节气养生 二十四节气当日该做啥
目录:
第一章:二十四节气那天做什么
第二章:二十四节气立春养生
第三章:二十四节气的冲击与养生篇。
就在几天前，我惊呆了。二十四节气中不同节气养生的方法不同，什么时间做什么事。在这个季节保持健康会更科学。下面小编就给大家讲讲二十四节气如何养生！
二十四节气该怎么办？
看天吃饭，所以衍生出二十四节气。它不仅指导四季农事，也是人们四季养生的重要标志。那么，在二十四节气的每一天，我们应该做什么呢？
立春(公历2月4日左右)
立春要迎春神和“有性”。“春”就是打本地的牛。在鼓里举起柳条，鞭打牛。柳条长24英寸，意思是一年中的二十四节气。街头小贩叫卖小牛。小牛被许多泥巴杂耍艺人包围着。孩子们在母亲的祝福下，腰间系着丝绸春娃。
雨水(公历2月19日左右)
在这个下雨的早晨，母亲将袖手旁观抱在怀里放在路边。当第一个路人经过时，母亲走到他面前，让孩子们向他磕头，并认出他是米歇尔·普拉蒂尼。
这一天，新婚女婿会给公公婆婆两把藤椅，用一尺两尺的红腰带包着，表示对他们把妻子带大的一点感激。我岳父，她会给他一把伞作为回报，这样他就可以在妻子外出时为她遮风挡雨。
发臭(公历3月5日左右)
刺痛的那天，人们会在门槛外撒上石灰，警告蚂蚁和虫子不要上门。孩子们提着铜铃或盘子，奔向自己的田地，沿着田埂边敲边唱:“铜嘴雀，银嘴雀，今天来诅咒你，吃我小米烂嘴壳。”
春分(公历3月20日左右)
春分不仅是种树，更是挽起裤腿，下到泥塘种藕。小麦也在这一天开始拔节，所以我们要赶紧施肥。小孩子在小盆里种一种叫“佛钉”的草，大人放在屋顶上，可以消灾避火。
清明(公历4月5日左右)
清明是祭祀祖先的大日子。人们把祭品放在坟墓上，嘴里祈祷，烧纸钱。祭祖结束后，孩子们聚在一起，在野外打斗鸡。姑娘们也跑到河边，精心挑选漂亮的柳条，把它们扎在发髻里。
谷雨(公历4月20日左右)
这是谷雨的采桑季节。桑林自古以来就是约会的好地方，大家都期望在这里遇到外遇。那些藏在桑林深处的采桑女子若隐若现，偶尔的笑声有一种神秘的诱惑，让人无限遐想。
漫长的夏天(公历5月5日左右)
长夏女孩想吃带壳的豌豆，因为豌豆的形状很美。孩子们应该骑在门槛上，吃一个又甜又软的豌豆饼。吃完豆饼，你会被称为一个人。早在屋前，大人就用麻绳在大槐树上挂了一个大霹雳，还有一张四脚吊在秤钩上的板凳。体重要抚平，只增不减，让他们不怕热，长寿健康。
完整(公历5月20日左右)
在这一天，祭祀水车神。这个村庄每天黎明前都充满了兴奋。人们拿着火把，在河堤上摆好水车，放上鱼、香烛和一碗白水，磕头拜:人们吃着麦饼和麦饼，当祖师敲响锣时，人们像飞一样踩着水车。
莽种(公历6月5日左右)
抓住，抓住，抓住，抓住。莽是一年中最忙的时候。在麦田里，人们挥舞着镰刀形成一个美丽的弧线，慢慢地，朝着地平线，推动着一波又一波的小麦。
夏至(公历6月21日左右)
夏至，巧妇会把日月星辰绣在绸缎上。如果他们不熟练，他们会把红、绿、黄、白、黑的线织成丝带，绑在心上人的胳膊上，这叫长命吕。这一天，菊花会被烧成灰烬，撒在麦堆上，据说是防蛀的。夏至时，稻田里会种上许多草人，然后将酒和食物放在田头上，向土谷神祈祷和献祭。拜完神，还要回家祭祖。
小暑(公历7月7日左右)
