大小暑的养生需注意
二十四节气非常讲究养生。据说每个节气都是最好的。今天给大家讲一讲大热小热期间的养生。看看你违反了哪些？
注意夏热夏热的保健。
小暑的气象特征与养生
7月7日左右是小暑日，“斗智新是小暑日，当时已经热了，所以以它命名”。太阳的经度是105度。已经很热了，但还不是最热的时候，所以叫小舒。
说到夏天的炎热，已经是第一次暑假前后了，到处都是茂密的树木和树荫。很多地区的平均气温接近30℃，有时感觉像热浪，而我国大部分地区在酷暑期间经常下大雨。包括台湾省在内的中国南方沿海地区的小夏节气，正好是台风来临的时候。
在夏季炎热的季节，天气炎热时，人们容易心烦、疲倦和虚弱。在自我保养和运动时，要注意静下心来，保证旺盛的心功能，这样才能符合“春夏养阳”的原则。
《灵枢·百病始》说:“你若不快乐，必伤你的脏。”这是因为人体的情绪活动与内脏器官密切相关，有一定的规律。不同的情绪刺激会伤害不同的脏腑，产生不同的病理变化。中医提倡一个“和”字，就是任何情况下都不能有过激行为。如果你喜出望外，你会难过，如果你心碎，你会分心，无法集中注意力，甚至精神错乱。
夏季也是消化道疾病频发的季节，要改变饮食不当、饮食不洁、偏食成瘾的不良习惯。应采取适当的饮食。饿了就吃不饱，会导致气血不足，从而导致倦怠消瘦，正气虚弱，抵抗力下降等继发性疾病。过饱会超过脾胃的消化、吸收、运化功能，导致饮食阻滞、腹胀、腐败、泛酸、厌食、呕吐腹泻等。
夏天，饮食不干净是许多胃肠疾病的罪魁祸首，如痢疾、寄生虫等疾病。如果吃了腐烂有毒的食物，还会导致食物中毒，引起腹痛、呕吐和腹泻，甚至昏迷或死亡。
饮食偏好是营养不良的原因之一。只有饮食调整得当，才能保证人体所需的营养。
吃太多寒凉会损伤脾胃阳气，导致腹痛腹泻；吃辣、温、燥热会导致胃肠道积热、口渴、腹胀、疼痛，便秘最终会酿成痔疮。五味对应五脏，酸入肝，苦入心，甜入脾，咸入肾。
如果长期喜欢某一种食物，会使脏腑功能更旺，不那么旺。久而久之，会损伤脏腑，引发疾病。偏食咸，则血液凝滞，面色晦暗；吃苦味会使皮肤干燥，毛发脱落；吃辛辣食物会使筋脉发急，爪枯；吃多了酸味会使皮肤厚而干瘪，嘴唇干裂变薄。吃甜食会使骨头疼痛，头发容易脱落。
节气:立秋与健康
8月7日是二十四节气中的“立秋”。它是秋季的第一个节气，从每年的8月7日左右开始，此时太阳到达东经135度。秋天意味着植物迅速成熟。在季节意义上，立秋意味着秋天在这一天开始。
气候特征
“立秋”已经到来，但到来的不是秋天的气候。气候季节的划分应以“等待平均气温”为依据，即当地连续5天平均气温在22℃以下，才是真正的秋季。中国幅员辽阔。虽然各地的气候不同，但大部分还没有到秋天。况且今年大热天气的最后一天还是立秋后的第三天。尤其是中国南方，现在还是夏天，炎热。同时，由于台风季节渐行渐远，气温较高，从立秋到秋分这段时间被中医称为“长夏”。
副标题#e#健康之秋开始
中医认为立秋养生的关键是护阳护心，防暑防湿。夏季和长夏是一年中的高峰季节，此时天气炎热，充满活力，也就是人体新陈代谢处于高峰期。
现代生活中，用空冷饮来降温消暑是很常见的，而过度依赖空冷饮则会伤害体内的阳气。中医常说“春夏养阳”，也就是说即使是太阳热的时候，我们还是要注意保护体内的阳气，具体来说就是要注意摄入适当的滋补之物，同时还要多加一些汤和粥，这样既能凉掉暑热，生津止渴，又能滋补身体。
此外，我们应该保证睡眠时间，如果可能的话，睡个午觉。夏季养心的“心”并不完全是现代医学中“心”的概念，而是“神”的整个神经系统甚至精神心理因素，包括心脏。因为温度太高，容易让人紧张，心理和情绪波动起伏。此外，高温使机体免疫功能下降，易发生心肌缺血、心律失常、血压升高等。因此，也是预防情绪波动甚至疾病的好方法。
“春夏防暑湿，秋冬防肺燥”是广东民间总结的四季养生元素，在雨中涉水会使湿邪侵入人体；吃太多甜腻的产品会导致身体在水湿的时候停下来。所以，防“暑湿”之“湿”，不仅仅是防外水湿之邪，更是防内湿之滞。
饮食方面，多吃粥为宜，尤其是豆汤。因为豆类富含蛋白质，可以有效补充体内缺乏的蛋白质，满足身体的新陈代谢。更何况它们不含胆固醇，不用担心吃肉制品，还能降低人体的胆固醇。
另外，豆类有健脾利湿的作用，适合这个节气。适合的豆粥产品包括红豆、绿豆、眉豆粥、红豆粥、扁豆粥等。其他的，如麦片粥、黑米粥、莲子粥等。，都非常有利于这个节气的健康。
汤上有冬瓜银耳汤老鸡去皮，猪骨小米汤健脾利水，白皮白心白薯芥菜汤，海蜇马蹄排骨消暑生津，冬瓜干、竹芋干、葛根干鸡爪，猪头汤健脾滋补。
总结:果然节气压力这么大。你认为你读完之后学会了一个技巧吗？一定要注意什么是合适的，什么是禁忌的！(文章原载《保健指南》，刊期:2012年7月，作者:温如玉，版权归作者所有；转载的目的是为了传递更多的信息，但并不代表老毛资源网赞同其观点，并对其真实性负责。如果涉及内容、版权等问题，请尽快联系我们，我们会尽快删除内容)。
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