小暑养生 6种静养方法
7月7日是中国二十四节气中的小暑日。二十四节气中，小暑天气很热。生活在炎热的小暑天，预示着夏天真正的开始。由于天气的原因，这个季节人们会更加易怒。那么，在小暑期间，我们养生应该注意些什么呢？夏天有哪些保持身材的方法？让我们一起学习。
小舒健康
1.安静地看书。
这种养生法可以帮助你学到很多知识，会让你感到舒适和放松。
准备好面对外面的一切。你的床是最温暖、最舒适、最安宁的地方。在这个奢华的地方，迷失在一本好书里，是忘记烦恼的绝佳方式。
2.想象放松
偷闲半天，闭上眼睛，想象有什么能让你放松。
比如，想象一下冬天暖阳照在身上的温暖感觉，耳边传来的海浪声，海边捡贝壳的声音。回忆一个能让你感到放松的场景，这样你就能释放所有不愉快的情绪。
3.回忆快乐的时光。
翻出所有家庭度假或与朋友聚餐的有趣照片，一张专辑和一个系列。
翻看这些老照片会让你想起当时的情况。在这个炎热的夏天，花一些安静的时刻去回忆，你会发现你比以前更放松，心情也好多了。
4.看窗外。
让自己专注于窗外的风景，而不是一直纠结的事情。捧一杯热气腾腾的咖啡或茶，关上门，欣赏鸟儿自由飞翔，看看蓝天白云，给自己几分遐想。
5.听一张轻松的光盘。
你可能喜欢听鸟鸣、海浪翻滚或清晨露水滴落。听这些舒缓的音乐，深呼吸，可以帮助你在闷热的环境中放松身心，减压。
6.外出散步
运动是一种非常好的健身方式，尤其是在夏天炎热的时候，因为它可以完全释放你自己的热量。
在安静的早晨穿运动鞋去买菜。如果你能沿着滨水景观或其他可能的景点散步，你会更放松。
善待自己，每天给自己5-20分钟的心灵旅行，放松身体，缓解压力，你会惊讶地发现，生活一直都是那么美好。
夏天保持健康的方法
1、最好的调味品——醋
凉爽的夏天出汗多，多吃醋可以增加胃酸的浓度，帮助消化吸收，刺激食欲。醋还有很强的抑菌能力，能在短时间内杀死化脓性葡萄球菌。
可预防伤寒、痢疾等肠道传染病。夏天，人们容易疲劳、嗜睡和不适等。多吃醋，很快就会缓解疲劳，保持充沛的精力。
2.最好的蔬菜——苦菜
夏季高温高湿常使人无精打采、疲倦乏力、胸闷头晕、食欲不振、消瘦。这个时候，吃苦菜大有益处。
中医认为，人们夏天不开心的原因是夏天的热气太湿太重，不仅伤肾，还困脾胃。苦味食物可以通过其补肾、健脾和祛湿的功能来平衡身体的功能。
现代科学研究也证明，苦菜含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素和矿物质，具有消暑、退热、除烦、提神健胃的作用。苦瓜、苦菜、生菜、芹菜、蒲红英、莲子、百合等。都是可供选择的好产品。
3.最好的汤菜——西红柿汤
夏天喝西红柿汤不仅能获取营养，还能补充水分，一举两得。番茄汤(先煮后凉再喝)含有番茄红素，具有一定的抗前列腺癌和保护心脏的作用，最适合男性。
4.最好的肉——鸭肉
不要以为夏天只吃清淡的食物，但夏天还是可以化妆的。关键是选择合适的主音。在这里，我向你推荐鸭肉。鸭肉不仅富含人们夏季急需的蛋清等营养物质，还能防病治病。
秘密在于鸭子是水鸟，又冷又凉。根据中医的治疗原则，它们特别适用于发热内热的人，如低热、虚弱、少食、大便干燥、水肿等，在夏季较为常见。
火腿海参炖鸭肉，炖出来的鸭汁可以补五脏之阴；鸭肉糯米煮粥有养胃补血生津的作用，对病后体虚大有裨益；鸭海带炖可以软化血管，降低血压，预防动脉硬化、高血压和心脏病。炖鸭肉笋可以治痔疮出血。