在一个小夏天，狗懒得动，躺在树荫下，伸出舌头，喘着粗气。这只母鸡总是到处刨土，一动不动地站在草堆下。被晒得像泥鳅一样的孩子跳进河里，拒绝上岸，甚至用荷叶遮住头。
酷暑(公历7月23日左右)
炎热的夏季，有的人会在井上铺竹器，有的人会赤膊抖芭蕉扇。晚上，他们会讲几个关于狐仙和鬼怪的故事，每个人都会吓出一身冷汗，但他们也会玩得很开心。因为盛夏疫情多，有些地方有送“大夏舟”的习俗。
立秋(公历8月7日左右)
立秋的这一天，女孩们会摘几片梧桐叶，剪成不同的图案，放在发髻里。妈妈会在孩子的手心放几颗红豆，用井水咽下去。这一天，立秋会从地里摘瓜，从树上打果，蒸茄子，在院子里晾晒，晚上一边乘凉一边吃。
夏季(公历8月22日左右)
首先，你应该在炎热的夏天收到大麻。大人在前面剪，孩子在后面收。把大麻收起来，翻过来。嗯，你可以种萝卜。这两件事做完之后，我们就可以“祭拜田神”，祈求今年有个好收成。
白露(公历9月7日左右)
白露时节。早起。院外的桂树挂满了晶莹的露珠。师傅拿着青瓷盘，小心翼翼地收起来，回去炒茶。白露节那天，鹤会对着天空吠叫。这一天要注意国内的白鹭。起重机通常按时返回。然而，在千禧年的那一天，它将飞走，再也不会回来。
秋分(公历9月23日左右)
秋分之夜，人们在院子里供奉香案，上面摆放着水果和月饼。向月亮跪拜，向月神献祭。孩子们提着“兔子灯笼”在每栋房子前游荡，没有睡觉。
在秋分，桂花几乎被混合到每一种食物中。据说肉桂的种子来自月宫里500英尺高的肉桂树，所以人们通过赢得“桂冠”获得了第一名；用“赢”来比喻考试赢。
寒露(公历10月8日左右)
寒冷的天气对秋收是非常有利的，农业上有句谚语:黄烟花生时也要采收，藕抓时也要采收。在寒冷的户外收割大豆，采摘石榴和山楂。
初霜(公历10月23日左右)
在第一个霜冻季节，狼开始捕捉猎物并向天堂献祭动物。大地上的树叶枯黄掉落，蛰虫都在洞里，它们垂着头冬眠。
立冬(公历11月7日左右)
在立冬的这一天，人们纪念他们生活在冥界的祖先。我担心那边变冷了，会变冷。因此，我们必须为他们准备衣服。立冬想吃“饺子”。煮好后，不要急着吃。首先，他应该尊重土地神，感谢他在秋天慷慨的付出。
小雪(公历11月22日左右)
“小雪”前一天，几乎所有的家庭都把地里的大青菜铲干净，洗干净，挂在院子外面的竹篱笆上。晾一下就行了，不要太干。到了“小雪”后，把干菜一个个收起来，用大竹篮挑到厨房。
大雪(公历12月7日左右)
此时，我国大部分地区的最低气温已经降到0℃或以下。“瑞雪好年”，下雪的时候，孩子们会堆雪人、打雪仗、打雪仗。它们会疯狂奔跑，变得很热。他们会抖掉旁边树上的雪，然后把红色棉袄挂在树枝上继续疯。
冬至(公历12月22日左右)
冬至的清晨，天才的黎明刚过，孩子们在院子里围成一圈，拍手唱着《九九歌》。大雪的这一天，姑娘们会在梳妆台上铺宣纸，画一个梅子。数一数，正好是9980瓣。画完后贴在木窗上做窗花纸。每个花瓣中间是空，不能一次全部填满。冬至开始进入第九个寒冷的冬天。每天补一片花瓣，当所有的花瓣都补齐的时候，就是1999年的晴天了。
小寒(公历1月5日左右)
在寒冷的季节，这条河也很热闹。有随便乱逛的，有脚上用猪皮包硬毛的，有像苍蝇一样滑行的。更老练的人，在椅子的脚边，加两个横杆，用铁皮包起来，坐在上面。突然有人推到后面，发出奇怪的声音，椅子立刻滑开了。小孩子玩铁环、毽子、橡皮筋跳，大一点的男孩子有自己的玩法。他们聚在一起，发现了一只大的斗鸡。
