冬季养生方 饮用红茶可增加御寒能力
更多“斑点”水
冬天气候干燥，人体容易缺水。经常喝开水不仅能满足身体的需要，还能起到利尿、排毒、排除废物的作用。虽然冬天出汗和排尿减少，但仍然需要水分滋养来维持大脑和身体各器官细胞的正常运转。
方法:每日饮水量不低于2000~3000毫升。
出汗“一点点”
户外活动可以调节代谢功能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。适当锻炼肌肉，出一点汗，这样可以保持身材。
方法:运动也要根据个人的体质和年龄有所不同。患有心脑血管疾病的人应该停止剧烈运动，如打球和爬山。患有呼吸系统疾病的人应选择在阳光充足的时候运动，避免感冒，防止疾病的急性发作。老年人要多注意保暖，避免早起锻炼，防止脑部供血不足引发中风。
预防“斑点”疾病
冬季天气寒冷容易诱发慢性病复发或加重，要注意防寒保暖。为了保暖，开窗通风的时间较少，空空气流通不足，为各种细菌的滋生提供了条件。同时，无论是室内还是室外，冬季的空空气都不够湿润，干燥的鼻腔会给细菌留下更多的机会。
方法:预防风冷天气对身体的不良刺激，准备急救药物。同时要注意耐寒锻炼，提高耐寒抗病能力，预防呼吸道疾病。
调“点”的精神
一到冬天，我就无精打采，烦躁不安，压力很大。这是冬季抑郁症的一种症状，俗称“冬季心理流感”。
方法:根据自己的健康状况选择一些不同强度的体育活动，如慢跑、滑冰、跳舞、打球等，这些都是消除无聊、调理精神的良药。
早点睡觉
唐代医学家孙思邈说:“冬天的几个月，不适宜大清早出门，深夜回家，这样会得罪韩伟。”早睡养阳，晚起强阴精。有句话说:春天困，秋天困，夏天困，冬天不眠。中医讲究春，夏长，秋长，冬天是给自己充电的季节。
方法:冬季应保证充足的睡眠，以保持身体健康，有利于潜阳和阴、津液的积累。冬天日常生活开始后记得“养西藏”。
弥补“点”
冬季属于“闭藏”的季节，肾是闭藏的主宰，也就是说冬季是养肾的季节。冬天，补肾让身体更好，少生病。
方法:科学补充冬季养生。阳虚的人选择羊肉、狗肉、鸡肉等。气血两虚者可用鹅、鸭、乌骨鸡等。不适合吃生冷热食物的人要选择枸杞、红枣、木耳、黑芝麻、核桃仁等。按照医嘱配药，一人一法。冬令进补前，最好用红枣炖牛肉，或用生姜、红枣熬牛肉汤，以调节脾胃功能。
保护“点”脚
民间有句话叫“寒自脚底”。因为脚是人体最远的末端，脂肪薄，保暖能力差，中医认为脚底的穴位与内脏密切相关。脚若受凉，可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾病。，所以我们要注意保持脚部的保暖和防寒。健康的脚是冬天的健身。
方法:每天用温水洗脚，最好同时按摩刺激双脚穴位。每天散步半小时以上，活动活动双脚。坚持早晚揉脚底，促进血液循环。
喝点茶。
冬天喝茶可以提神醒脑，提神醒脑，增强记忆力。兴奋中枢神经系统，增加运动能力；刺激胃液分泌，帮助消化，增进食欲，消除口臭；消除疲劳，促进新陈代谢。
方法:红茶是冬季饮茶的上品。红茶甘甜温润，能滋养人体的阳气；红茶中含有丰富的蛋白质和糖分，可以生热暖腹，增强人体的抗寒能力，还有助于消化和摆脱油腻。
喝点粥。
早上吃热粥，晚餐节食养胃。天冷的时候，早起喝一碗热粥有助于保暖，增加身体的御寒能力，预防感冒。
方法:糯米红枣粥、八宝粥、小米粥最适合。还可以吃安神养心的桂圆粥、清火明目的菊花粥、健胃和肠的鲫鱼粥、健脾养胃的茯苓粥、养精养阴的芝麻粥、养阴固精的核桃粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥、化痰的萝卜粥等。
吹“点”风
冬天，家里的门窗一般都是关着的，导致室内空气流通不畅空。人总是在这个房间里呼吸空，会导致大量二氧化碳的产生，人体会出现头晕、胸闷等缺氧症状。
方法:每天早、中、晚应开窗通风20分钟，保持室内空气空新鲜。实验表明，每次换空气，室内空空气中60%的有害气体都能被去除。为避免室内外温差过大，室内温度最好控制在16~22℃。
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