运动(运动会加油稿)

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你也可以保持现在的饮食，通过增加运动来燃烧1750大卡的热量。 比如，走路一小时大概能消耗280-460大卡的热量。 具体消耗的热量的多少根据你的体重和走路速度而异。

对一个70公斤的人来说，每天以7.2公里/小时的速度走路二小时，连走七天能减掉大概一磅的脂肪。 体重越轻，单位时间内消耗的热量越少。 体重轻于135斤的人需要走得更长些，才能达到这样的效果。

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