严寒(公历1月20日左右)
大寒过后，市场上摆满了年画、春联、糖果、鞭炮，人头攒动，喜庆异常。村里最忙的老师是一位好的书法老师。孩子们不停地发红纸请他写春联。在村街空上，一整天都有炊烟冒出，家家户户都立了蒸锅在大锅上蒸馒头。
二十四节气:立春养生篇
“嫩如金，柔如丝”垂柳含苞待放，泥土中的小草跳跃着、努力着，都在等待“它们在春风中再一次高大起来”，而“岁末少霜，春来人间，草木皆知”，则生动地体现了立春时节的自然特征。随着立春的到来，人们明显感觉到白天变长了，太阳暖和多了，气温、日照、降水都有上升增加的趋势。人们开始按照旧历的习俗“迎春”，我国台湾省也将这一天定为立春的“农民节”，这是冬季农闲三月后的最后一天休息。正如农民所说，立春下雨时，早起晚睡。农耕活动就是从这开始的，当时人们也踏出家门寻找春天，并体验到了最细微最美妙的春天。
春季养生要符合阳生于春，万物皆生的特点，注意护阳，重在“生”字。按自然属性，春属木，对应肝。(这是五行学说，解释了五脏的生理活动特点。比如肝有疏通的功能，而木有生发的特性，所以肝属于“木”。)肝的生理特点以疏为主，怒为志，郁为疏之乐。在春季心理健康养生方面，要克制暴怒，更要避免忧郁的情绪，要豁达乐观积极，保持良好的心态。同时，要充分利用和珍惜大自然“绽放”的春天，利用阳气的上升、万物的出现和人体旺盛的新陈代谢，通过适当的调节，使春阳之气得以宣发，新陈代谢功能正常运行。
春天，气候变化很大，天气开始时冷时暖。由于人体变得松弛，对寒邪的抵抗力减弱，所以生活在中国北方的人早春不宜穿棉袄，尤其是年老体弱的人，换衣服时特别谨慎，不能大幅度减少。《一千块钱要处方》主张春天的衣服要“厚底薄”，而《老人常话》也说:“春天半寒，下半身太暖，上半身微减，养阳至关重要”。在春天的日常生活方面，人体的气血和大自然一样，需要自由舒展，这就需要我们晚上早点躺下早起，光着头发，松开腰带，舒展身体，多参加户外活动，克服疲惫困倦的状态，使我们的精神和情绪适应大自然，争取身心和谐和精力充沛。
在饮食和护理方面，要考虑阳生于春，要吃糖醋制品，不要吃酸酸的。《苏文·藏气法与时论》云:“肝主春，……肝苦急，急食易缓，……肝欲散，急食辛散，以辛补之，以酸泻之”。五脏五味关系中，酸味入肝，呈收敛状，不利于杨琪的生长和肝气的排出。饮食调养宜为脏腑，即“苦其性，宜为其性”。欲望是肮脏之神喜欢的，也就是弥补。苦是肮脏之神的恶，也就是腹泻。“通过明确这种关系，我们可以有目的地选择一些能够柔肝养肝、疏肝理气的草药和食物。枸杞、姜黄、丹参、延胡索等草药。，以及大枣、豆豉、大葱、香菜、花生等食物。，都是温暖而分散的，可以灵活选择用餐。
另一方面，春季养生是为了预防疾病，保护健康。尤其是早春，天气由冷转暖，各种致病菌和病毒随之生长繁殖。热热毒素开始活动，现代医学称之为流行性感冒、脑膜炎、麻疹、猩红热、肺炎也发生并流行起来。为避免春季疾病的发生，在预防措施上，首先要消除传染源；二是经常开窗，使室内空空气流通，保持空空气新鲜；第三，要加强锻炼，提高身体的防御能力。此外，注意口鼻的保健，以阻断温邪上半部先袭肺的途径。
立春的饮食和药膳应以“促补”为主，可选择如下:
首干片:
