很有效。
5.蜗牛
这时的螺肉肥美，是吃螺的最佳季节。是典型的高蛋白、低脂肪、高钙的天然动物保健食品。
停留:早睡早起，避免长时间熬夜。
人们要有意识地调整工作日程，早睡早起，避免长时间熬夜，保持充足的睡眠。适当小睡一会儿，摆脱春天的困倦。
OK:扫墓的时候“动”是合适的。
在清明的自然世界里，阳气正在上升，保持健康的关键是“动”。不要“安静”，不要待在室内，也不要久坐、久卧。在空气清新的地方，人们应该尽可能地穿宽松的衣服，慢慢地走，打卡，做运动，吐出过去，获得新鲜。但是老年人不要太早在春天练习，而是在太阳升起之后。另外，外出郊游时，“动”要适度。心脏病、高血压、慢性支气管炎等患者。，不要逞强和爬山。扫墓时注意控制情绪。
清明节养生养肝
对于重视养生的当代人来说，说到吃，可能很容易想到养生，清明也是养生的季节。清明节要注意养肝。此时不仅要注意调理肝气郁结，还要避免头发过度生长。具体怎么解释，我们看下面。
为什么春天要注意养肝？
五行学说中，春五行属木，五脏中的肝也是木，所以是相通的。春天是头发生长的季节。对应春天，肝脏也是人体内主要的毛发生长地，春天肝脏的一切活动都比较活跃。然而，肝气过度上升和停滞可能会损害肝脏。所以要适应天气和节气的变化，从精神和日常生活饮食上做相应的调整。
有句话说人的精神状态对肝脏的影响:“肝脏喜欢通达，但讨厌压抑”。所以，春天养肝，要时刻保持愉快舒适的心情；情绪低落可能会影响肝气的顺畅运行。
春天养肝，在日常生活中，《黄帝内经》说:“夜早起”，即天黑后要睡觉，清晨要早起。饮食方面，清明节要做到:忌酸，忌“发”。
对应五脏中的酸肝，春天是肝气旺盛的季节。这时吃多了酸会导致肝气过盛，对脾胃不利，影响消化，如羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、蟹等酸性食物。清明期间雨水多，要选择吃白菜、萝卜、芋头等能暖胃散寒的食物。
春天是哮喘等慢性病容易复发的季节。因此，特别是对于这一群体的人来说，要避免吃高蛋白的海鲜、咸菜、竹笋、羊肉、公鸡等“发物”。
春季燥热，加上人体去年冬季积重难返的寒湿，容易导致内寒外热，肝气郁结；或者肝气上升下升，容易引起肝病患者的变化，肝功能异常。因此，中医认为养肝重在平肝气、养肝阴、消风热。
清明吃什么养肝？
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结语:据说清明节雨水很多，但很多人还是想回老家缅怀逝去的亲人。清明节有很多习俗，不同地区有不同的文化习俗。相信上面介绍的清明节习俗可以帮助到大家！不久之后就是清明节了，大家都可以去郊外踏青扫墓了！
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