秋分时间 秋分节气是什么意思
二十四节气中，秋分节气已经来到我们身边。在这个节气，我们应该特别注意保持身体健康。养生是一门高深的学问，尤其是节气。那么肯定会有人问，我们应该如何在秋分节气保持身体健康？不知道秋分的人也会问，秋分节气什么时候来的？这些小编在这里为大家解答。
秋分时间
秋分，二十四节气中的第16个节气，通常在每年的9月22日或23日。南方的气候从这个节气开始下降。这一天，太阳到达经度180度，直接撞击地球赤道。因此，一天分为24小时，每一天12小时。世界上没有极端的昼夜现象。秋分后，北极附近的极夜范围和南极附近的极昼范围逐渐增大。秋分是什么时候？
日期:[Y*D+C]-L
公式解读:Y=年份后两位数，D=0.2422，L=闰年，C =世纪23.042，20世纪23.822。
例:2088年秋分日期=[88×0.2422+23.042]-[88/4]= 44-22 = 22，9月22日为秋分。
例外:1942年的计算结果加一天。
秋分是什么意思？
《二十四节气》:“二月中旬(夏历)分半，也就是九十天的一半，故称之为分。秋天是同义词。”韩仲舒《秋秋范路阴阳上下》:“至于中秋，太阳正东，阴正西，谓之秋分。秋分阴阳半对，昼夜寒热。”
按照农历，“立秋”是立秋，“初霜”是秋末，“秋分”正好是立秋到初霜的90天的一半。公历9月23日或24日是秋分，是中国传统节日二十四节气之一。
秋分，也就是所谓的“秋分”，从字面上简单来说就是把秋天分开，也就是秋分那天，也就是秋天的中点。所以在这一天，世界的白天和黑夜长短相等，而在这一天，我们的睡眠状态可以达到最佳，所以很多人都可以爱上秋分。同样，秋分也会给我们带来凉爽的气候。
秋分节气是二十四节气中的特殊节气。主要有两个特点:一是太阳在这一天到达经度180度，直接撞击地球赤道，所以昼夜24小时均分为12小时；世界上没有极端的昼夜现象。第二，按照中国古代始于立春、长夏、立秋、立冬的季节划分方法，秋分在秋的90天之中，平分秋色。
虽然秋分节气给我们带来了凉爽舒适的环境，但我们不能只享受它。在这个节气，我们都应该有一些感冒和发烧。原因是秋分天气转冷，晚上不注意盖被子，导致感冒。那么，我们睡觉的时候应该注意什么呢？
秋粉饮食
饮食上要特别注意防止秋燥。多吃温润的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天的果蔬品种很多，有莲藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等。，这些都是此时护理桌的获奖产品。秋分时节，可以多吃一些有辛、酸、甜或降肺气作用的蔬果，尤其是白萝卜和胡萝卜。秋分养生虽然主要是吃苦蔬果，但也不能吃太多，以免造成肠胃积滞。值得提醒的是，秋分过后，寒冷凉爽的氛围越来越浓。脾胃不好、经常腹泻的人如果吃水果过多，容易诱发或加重疾病。
秋天不要走得太远。首先，避免无病补药。没有什么是补药，不仅增加开支，还会伤害自己。比如摄入过多的鱼肝油可能导致中毒，长期摄入葡萄糖也可能导致肥胖。此外，血液中胆固醇的增加容易诱发心血管疾病。其次，避免欣赏补药。一味的认为药价越高对身体越有利。但事实上，过度滥用补药可能会导致过度兴奋、易怒、血压升高甚至鼻子出血。
秋芬生活
养成早睡早起的好习惯。即使比之前早了10分钟，也是进步。尤其是女性朋友，更要注意早睡早起。夜越深，感冒越重，感冒容易侵入身体，为下背部和腿部的疼痛埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病。初秋气温较低，应根据室外温度变化增减衣物。运动时，不要一下子脱得太多。你应该等到身体热了再脱外套。尤其是老年人外出锻炼时，更要注意早晚温差，避免着凉。
秋分运动
在秋季季节，也要注意养生，第一原则要符合秋季养生的节气。秋季坚持适当的体育锻炼，不仅可以调理肺气，还可以改善肺器官的功能，有利于增强各种组织器官的免疫功能，增强身体对外界寒冷刺激的抵抗力。
由于秋季早晚温差大，气候干燥，为了获得良好的健身效果，我们还必须注意三大防御:
预防感冒和伤风
秋分的早晨已经有了寒意。这时，对于一些喜欢早上锻炼的朋友来说，要注意保暖。外出锻炼时，不要只穿一件外套，最好带一件外套，防止室外温度太冷。运动时，不要匆忙脱衣服，否则很容易被寒冷侵袭。