5.最佳饮料-热茶
夏天离不开饮料，首选的不是各种冷饮，啤酒或者咖啡，而是普通的热茶。茶叶含钾丰富(平均每百克茶叶含钾量，绿茶为10.7毫克，红茶为24.1毫克)，能止渴解乏。
根据英国专家的测试，热茶的冷却能力远高于冷饮，是夏季饮品中最好的。
6.最好的营养素——维生素e。
维生素可以让你安全度过夏天，维生素E是最好的皇冠。德国科学家强调，人们在夏天会遇到三大危险，即强烈的阳光、臭氧和疲劳，而维生素E可以将这三种危险降到最低。
维生素E在麦芽、麸皮面包、核桃泥、乳制品等食物中含量丰富，夏季更可安排。必要时服用维生素E丸，每天15-60毫克就够了。
7.最佳运动——游泳
夏天最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼手、脚、腰、腹，还有益于内脏，如心、脑、肺、肝等。对血管特别有益，被称为血管体操。此外，由于水中消耗的热量明显高于陆地，游泳还可以减轻过度的体重，达到健美的效果。
夏天的炎热是哪一天？
人们常说“热在三伏”。按照中国历法，夏至后的第三个庚子日是第一个蹲点的前10天，第一个蹲点最早离夏至20天，最晚30天，夏至后16天为轻暑。
“夏天热一点，每天热三分钟”，正好赶上节气晒太阳。从有点暑热到立秋这段时间叫“夏夏”，也就是“三伏天”，是一年中气温最高的时候。民间有“过了一点暑，热得藏不住”和“过了一点暑，热气腾腾”的说法。
“有小暑的时候，雨和小暑在同一个季节”，雨和小暑的关系是相互依存的。晋代诗人庞铸的诗《Xi下》中说:“小暑不足惧，留深如退藏。推荐一个奴隶当枕头，黄奶升上教堂。鸟竹阴，雨荷叶香。晚上凉了，我走到西厢房。”
田夫，夏天的炎热，都代表着炎热的意思；小暑就是小暑，不是很热。这意味着暑假期间天气越来越热，但还不是最热的时候。有一个小的夏季节气，相应地有一个大的夏季节气。然而福田刚好贯穿了几乎整个小夏节气和大夏节气。
在中国古代，暑热分为三个时期:“一是暖风来时；等待蟋蟀在屋里生活；三等鹰开始。”在夏季炎热的季节，地球上将不再有凉爽的微风，但所有的风都伴随着热浪。
《诗经》中描写七月蟋蟀的词有“七月在野，八月在屋，九月在屋，十月蟋蟀来我床下。”
文中提到的八月是夏历的六月，也就是有小夏节的时候，因为炎热，蟋蟀会离开田野，去院子的角落躲避炎热。在这个节气里，老鹰在凉爽的高空移动，因为地面温度太高。
小暑的到来，标志着中国大部分地区已经进入炎热季节。有句话说“小暑开始升温，减衣减体重，抓紧种菜，准备严冬”。
《二十四节气》说:“六月节...夏天和热分大和小，月初小，月中大，但今天热还是小。”
《方群光谱》说，“夏天的高温还不算极端。”这个时候，夏季热度上升，气候炎热，但不是一年中最热的时候。正如农民的谚语所说，“小暑不热，大暑三伏天”。
影响健康的因素有很多。因此，如果你想安全度过夏天，以下七件夏天生活中最好的事情可以帮助你。
总结:文章看完了，现在大家都知道在酷暑中如何健身了。其实夏热的节气并没有我们想象的那么可怕。虽然天气有点热，但夏天的舒适感觉还是值得回忆的。想象一下，在炎热的夏天，你可以自由地表达你的感受，这是非常爽朗的。
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