【食材】何首乌液20毫升，鲜猪肝250克，毛木耳25克，白菜叶少许，九韶，醋，盐，淀粉，鲜汤，酱油，小葱，姜，蒜和油。
【做法】首乌汤浓缩，取药液20毫升备用，猪肝洗净切片，葱、姜、蒜洗净，葱、姜切丝，蒜切片，青菜洗净晾干。
将猪肝片蘸取何首乌汁(取何首乌汁的一半)，加入少许盐，加入适量淀粉搅拌均匀，将剩余的何首乌汁、酱油、九韶、醋、湿淀粉、鲜汤混合成滋补汁。
炒锅大火烧热油，将油放入混合好的猪肝片中，直到油热滑，用漏勺沥干剩余的油，锅内留少量油，加入蒜片和姜末，将猪肝和水发木耳翻炒几分钟，将白菜叶在锅内翻炒几下，待八成熟时将酱汁倒入锅内，翻炒均匀，炒锅前将洋葱丝放入锅内，立即翻炒。
【功效】补肝肾、益精血、乌发明目。(何首乌。能保护肝脏，降低血脂和血压；黑木耳有促进血液循环的作用，经常食用可以强身健体，延年益寿。)
虾和韭菜:
【食材】虾仁30克，韭菜250克，鸡蛋1个，盐、酱油、淀粉、植物油、香油适量。
【做法】虾的冲洗水膨胀，约20分钟后，沥干备用；韭菜采摘洗净，切成3厘米长的段备用；
鸡蛋打入碗中，搅拌均匀，加入淀粉和香油调成蛋糊，虾仁倒入碗中拌匀备用。
锅烧热后倒入植物油，油热后将虾仁翻炒，将虾仁和蛋糊一起翻炒，韭菜一起翻炒，韭菜煮熟后加入盐和香油，搅拌均匀。
【功效】补肾阳，强肾气，催乳。(韭菜中含有大量的粗纤维，可以刺激肠壁，增强蠕动，所以这道菜可以作为习惯性便秘患者的饮食。)
珍珠山姆太阳汤:
【食材】腊鸡50克、豌豆50克、西红柿1个、蛋清1个、牛奶25克、淀粉25克、料酒、盐、味精、肉汤、香油。
【做法】鸡蹄筋洗净剁成细泥；将5g淀粉与牛奶搅拌；打开鸡蛋，让它们变黄；将这三个样品放入碗中，搅拌成鸡肉糊备用。
西红柿用开水洗净，去皮，切成小丁；豌豆洗净备用。
炒锅大火，倒入高汤，放盐和料酒烧开，加入豌豆和西红柿丁，然后改小火。用筷子或勺子将鸡肉糊放入珍珠圆丸子中，放入炒锅中，然后开火至汤汁沸腾，加入水淀粉，烧开后放入味精和香油。
【功效】温中益气，填精补髓，清热除烦。
食物禁忌:
猪应避免与大豆、豆腐同食(常见食物易患慢性病)；避免和鱼一起吃(和鱼一起吃令人沮丧)。
二十四节气:震撼与养生
惊艳，一年中的第三个节气。《阴历》记载:“定惊，惊雷，蛰虫尽震，故名惊。”所谓斗，就是斗罡，也就是北斗七星的三颗星:隗、蘅、绍。随着天体的运动，它们指向不同的方向和位置，它们所指向的位置就是它们所代表的月份。阳历中，斗指丁时太阳子午线为345度。
惊艳是“立春”后天气转暖，春雷开始响起，各种在土里冬眠的昆虫被唤醒的时刻。这时，冬天的卵也会开始排卵，说明蛰是反映自然物候的节气。但真正唤醒冬眠动物的，并不是雷声隆隆，而是温度上升到一定程度时，地下的温度。刺痛季节，我国部分地区已经到了桃花、梅花、黄鹂鸣咽的季节，大部分地区已经进入春耕季节。有句谚语说:“被蛰后，温暖如春，癞蛤蟆的老角唱山歌。”“雷声刺痛了谷米基地，刺痛了雷米如泥”。这意味着在起床日或起床后听到雷声是正常的。天气好，年景好。有些地区忌讳在蛰人之前听到雷声，得出“蛰人之前，雨如龙”的结论。因此，节气的转换对农民朋友很重要。另外，对于我们现代人来说，无论你是商人、医生还是其他职业，积累一定的物候知识都会对你的生活和工作有所帮助。
