惊蛰节气 四种体质养生要这么做
你知道不同体质的人被蛰的时候怎么健身吗？当你被节气惊呆时，要采取哪些预防措施？今天，边肖将为大家推荐一些关于惊吓的知识，赶快来了解一下吧！
令人震惊的节气是一年中的第三个节气。《阴历》记载:“定惊，惊雷，蛰虫尽震，故名惊。”惊艳是“立春”后天气转暖，春雷开始响起，各种在土里冬眠的昆虫被唤醒的时刻。这时，冬天的卵也会开始排卵，说明蛰是反映自然物候的节气。但真正唤醒冬眠动物的，并不是雷声隆隆，而是温度上升到一定程度时，地下的温度。
刺痛节气的养生也要以自然物候和体质差异为依据，进行合理的心理、日常和饮食护理。体质差异实际上是指人的体质养生的一个方面。由于人体是大自然赋予的，受多种后天因素的影响，在其生长发育和衰老的过程中，形成了一些心理和生理功能不同的相对稳定的特征，这往往决定了机体对某些致病因素的易感性和病变过程中的倾向性。所以养生要因人而异，不能一概而论。
体质是不固定的，即使在同样的环境下，只要我们以积极的生活态度采取积极的健康措施，就能纠正体质上的偏差，达到延年益寿的目的。
重点介绍惊世节气中常见的四种体质养生方法。
一、阴虚体质
这类人的体质特点是消瘦、手脚热、烦躁不安、睡眠不足、大便干燥、小便黄、对春夏不耐受、偏爱冷饮。
养生法
1.精神调养:阴虚体质者性急，常心烦易怒。这是阴虚旺火扰神的原因，应遵循“加虚无，守内神”的养生方法。加强修养，养成淡定从容的习惯。参加竞争不那么激烈的娱乐活动，控制自己的性生活。
2.环境调节:阴虚的人怕热喜冷，冬天冷容易，夏天热难。所以有条件的人每年春夏都可以去海边、林区、山区旅游度假。最好选择安静的房间和朝南的房子。
3.饮食调养:原则是护阴助阳，多吃清淡的食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、奶制品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。有条件的人可以吃一些海参、甲鱼肉、蟹肉、银耳、公鸭、虫草等。干的和辛辣的产品应该少吃。
4.体育锻炼:不宜过度活动，重在滋补肝肾。太极拳是一项比较适合的运动。
二、阳虚体质
这种人又白又胖，或者脸色苍白，手脚不暖，小便长，大便稀稀拉拉，怕冷，喜欢温暖。
养生法
1.精神调养:阳气不足的人常表现出心情不好、恐惧或悲伤。这样的人要善于调节情绪，听音乐，交朋友。
2.环境调节:阳虚体质的人对气候的适应能力较差，冬季要忌寒保暖，春夏要注意养阳。做到“不腻阳光”，即春夏多晒晒太阳，每次不少于十五到二十分钟。这样可以大大提高冬季的耐寒性。
3.体育锻炼:阳虚者应加强春夏秋冬的体育锻炼，可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。日光浴和空气浴是增强和防御阳光不可或缺的方式。
4.饮食调养:多吃壮阳食物，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等。按照“春夏养阳”的原则，尤其是夏天三天的时候，吃“附子粥”(附子10克，先煎30分钟，加粳米150克，煮至熟)或羊肉附汤(附子15克，先煎30分钟)。
三、血瘀体质
面色晦暗、嘴唇黑、皮肤干燥、眼睛黑的多为血瘀者。
养生法
1.体育锻炼:多做有益于心血的活动，如交谊舞、太极拳、保健按摩等。，可以使身体各个部位活跃起来，是有利于气血运行的运动。
2.精神调养:大部分血瘀的人都有气郁证，所以培养乐观精神很重要。精神愉悦会使气血畅通，经络气血正常运行有助于改变血瘀体质。相反，抑郁和抑郁会加重血瘀的倾向。
