寒露养生 中医告诉你该怎么做
寒露养生:
寒露过后，随着气温的不断下降，感冒是最流行的疾病。当气温下降，空空气干燥时，感冒病毒的致病性增强。这个时候，很多疾病都会危及老年人的生命，其中心脑血管疾病最应该警惕。此外，中风、老年人慢性支气管炎复发、哮喘和肺炎复发等疾病也严重威胁着老年人的生命。据统计，90%以上的老年慢性支气管炎患者感冒，会导致急性发作。因此，应采取综合措施积极预防感冒。在这个多事之秋的寒露节气，老人合理安排日常生活对身体健康很重要。
出去洗个热水澡。
俗话说:“寒露不露脚。”南京市自然医学会足疗保健专家王成生副教授表示，寒露节气前后要注意做好足部保暖，凉鞋基本可以收好，防止“寒气生”。因为脚离心脏最远，血液供应少，又因为脚的脂肪层薄，特别容易受到寒冷的刺激。脚冷特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致人体抵抗力下降。呼吸道对冷空气体刺激极为敏感。突然降温会降低呼吸器官的抵抗力，致病因素会利用这一点。轻则引起外感咳嗽，重则引起气管炎、哮喘等呼吸道疾病。
如果条件允许，在寒冷的季节旅行之前，你最好把脚泡在热水里。用热水泡脚不仅可以预防呼吸道传染病，还可以扩张血管，加快血液流动，改善足部皮肤组织营养，减轻下肢酸痛，使人精力充沛。
寒露健康饮食
多吃山药、萝卜等“根”菜。
专家提醒:寒露节气养生不妨多吃山药、萝卜等“根”菜。
山药不仅是一种中药，也是一种美味的食物，是大家都熟悉的滋补珍品。研究证明，山药中的B族维生素含量是大米的几倍，而且这种矿物质极其富含钾。此外，山药对糖尿病有辅助作用。甘露聚糖除了有饱腹感和帮助控制食物摄入外，还能改善糖代谢和胰岛素敏感性。由于山药中淀粉含量较高，食用山药时最好用山药代替一部分主食，即适当减少主食量，尤其是糖尿病患者，这样可以避免能量过剩的问题。
莲藕含有黏蛋白和膳食纤维，可与人体内的胆酸盐、食物中的胆固醇和甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。莲藕散发出独特的香味，还含有鞣质，具有一定的健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，增进食欲，帮助食欲不佳、食欲不振的人恢复。
从“寒露”季节开始，雨越来越少，天气干燥，天热夜凉。从中医角度看，南方气候这个节气最大的特点就是“燥”邪当季，燥邪最容易伤肺伤胃。这期间人的汗液蒸发很快，往往会导致皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至脱发便秘。所以养生的要点是滋阴防燥、润肺益胃。同时，要避免因剧烈运动和过度劳累而浪费精华液和体液。在饮食上，也要少吃辛辣食物、辛辣食物、烟熏食物等。应多吃芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等滋阴润燥、益胃生津的食物。同时，室内保持一定的湿度，注意补充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、柿子、葡萄干等水果。此外，还要注意擦护肤霜，保护皮肤，防止皲裂。
根据中医理论，二十四节气中的每个节气都有不同的养生重点。10月8日是寒露，冷热交替季节的开始。在这段时间里，我们应该注意什么，有选择地摄入哪些食物来维持自己？
在这个节气，最容易诱发呼吸系统和消化系统的疾病。此时的气候实际上是夏秋炎热和秋凉干燥的交替，最容易患季节性感冒发烧。对这些季节性常见病要充分警惕和警惕。
这个节气的养生汤要以润肺生津、健脾益胃为基础，如瓜焖猪、胡萝卜无花果炖生鱼、太子参炖猪瘦肉、白菜红枣炖羊肺、胡爱山北芪炖猪、玉米炖牛、椰子胡爱山七炖鸡鲍鱼汤等。润肠清肠解毒，以槐花炖猪肠、火麻仁当归炖猪等为宜。
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