刺痛节气的养生也要以自然物候和体质差异为依据，进行合理的心理、日常和饮食护理。体质差异实际上是指人的体质养生的一个方面。由于人体是大自然赋予的，受多种后天因素的影响，在生长发育和衰老过程中，形成了一些心理和生理功能不同的相对稳定的特征，这往往决定了机体对某些致病因素的易感性和病变过程中的倾向性。所以养生要因人而异，不能一概而论。
中医提到的体质和人们常说的气质是不一样的。气质是心理功能的总和，如精神面貌、性格、行为等。由人体在后天因素影响下形成的，即“神”的特征，而体质则是形与神的综合反映。他们之间有着密不可分的内在联系。即体质可以包括气质，但气质不等于体质。
古罗马医生盖伦(公元129-公元200年)在体液学说的基础上将人的气质分为四种类型，即急躁、动快的类型；性情活跃，行动迅速，多血质型；性情平和、动作缓慢的心境型；抑郁型，气质脆弱，行动迟缓。现代著名科学家巴甫洛夫将人分为四种类型:兴奋型、活跃型、安静型和脆弱型，基本相当于盖伦的分类。上述四点法在西方医学界颇有影响。但我国早期医书《灵枢阴阳二十五人》将体质分为木、火、土、金、水五种类型，根据人的体型、肤色、认知能力、情感反映、意志力量、安静干燥的性格以及对季节气候的适应性等方面的差异，再根据经络气血在头面部和四肢所反映的生理特点，将每种类型分为五类，即灵枢研究所。
虽然中西医学都对人的体质进行了分类，但到目前为止，西医的各种人体体质分类理论并不能直接指导临床治疗和保健康复，但中医可以有效地指导和实践人体体质的保健康复。
《苏文怡论异方》指出:“因地域环境气候不同，居民生活习惯不同，东、西、北、南、中五方体质不同，易患疾病也不同，故治疗方法也相应不同。朱丹溪的《格致玉论》说:“凡人之形，不可长如短，不可大如小，不可胖如瘦，不可白如黑，不可嫩如淡，不可薄如厚。胖子湿，瘦子热；白肺气虚，黑肾虚。颜色不同，脏腑不同，外感相同，治疗方法不同。《医学精要·提示与感觉后记》中还有一句:“要知道冯毅是个病人，表现为气虚；杨琪虚弱的易感冒患者；热容易生病，殷琦弱；容易吃的人会失去脾胃；老年人容易受伤，煤气也会损坏。“由此不难看出，人类患病的主要原因取决于体质的差异，也就是说体质决定了对某些致病因素的易感性。如何改变不健康的身体状况是我们应该注意的问题。
这里我想说的是体质不是固定的。即使在同样的环境下，只要我们以积极的生活态度采取积极的健康措施，就能纠正体质偏差，达到延年益寿的目的。
重点介绍惊世节气中常见的四种体质养生方法。
1.阴虚体质:这类人的体质特点是形体消瘦，手脚发热，心中烦躁不安，睡眠少，小便干燥，对春夏不耐受，偏爱冷饮。
养生方法:
1.精神康复
阴虚体质的人容易烦躁，经常心烦易怒。这就是阴虚火旺惊扰神明的原因，应遵循“加虚无，守内灵”的养生方法。加强修养，养成淡定从容的习惯。参加竞争不那么激烈的娱乐活动，控制自己的性生活。
2.环境调整
阴虚，恐热而喜寒，冬季寒冷易过，夏季炎热难过。所以有条件的人每年春夏都可以去海边、林区、山区旅游度假。最好选择安静的房间和朝南的房子。
3.饮食和护理
原则是保护阴不伤害阳，多吃清淡的食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、奶制品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。有条件的人可以吃一些海参、甲鱼肉、蟹肉、银耳、公鸭、虫草等。干的和辛辣的产品应该少吃。