3.饮食调养:常吃具有活血化瘀功能的食物，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等。，并且经常煮一些山楂粥和花生粥。也可以选择一些活血养血的药物(当归、川芎、丹参、地黄、地榆、刺五加)和肉羹。
第四，痰湿体质
肥胖、肌肉松弛、贪吃油腻甜食、体重过重是痰湿体质人群的明显特征。
养生法
1.环境调节:雨季，避免湿邪入侵；不适合生活在寒冷潮湿的环境中。
2.饮食调整:多食健脾利湿；化痰祛湿的食物，如白萝卜、扁豆、白菜、蚕豆、洋葱、紫菜、海蜇、荸荠、银杏、枇杷、大枣、薏米、红豆等。少吃肥肉、甜的、好吃的、软饮料和酒类产品，每餐不要暴饮暴食。
3.体育锻炼:痰湿体质的人体重过重，容易疲劳，应长期坚持散步、慢跑、各种舞蹈、球类运动等活动，活动量应逐渐增加，使松弛的皮肤逐渐转化为结实紧致的肌肉。
总之，不管你属于哪种体质，只要坚持有目的的保健，不断提高生活质量，相信每个人都能延年益寿，成为一个健康长寿的人。
当你被健康惊呆时，你吃什么？
你吃什么梨？
姜梨汁——刺梨吃梨是北方的一种民俗。农民想在刺痛的日子吃梨，这意味着远离害虫。这里有个小变化。因为梨是凉的，加热后的姜要均衡:几个带小块姜的大梨一起放入榨汁机，榨好的姜汁分两锅，一锅直接上桌，另一锅放入蒸锅蒸5分钟再上桌。《本草通法》说梨“清六脏之热为生者，养五脏之阴为熟者”，所以做两盆，体质强、虚寒在家的人就能得其所需。
你被蛰了吃什么芋头？
煮芋头——赣南、闽西客家人会在被蛰当天用热水煮毛芋头、炒黄豆(代表消灭各种害虫)。不用炒黄豆。我们用糖煮芋头。很简单，还是粗粮。好吃又健康。至于糖，按照中医的说法，春天肝气旺的时候容易伤脾，从休克开始就要多吃甜食滋养脾脏，所以糖虽然不利于减肥，但还是可以放心食用的。
你吃哪种发酵酒？
老九——春天来了，人全身的汗毛孔也打开了。在中国西北的一些地方，家家户户都被要求喝老九，吃鸡蛋煎饼拌芥末汁来驱寒。掺了芥末的煎饼对我们没有吸引力，但家里正好有自制的糯米酒，是把醪糟酒过滤出来后的醪糟酒。喝完醪糟酒全身暖暖的，不由得想起那首童谣:“被蛰后，温暖和谐，蛤蟆老角唱山歌”。
你吃什么煎饼？
在山东省的一些地区，农民在蛰人的当天必须在院子里烧煎饼，这意味着害虫被烟和火杀死了。
你吃哪种炒豆？
在陕西，有些地区被蛰后不得不吃炒豆。人们将大豆浸泡在盐水中，放在锅里翻炒，发出噼里啪啦的声音，象征着昆虫在锅里被加热折磨时的跳跃声。
被健康惊呆了吃什么凉拌银耳？
银耳含有多种维生素，具有滋阴补肾、补血补气的作用。经常服用还可以增强身体的免疫功能，提高身体对外界致病因素的抵抗力。把大蒜切成末，水差不多开了。将预泡好的银耳丝倒入沸水中，稍微煨一下。其实不是为了煮银耳，而是为了去除它的异味。
你吃什么样的全谷物汤有益健康？
因为食材是胡萝卜、玉米、山药等健康食品，所以叫杂粮汤。值得一提的是，素有“小人参”美誉的胡萝卜营养丰富，老少皆宜。经常食用可以增强免疫力，抗癌防病。懂得煮汤的人都知道，一般来说，像这种要炖上几个小时的排骨汤，调料一定要等到最后，以免更早破坏原有的风味。另外，排骨汤最好不要这样放味精。煮了两个小时后，汤就可以上了。
你吃什么翡翠玉丝养生？
这种玉丝虽然制作工艺简单，但青椒营养价值高，富含维生素和微量元素，能增强体力，缓解疲劳。烹饪时，先放辣椒，然后放土豆丝。请记住，在这个时候，一些醋也被倒入。最后放点糖，放入青椒丝翻炒。盛盆后记得撒点香油，这样味道会更香更好吃。
结语:看完上面的介绍，我想大家应该都知道在惊世骇俗的节气期间，应该如何养生吧！还有一些边肖推荐给人们吃的食物。你可以试试！
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