立夏养生 立夏饮食巧养身心
大家应该都知道，现在中国二十四节气中都是长夏，长夏节气的到来不仅给我们带来了炎热的气温，也说明了人们应该调整饮食。那么长时间的夏天应该吃什么养生呢？让我们和边肖一起看看。
健脾护心饮食
漫长的夏天过后，每个人都会明显感觉到气温在上升。这时候人往往容易生气，食欲也会相应下降。
长夏的饮食原则是“春夏养阳”，重在养心。多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉和瘦肉，不仅能补充营养，还能强健心脏。宜采用“增酸减苦、益肾补肝、和胃气”的原则。饮食要清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉、油腻辛辣的食物要少吃。平时多吃蔬菜、水果和粗粮，可以增加纤维素、维生素B和C的供给，可以预防动脉硬化。早上吃一点洋葱，晚餐喝一点红酒，让血液流动顺畅。
吃水果和蔬菜来平静下来。
漫长的夏天是夏天的开始，也是温度变热的开始。气温炎热的时候，人的火气难免会上升，经常会出现浮躁的现象，这就需要我们保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果，少吃肉类，这样有助于平复心态。胃不好的人千万不要吃冰镇水果。最好选择多吃凉的或暖的水果，少吃反季节的水果。凉性水果包括:梨(胃不好就少吃)、香蕉(不要空空腹吃)；温热水果包括:苹果(任何人都能吃的最好的水果，营养也更好)、柠檬、西红柿(胃酸过多的人要少吃)；容易消化的瓜、水梨、苹果也不错。
养心加午休
人体到了夏天，心和阳都处于一种极其旺盛的状态，此时的功能非常强大。
当温度升高时，人们很容易暴躁和发脾气。这是因为高温加剧了人们的紧张和过度热情。这时，人的情绪不仅在波动，而且身体的免疫功能也相对较低。如果日常生活和饮食有问题，就会发生各种疾病。长夏之后，饮食的原则是“春夏养阳”，最重要的是“养阳”。所以整个夏天都要注意对心脏的特殊照顾。养心可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等。，这样不仅能补充营养，还能强健心脏。平时多吃蔬菜、水果和粗粮，可以增加纤维素、维生素C和维生素B的供给，可以预防动脉硬化。
漫长的夏季过后，可以适当调整个人生物钟，养成晚睡早起的习惯，适应自然界阴阳两虚的变化，增加午休时间。中午1: 00到凌晨3: 00，在一天中气温最高的时候，人容易出汗，稍有活动就会因出汗消耗更多的体力，容易疲劳。所以中午可以听音乐或者闭眼，最好不要加班。午睡时间因人而异，一般半小时到一小时为宜，但时间过长会破坏空气。
宜“增酸减苦”
在漫长的夏季，自然的变化是杨琪变得越来越长，殷琦变得越来越弱。与人体脏腑相比，肝气越来越弱，心气越来越强。此时的饮食原则是增酸减苦，补肾补肝，调理胃气。天气转热后，人体出汗时容易流失体液，因此需要吃酸味食物，如西红柿、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等。它们的酸味能敛汗止泻祛湿，防止出汗过多，消气伤阴，生津止渴，健胃消食。
保暖但不贪冷。
对于很多在这个节气容易生病的人来说，夏天要尽量避免贪冷。
或者不正确使用空搅拌风扇。在工作场所，你应该告诉你的同事你的病情，以便获得他们的理解。尽量不要调整空或适当提高温度。最好留一件长袖的衣服，随时随外界环境增减衣服。一旦感冒，就不要轻易使用止汗药，以免出汗而悲伤，血瘀而心脏病发作。
长夏吃什么？
长夏以光为主。
夏天天气炎热也影响人的食欲，多吃少吃有利于滋补。多吃少吃是夏天保持健康的重要方法。比如早餐和晚餐吃粥，午餐喝汤，既能生津止渴，清凉消暑，又能滋补身体。有些汤也是夏天的好选择。
桂圆粥
【食材】桂圆25克，粳米100克，糖少许。
【做法】将桂圆、粳米放入锅中，加入适量水，熬成粥，加入白糖。
【功效】养心健脾，养血安神。特别适用于疲劳、脾气坏、思虑过度、身体消瘦、健忘焦虑、月经调整等。
【注意事项】喝桂圆粥时忌饮酒、浓茶、咖啡等物。
益气养心粥
【食材】太子参30克，山药30克，莲子30克，粳米200克。
【做法】将太子参、山药、莲子、粳米放入锅中洗净，加入适量清水煮至米烂，趁热服用。
【功效】健脾益气，滋阴清心。
冬瓜排骨汤
【食材】排骨、冬瓜、枸杞、扇贝或虾仁。
【做法】将煮好的排骨用开水煮沸后捞出，洗净沥干备用；冬瓜洗净去皮，切成块，扇贝泡软，撕一点备用；汤中加水，烧开后放入排骨，转小火，煮一个半小时左右；加入枸杞煮10分钟，加入扇贝丝或虾仁丝；用适量的盐调味；将冬瓜块放入其中，然后煮大约半分钟或直到冬瓜变软。
【功效】冬瓜排骨汤味道鲜美，汤色宜人，清凉甘甜。冬瓜具有清热化痰、健胃的功效。此汤最适合夏季食用，具有解暑、消肿、利尿、降内热的功效。
山楂麦芽饮料
【食材】山楂15克，生麦芽30克，太子参15克，竹叶芯10克。
【做法】将山楂、麦芽、太子参、淡竹叶洗净，加水煮沸，浸泡15分钟，即可代替茶水随意饮用。
【功效】益气清心，健脾消食
黑参炖猪肝
【食材】玄参15克，鲜猪肝500克，植物油、酱油、生姜、小葱、白糖、料酒、湿淀粉适量。
【做法】将猪肝洗净，放入装有玄参的锅中，加入适量的水，炖1小时左右，取出猪肝，切成小块备用，将植物油放入炒锅中，将洗净切碎的生姜和大葱放入锅中翻炒一会儿，然后放入猪肝片中，将酱油、白糖和料酒混合，加入原汤收集带有湿淀粉的透明汤汁，倒入猪肝片中，搅拌均匀。
【功效】滋阴养血，明目。适用于肝阴血亏所致的眼睛干涩、风中流泪、视物模糊、视力下降、夜盲症者。
结论:长夏吃什么养生？这应该是这段时间大家经常问的问题。希望大家通过上面的阅读能够对这个问题有一个完整的答案。最后，祝大家夏天健康。
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