4.体育运动
不宜过度活动，重在滋补肝肾。太极拳是一项比较适合的运动。
二、阳虚体质:这种人白胖，或者脸色苍白，手脚不温，小便清长，大便稀稀，怕冷怕暖。
养生方法:
1.精神康复
阳气不足的人常表现出心情不好、恐惧或悲伤。这样的人要善于调节情绪，听音乐，交朋友。
2.环境调整
阳虚体质的人对气候的适应能力差。他们应该冬天避寒，春夏保暖，注意补阳。做到“不腻阳光”，即春夏多晒晒太阳，每次不少于十五到二十分钟。这样可以大大提高冬季的耐寒性。
3.体育运动
阳虚体质的人应在春夏秋冬加强体育锻炼，可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。日光浴和空气浴是增强和防御阳光不可或缺的方式。
4.饮食护理
多吃壮阳食物，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等。按照“春夏养阳”的原则，尤其是夏天三天的时候，吃“附子粥”(附子10克，先煎30分钟，加粳米150克煮至熟)或羊肉附汤(附子15克，先煎30分钟，加铁锅。
三、血瘀体质:面色晦暗、嘴唇暗沉、皮肤干燥、眼睛暗沉者多为血瘀体质者。
养生方法:
1.体育运动
多做有益心脏血液的活动，如交际舞、太极拳、保健按摩等。，可以使身体的各个部位活跃起来，而且是一种有益于气血运行的运动。
2.精神康复
大多数血瘀的人都有气郁证，所以培养乐观精神非常重要。精神愉悦会使气血畅通，经络气血正常运行有助于改变血瘀体质。相反，抑郁和抑郁会加重血瘀的倾向。
3.饮食和护理
常吃具有活血化瘀功能的食物，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等。，并且经常煮一些山楂粥和花生粥。也可以选择一些活血养血的药物(当归、川芎、丹参、地黄、地榆、刺五加)和肉羹。
四、痰湿体质:肥胖、肌肉松弛、贪吃淫乐、体重过重是痰湿体质人群的明显特征。
养生方法:
1.环境调整
雨季，避免湿邪的入侵；不适合生活在寒冷潮湿的环境中。
2.饮食调节
宜多食健脾利湿；化痰祛湿的食物，如白萝卜、扁豆、白菜、蚕豆、洋葱、紫菜、海蜇、荸荠、银杏、枇杷、大枣、薏米、红豆等。少吃肥肉、甜的、好吃的、软饮料和酒类产品，每餐不要暴饮暴食。
3.体育运动
痰湿体质的人体重过重，容易疲劳，应长期坚持散步、慢跑、各种舞蹈、球类运动等活动，并逐渐增加活动量，使松弛的皮肤逐渐转化为结实致密的肌肉。
总之，不管你属于哪种体质，只要坚持有目的的保健，不断提高生活质量，相信每个人都能延年益寿，成为一个健康长寿的人。
结论:每个节气都有不同的养生方法，就像不同体质的人有不同的养生方法一样。只有适应季节，医疗保健才能变得更加科学。(文章原载于《家庭健康》，期号:2012.02，作者:沈福玉，版权归作者所有；转载的目的是为了传递更多的信息，但并不代表老毛资源网赞同其观点，并对其真实性负责。如果涉及内容、版权等问题，请尽快联系我们，我们会尽快删除内容)。
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