节气养生之大雪篇
大雪节气保暖。
“十一月节，大的旺，此时雪旺。”大雪节气经常在12月7日左右到来。此时，中国黄河流域逐渐有雪，万里雪飘的迷人景观在北方。这个季节，天气越来越冷，经常会出现大风大雪，气温骤降，患感冒、气管炎、支气管炎等呼吸道疾病的人数会比普通人多几倍。因此，我们应该更加注意保护我们的健康。“大雪”期间和冬季，保健要坚持“五套房”。
建议御寒保暖，保护头部，暖胸强脚。
冬天多云，所以要防止寒气入侵。对于寒冷的雪节，首先要根据气候变化适当增减衣服；戴帽子、围围巾、穿一双保暖鞋是防寒的最佳选择。其次，心脑血管疾病、关节炎、消化系统疾病患者更要注意防寒保暖，外出时穿一点外套。当你感觉不舒服时，你应该主动去医院检查。但是不要保暖，尤其是避免厚重的衣服和毛皮，在火中喝醉，烤腹部和背部，剧烈出汗。
这是“全阳会”。对于不戴帽子的人来说，环境温度为15℃时头部散失的热量占全身热量的30%。如果温度为4℃，头部损失的总热量占60%。寒冷的天气会使血管收缩，人们会头痛头晕。对于脑血管疾病患者来说，感冒很容易诱发脑血管疾病。由此可见，保持头部温暖是非常重要的。
冬季寒冷侵袭人体，胸腹部首当其冲。胸腹部受寒后，容易破体内阳，从而引起心脏病发作。此外，寒冷还会诱发肠胃疾病，所以胸腹部保暖不容忽视。
大雪节气要多喝水，防干燥，保持身体健康。
大雪节过后，由于天气寒冷，一些妇女容易感到寒冷。现代医学研究认为，女性冬季特别怕冷，是因为女性在经期、孕期、产褥期身体抵抗力降低、抗寒能力差，或者贫血、肠胃疾病、长期身体虚弱。另一方面，女性如果出现营养不良、低血压或甲状腺功能减退，也会引起局部或全身血液循环不良，特别是四肢外周血管血液循环障碍，导致手脚冰凉。
离心脏最远的脚供血缓慢少，皮下脂肪层薄，保暖性差。脚一旦受凉，会反射性地引起呼吸道粘膜毛细血管收缩，降低抗病能力，导致上呼吸道感染。所以大雪节气要注意脚的保暖。因此，首先要选择一双舒适、保暖、轻便、吸湿的鞋子，同时要时刻保持脚部清洁干燥，勤洗换袜，每天用温水洗脚，按摩刺激脚部穴位，每天步行半小时以上活动双脚。
第二，多喝水，防止干燥
大雪节气，室内气候干燥，虽然冬季出汗、排尿减少，但大脑和身体器官的细胞仍然需要水分滋养，以保证正常的新陈代谢。新鲜蔬菜的减少会引起维生素B缺乏，诱发角膜炎。因此，冬天要多喝水，多吃水果和蔬菜。由于室内外空气湿度很低，空一定要多喝水，及时补充水分，保证器官的正常代谢。一般每日补水量不应少于2000 ~ 3000 ml(即常说的“8杯水”，一杯约300 ml)。
伊三温州
在这个节气，人们可以补充自己的饮食习惯。进补时多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、山药、桂圆、栗子、杏脯等温热食物，帮助御寒。但是，冬天的饮食不应该又粘又冷。由于天气干燥，饮食不当，很容易让人生气，患上口疮，要注意控制量。同时注意少吃肉，多吃蔬菜和温热的水果，多喝粥。专家提倡早上喝热粥，晚餐节食养胃。尤其是羊肉粥、糯米红枣粥、百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等。，最适合服用。
大雪节气应该有利于保持健康。
适用于调神护眼。
冬天“阴盛阳衰”，让人身心都感到压抑。大雪节期间注意保持情绪稳定。
许多疾病是由情绪引起的。比如因为情绪不稳定，日常生活不规律，容易引起青光眼，这是一种致盲性眼病，通常发生在冬季寒冷的月份。其症状包括眼睛疼痛、眼睛肿胀、视力下降，并伴有头痛、恶心等症状。因此，我们必须保持稳定的情绪，避免精神压力和过度兴奋。注意规律的日常生活，不要长时间呆在暗处，防止瞳孔放大引起的眼压升高；天气晴朗时，适度参加户外活动，因为可以增加眼底血管的氧气供应，减少血液中二氧化碳的积累，避免眼压升高；天气寒冷，尽量少出门，减少对眼睛的影响。
此外，如果雪下得很大，雪不融化，长时间呆在大雪中的人很容易患上“雪盲症”，即“雪致眼炎”。这种疾病的主要原因是阳光中的紫外线从雪中反射到人眼的角膜，造成角膜损伤。其症状为畏光、流泪、异物感、瘙痒、刺痛和水肿。因此，你不应该在雪地里呆太久。例如，在雪地工作或观光时，应佩戴防紫外线的太阳镜。尤其是东北的朋友，更应该注意。
因此，在雪节期间要注意保持情绪的平和。改变抑郁的最好方法是多做活动，比如慢跑、跳舞、打台球、乒乓球等。，这些都是冬季消除无聊、保持精神的好方法。
五要通风，早睡。
冬天，室内空空气污染比室外空气污染严重几十倍。因此，在保持室内正常温度的同时，要注意门窗的通风，以清洁室内空空气污染，健脑提神；冬天，白天很短，夜晚很长，尤其是在阳光下的夜晚。早睡养阳，晚起强阴精。所以要坚持早睡晚起，不要熬夜，不要起得太早，早上锻炼，“一定要等太阳出来”。
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