秋冻运动让你身体更耐寒
在耐寒锻炼的问题上，有人认为“秋冻”好，可以增强身体对气候变化的适应能力。有人说“运动”可以提高身体的抗寒能力。那么，是“冻结”好还是“移动”好呢？
“秋冻”和“锻炼”并不矛盾，而应该是一个有机的统一体。只有把“冻”和“动”结合起来，才能达到耐寒锻炼的目的，好处多多。
第一，穿着单薄的衣服迎着凉爽的秋风跑步时，随着腿部有节奏的运动，大脑皮层内兴奋和抑制的节奏会变得非常协调，对外界刺激敏感，反应迅速，有利于身体逐渐适应外界温度的突然变化，提高人体的“冷适应”能力，有效改善大脑皮层调节体温、保持体温平衡的功能。
二、“秋冻”加“运动”可以促进人体骨骼肌产热，加速新陈代谢，增强抗寒能力。
三是既“冻”又“动”，能有效锻炼心肺等器官，提高肺活量，改善和增强呼吸道、肺部和心血管系统的功能，使机体对寒冷空气体刺激的适应能力和抵抗力更强。
第四，坚持冷空空气浴、冷水浴、冷水浴或游泳。身体受到寒冷刺激后，皮下血管会急剧收缩，而体内血管会扩张，大量血液流入内脏和深部组织。运动后，我穿上衣服。这时皮下血管再次扩张，大量血液从内脏流向体表。这时，我觉得全身都是温柔和舒适。这种血管一个接一个收缩的“血管体操”，可以锻炼整个血管，促进血液循环，增强血管弹性，延缓血管老化硬化。
五是对预防上呼吸道感染、流感、肺炎等疾病大有裨益。
需要注意的是，从秋季开始就要进行抗寒锻炼，要与天气变化相协调，循序渐进，持之以恒，增强身体的抗寒能力。患有慢性支气管炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病、重度高血压、冠心病等的老人和儿童。体弱的人不应该在秋天结冰，以免发生意外。
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