二、预防运动损伤
随着天气变冷，我们的肌肉在正常情况下会收缩。运动时，肌肉会瞬间膨胀。如果我们起床后直接出去运动，很容易因为肌肉瞬间膨胀而导致肌肉拉伤，所以我们最好在运动前做一些热身活动，让肌肉慢慢膨胀。
防止过度运动的三个注意事项
秋分节气虽然是锻炼身体的好节气，但也要注意运动量。由于人体在秋分节气处于内敛阶段，我们在运动的时候也要注意这个细节，所以不要运动太多，这样会对我们的身体造成伤害。因此，我们应该选择较少的运动项目。
采取冷静的态度。
经过一个夏天的生长，万物逐渐结果，进入秋收季节。世间万物都处于平静稳定的状态。人的生活活动适应季节变化，与自然保持一致，也要克制冷静。也就是说，在精神和情感方面，要汇聚各种爱好和欲望，保持平和的心态，“使心平和”，顺应秋天的“气度”。秋叶凋零，花木凋零，又是萧瑟，容易导致人的悲凉感，使人产生抑郁、焦虑、烦躁等情绪变化。这些负面情绪会加重秋季冷空气对人体健康的影响，应避免。
要让空气汇聚，情绪稳定，需要从日常生活、运动等多方面进行调节。如生活规律，早睡早起，适当运动，积极锻炼，以及一些娱乐活动如书法、绘画、赏花等。，你也可以爬山和向前看来开阔你的心胸，使你的心灵豁达、轻松愉快，从而稳定你的心智。
采用养阴金，防止秋燥
秋分后雨水少，秋燥成为气候主流。秋燥最易伤阴，引起口干咽燥、咽痛咳嗽、皮肤干燥、便秘等症状。所以一定要注意护阴护体，养阴防燥。所以在此期间要保持室内的湿度，注意多补充水分，多吃蔬菜水果，也可以适当服用一些益阴的中药，如沙参、麦冬、桑叶等(如泡水)，都有很好的效果。
另外，秋燥分为温燥和凉燥。秋分过后，天气越来越冷，所以会以凉燥为主，即除了干燥的症状外，还会增加感冒的表现，如畏寒、白咳等。因此，在这个时候也要注意御寒保阳，根据天气变化及时增减衣物，适度“秋冻”，睡觉时盖好被褥，少吃寒凉食物，尤其是患有肠胃疾病的人，更要注意养好脾胃，以预防寒冷刺激引起的老年病。若有咳嗽痰多，可用苏星散散风寒，宣肺化痰。
养肺气，预防呼吸道疾病
中医五行五脏说，秋为金，主肺，肺闭鼻，皮毛。秋天，凉爽干燥的空气最容易侵入口鼻和皮毛，首先伤害肺部，引起口唇干燥、干咳甚至哮喘等呼吸道疾病。因此，秋分期间，也要注意保养肺气，预防呼吸道疾病。我们可以服用黄芪、太子参、杏仁等药物。入肺经，补肺气。
《苏文·藏气法时论》说:“肺欲收时，急食酸以收之，以酸补之，以泻之。”在饮食护理上，可以多吃酸味，少吃辣味，配合甜润的产品，迎接秋收。因为酸能敛肺气，酸甘能转阴，从而养阴生津；辛味会放射肺气。因此，我们应该少吃辛辣的东西，如洋葱、生姜、大蒜、韭菜、辣椒等。，而多吃酸甜的果蔬，如秋梨、石榴、葡萄、柿子、甘蔗、莲藕、百合、银耳、蜂蜜、奶制品等。，从而润肺生津，滋阴清燥。但同时注意不要过度补偿，否则会加重胃肠道负担，导致胃肠功能紊乱。
银平阳秘密
秋分节气真的进入秋天了。作为一个昼夜时间相等的节气，人们在养生上要按照阴阳平衡的规律，按照《苏文志·真大论》的说法，保持“守阴阳之秘”的原则，“慎于阴在何处，杨烈在何处，稍安勿躁”，不要偏向于阴在何处，杨烈在何处。
要维持阴阳平衡，首先要防止外邪入侵。秋季天气干燥，主要外邪为燥。秋分前，有夏热的余晖，故多见于暖燥；秋分过后，阵阵秋风袭来，使得气温逐渐下降，越来越冷，于是更加寒冷干燥。同时，秋燥温度和凉性的变化也与每个人的体质和身体反应有关。要防止干燥和寒冷，我们必须坚持锻炼，增强体质，提高抵抗力。秋季运动重在益肺润燥，如练呼吸操、叩齿、吞津液、润燥操等。饮食方面，要多喝水，多吃温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、奶制品、梨等。，能滋阴润肺，滋阴生津。
我们也要多注意心理康复，因为秋天本身就有一股阴冷的气息，这很容易导致我们的悲观情绪。所以在这个时候，我们应该培养自己的乐观精神，保持心态平和。我们可以做更多的运动，去大自然中寻找乐趣，培养一些爱好等等。
总结:秋分节气已经来到我们身边。在这个节气，无论是生活、饮食还是精神，都要做好养生细节。只有做好综合保健，才能在这个节气拥有健康的身体。同时，边肖希望每个人都能在这个节气拥有健康的身心。
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