寒露养生 寒露如何防燥
10月8日是一年一度的寒露节，而寒露的健康非常重要，那么寒露如何预防干燥呢？寒露吃什么防干燥？
秋季，尤其是寒露前后，空空气中的水分逐渐减少，空空气趋于干燥，人体也因此缺乏水分。但是，光喝白开水并不能完全抵御秋燥带来的负面影响。中国古代有一种对付秋燥的好饮食:“朝盐水，夕蜜汤。”换句话说，喝开水容易失水，如果在开水里加一点盐，就没那么容易失水了。白天喝点盐水，晚上喝点蜂蜜水，这不仅是补充人体水分的好方法，也是秋季养生抗衰的好饮食。同时还能预防秋燥引起的便秘，真正达到三个目的。
蜂蜜是大自然给人类的礼物。它含有特别丰富的营养物质，主要是葡萄糖和果糖，含量为70%。此外，还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等。蜂蜜具有强身健体、益智、增加血红蛋白、改善心肌等作用。长期服用可以延长寿命。现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉粥样硬化、肺病等有疗效。秋季定期服用蜂蜜，不仅有利于这些疾病的恢复，还可以预防秋燥对人体的危害，起到润肺养肺的作用，从而使人长寿健康。
在旱季，我们也要注意不吃或少吃辛辣的烧烤食物，如辣椒、胡椒、肉桂、生姜、洋葱和葡萄酒，尤其是生姜。这些食物是热的，在烹饪过程中会流失大量的水分，所以吃了之后很容易生气。当然，用少量的洋葱、生姜、辣椒做调味品也不是什么大问题，但不要吃太多。比如生姜，含有挥发油，可以加速血液循环，还含有姜酚，可以刺激胃液分泌，刺激肠道，促进消化。生姜中还含有姜辣素，可以减少胆结石的发生。古代医书中也有这样的“告诫”:“一年之内，姜不可入秋；一天之内。晚上不要吃姜。”看来秋天不吃姜等辛辣食物已经引起古人的注意了，很有道理。
寒露保健吃什么？
“脚上有寒露”，天气变冷后有寒露，我们要注意保暖，同时还要注意饮食。那么，寒露应该吃什么呢？
寒露保健药茶
1.萝卜茶
白萝卜100克，茶叶5克，加少许盐。首先，白萝卜洗净，切片，煮开，用少许盐(不加味精)调味。然后，用茶冲泡5分钟，倒入萝卜汁中，一天服用两次，不考虑时间限制。具有清热化痰、理气开胃的作用。适用于咳嗽、痰多、食欲不佳等。
白萝卜营养丰富，含钙，有药用价值。能清热化痰。与茶同用，清肺化痰祛湿。可以少用盐调味，还可以清肺消炎。
2.枸杞茶
枸杞具有补肾益精、养肝明目、润肺润燥的作用。它可以降低血压和血脂，防止动脉硬化。可用于治疗肝肾不足引起的头晕、耳鸣、视物模糊、记忆力减退，尤其是长期使用电脑引起的眼疲劳。
小贴士:准备的时候只需要十几粒枸杞，用热水冲泡，经常喝。
3.江苏茶叶
生姜和紫苏叶各3克，生姜切成细丝，紫苏叶洗净，代茶饮10分钟。一天两剂，上午一剂，下午一剂。具有祛风散寒、理气和胃的作用，适用于感冒引起的感冒、胃痛、腹胀等肠胃不适。此方用于药茶，味少而精，实用简单。
寒露养胃两方
说到时令饮食，在寒露季节要多吃芝麻、糯米、非糯米、蜂蜜、奶制品等松软食物，同时要加鸡肉、鸭肉、牛肉、猪肝、鱼、虾、枣、山药等，增强身体健康。少吃辛辣的产品，如辣椒、生姜、洋葱和大蒜。同时注意补充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、柿子、葡萄干等水果。
此外，水煮荸荠可作为水果食用，具有清热生津、燥湿化痰、凉血解毒等功效。用于治疗发热、口干咽燥、肺热咳嗽、痰稠黄等症。，而且还不如和莲藕汁一起喝。
养胃饮食
1.枣莲子银杏粥
原料:百合30克，大枣20个，莲子20克，白果15粒，粳米100克，冰糖适量。
做法:莲子煮一会儿，再放入百合、大枣、银杏、糯米，然后小火煮至粥稠，再加入冰糖略炖。
功效:滋阴润肺，健脾和胃。
2.蘑菇冬瓜球
配料:香菇、鸡汤、淀粉、冬瓜300克、植物油、精盐、生姜、味精、香油。
做法:香菇浇水冲洗；冬瓜去皮洗净，用钢珠勺挖成丸子备用；生姜洗净切丝；锅内放入适量植物油烧热，与姜丝一起翻炒至香，与香菇一起翻炒几分钟，再倒入适量鸡汤煮开；冬瓜球下锅煮熟后，用水淀粉勾芡，翻炒几下，加入味精，撒上香油，即可食用。
功效:补胃肠，生津除烦。
寒露习俗
1.喝菊花酒
寒露临近重阳节，菊花盛开。为了摆脱秋燥，一些地区有喝“菊花酒”的习俗。这种习俗，连同爬山，逐渐移到了重阳节。菊花酒是由菊花、糯米和酒曲酿造而成。它在古代被称为“长寿酒”。它的味道清凉甘甜，具有养肝明目、健脑延缓衰老的功效。
2.吃花饼
由于天气越来越冷，树木花草很快就要凋零了，所以人们称之为“告别青春”。九爬山，还吃花饼。因为“高”和“饼”的谐音，节日的糕点被称为“重阳花饼”，意思是“步步为营”。花饼主要有粗花饼、细花饼和钱花饼。有的香菜叶贴上做招牌，中间夹着青果、小枣、核桃仁等干果:有3层2层的精品花饼，每层中间夹着更精细的蜜饯干果，如苹果脯、桃子、杏子、黑枣等。金钱蛋糕和精美蛋糕基本一样。但很小，像“钱”，大多是上流贵族的食物。
以上为大家介绍了寒露饮食养生的方法，寒露养生也要注意预防疾病，尤其是感冒和鼻炎，天冷的时候给自己加衣服。
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