雨水节气 想养生就要把脾胃气滞调养好
雨水节气当然，在这个节气里，养生一定不能错过。那么，雨水节气如何养生呢？利用阴雨和节气养生的方法有哪些？带着这些问题，跟着边肖在文章里看看，雨水节气养生有哪些方法！
雨节过后，随着降雨量的增加，寒湿之邪最容易困脾。同时，湿气挥之不去，难以清除，所以应在雨水节气中保存脾脏。中医认为脾胃是“后天之本”和“气血生化之源”，脾胃的强弱是决定人长寿的重要因素。那么你如何在特定的雨和节气保持健康呢？
雨水节气养生
雨水不仅预示着降雨的开始，也预示着降雨的增多。随着降雨量的增加，寒湿的致病因素最容易困脾。脾胃郁结时，要调理好。
中医认为，脾胃具有益气、化生、养血的功效。人体功能活动的物质基础，气、血、津液等。都是脾胃化生。只有脾胃强健，化源充足，脏腑功能才能强大；脾胃也是气机的枢纽。脾胃的协调可以促进和调节身体的新陈代谢，保证生命活动的协调和平衡。如何协调脾胃？除了保持一定的运动量外，饮食调整也是非常重要的。
首先喝水，尽量喝温水。
有些人容易出现所谓的春季上火症状，不宜轻易喝凉茶，以免引起虚火甚至加重。此外，注意食物的清洁和保存，避免腹泻等问题。此时不宜盲目进补，以免阳气外泄，肝木过度生长，会损伤脾土，同时，由于肥胖、肝郁脾虚、脾失健运，导致水湿凝滞、湿痰蕴结、湿滞促发，可避免一系列脾胃问题。
保持均衡饮食。
蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等。在食物中应该保持相应的比例。同时要保持五味均衡，尽量少吃辛辣食物，多吃新鲜蔬菜。其次要注意健脾利湿。为了保持脾气，外以祛湿祛邪，从而达到养脾的目的。春天比较冷，湿气通常来自“冷”，所以一定要注意雨前雨后保暖，不要着凉。同时，少吃寒凉的东西，保护脾胃阳气。平时可以多吃鲫鱼、胡萝卜、山药、小米等食物。，以健脾。
在雨中喝茶，葛花茶可以养肝解酒。
中医认为肝是生发的主要因素，所以春季肝气旺盛，肝木易伤脾，所以春季保健不当易伤脾。雨水节气养脾的关键在于调养肝脏，保持肝气和谐畅通。
提高葛根肝细胞再生能力，恢复正常肝功能，促进新陈代谢，加强肝脏解毒功能，防止酒精对肝脏的损害。
葛花茶具有强大的解酒功效，还具有清热解毒、护肝养颜、补肾的作用。在中医领域，有一句话叫“千杯葛花不醉”。
决明子具有清热平肝、降脂降压、润肠通便、明目益眼的功效。
帮助你在雨中和节气里长个好身体。
温差大，注意“春末冷”
雨季气温上升，积雪融化，降雨量增加。一直有“下雨养生”的说法，很多人都会在这个阶段调养脾胃。对于这句话，专家表示:“雨水养生与正常的春季养生类似，在雨水养生中要注意遵循春季气候变化的规律。春天早晚温差很大。注意保暖。不要匆忙脱下外套，以防感冒。”
对于大多数老年人都有的晨练习惯，专家特别强调:“老年人保持阳气非常重要。在这个阶段，容易出现‘春末天气寒冷’。老年人早上不应该起得太早。他们应该等到太阳出来，温度上升时再去锻炼。适量运动，不要出汗太多。”
在阴雨节气期间，老年男性朋友要特别注意不要性生活过于频繁，保持体内阳气，阳气不足容易导致身体虚弱。
雨水、阳气、养生保健也要及时调整，顺应自然。专家提醒，要尽量少吃酸性、辛辣的食物，尽量不吃羊肉、牛肉、狗肉等热食，保持身体热量平衡。多吃蔬菜和山药、莲子等粗粮，饮食清淡。老人和孩子应该多喝热汤和开水，而不是吃冷食。
认为中医春季养生不当易损伤脾，导致脾胃功能衰退。节气前后雨量增多，寒湿易滞留脾。因此，在此期间，要注意调理肝脏，保持肝气的和谐顺畅，饮食中保持五味，多吃新鲜的蔬菜和水果。
春季寒冷容易使人的内脏郁热，有些人容易出现所谓的春季上火症状。但此时不宜轻易饮用凉茶，以免引起虚火更甚，不宜吃热食“火上浇油”。实热使人“贪寒”，吃得过寒则“求同气”，致湿寒伤脏腑，引起胃寒、胃寒、腹泻等失衡症状。因此，宜保持适度饮食，多喝温开水，多吃热饭、热菜，谨慎食用辣椒、白酒等温热食物。
加强锻炼，保持好心情。
除了饮食，养生的另一个重要方面就是养成良好的作息规律，不熬夜，不卧床，加强锻炼。专家说雨季容易感冒。在做好保暖工作的同时，身体要加强抵抗力，按时休息，多注意锻炼。
此外，专家还指出，孩子中午玩耍时，不宜一下子脱太多衣服。如果有汗，要及时用干毛巾擦干，晚上天气转凉时及时加外套。
心情舒畅是脾胃健康的重要保证。专家说，抑郁症容易导致消化不良，导致肝气郁结，影响脾脏健康。心情好，消化好，肝气就会舒展，人的活力就会出来。
雨季降雨量增加，雨天容易导致抑郁症。这时不妨培养自己各方面的兴趣，转移注意力，尽量保持愉快的心情。比如下雨天在家看书就是一个不错的选择。
结论:雨水是节气，雨水量大。习惯运动的人要注意保暖，尤其是儿童和中老年人。他们应该注意清淡饮食。以上是边肖总结的节气养生方法，希望对你有所帮助！
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