寒露时间 寒露节气是什么时候
相信大家都知道中国特有的二十四节气，但是能知道二十四节气每一个节气的人并不多。今天，边肖将向大家介绍一个节气:寒露节气。我们下一个节气是寒露节气，那么这个寒露来的时候要注意什么呢？接下来，让边肖给大家介绍寒露节气的知识。
寒露时间
每年10月8日或9日是太阳到达东经195°时的寒露。《二十四节气》说:“九月节，露水是冷的，而且会凝结。”寒露是指气温比千禧年低，地面的露水更冷，即将凝结成霜。寒冷季节，南岭及其以北广大地区已进入秋季，东北、西北地区已进入或即将进入冬季。这时，北京大部分年份都可以见到初霜。除了青藏高原常年降雪外，东北和北疆地区普遍已经开始降雪。
在中国古代，寒露分为三个时期:“一是等待红岩客；等待两只鸟进入大水里捞蛤蜊；三朵等待的菊花开着黄色的花。”在这个节气，大雁排成一字或人字队列向南移动；在寒冷的秋天，所有的鸟都消失了。古人突然在海边看到很多蛤蜊，贝壳的条纹和颜色与鸟类非常相似，所以认为它们是鸟类。第三个时期，“菊花开始开花”意味着此时菊花已经普遍开放。
一年一度的寒露始于10月8日或9日，止于23日或24日。送上一个美丽的九月，迎接十月的金秋。从酷暑、千年、秋分，我们一路歌颂秋天。在寒露时节，我们依然不会吝惜美丽的语言。秋高气爽，阳光明媚，星月璀璨，仍然是这一时期中国许多地方天气的主旋律。这时，当南方人开始享受凉爽的秋风时，北方人已经在享受深秋的悲伤了。
寒露节气，随便一说，就能看出这个节气的寒冷。毫无疑问，冷意味着冷，而露意味着露。早晨，露水会凝结在植物的叶子上。所以寒露节气是代表寒冷的节气。同时，寒露节气更多的体现在温度的变化上，说到寒露节气，温度下降明显。
在冷节气，太阳的直射点已经离开赤道，从南纬5° 57′移动到南纬11° 32′。此时北半球太阳高度角由大变小，地面接收的太阳热量明显低于夏季，气温明显下降。全国大部分地区，甚至华南地区，都将受到冷空气的影响。这时，很多人开始用“冷”来表达自己的感情。
汉禄健康
从“寒露”季节开始，雨越来越少，天气干燥，天热夜凉。从中医角度看，南方气候这个节气最大的特点就是“燥”邪当季，燥邪最容易伤肺伤胃。这期间人的汗液蒸发很快，往往会导致皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至脱发便秘。所以养生的要点是滋阴防燥、润肺益胃。
避免因剧烈运动和过度劳累而浪费生命能量和体液。在饮食上，也要少吃辛辣食物、辛辣食物、烟熏食物等。应多吃芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等滋阴润燥、益胃生津的食物。同时，室内保持一定的湿度，注意补充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、柿子、葡萄干等水果。此外，还要注意擦护肤霜，保护皮肤，防止皲裂。
秋天自古就是金秋，五行中肺属金，所以肺气对应金秋之气。“金秋时节，燥热当令”。这时，邪气容易侵入人体，消耗肺的阴精。如果没有得到适当的调养恢复健康，人体在秋季会出现咽干、鼻干、皮肤干燥等一系列干燥症状。故深秋宜养阴润燥(润肺)。古人云:“秋燥，宜食麻滋润。”
这个时候要多吃芝麻、糯米、非糯米、蜂蜜、奶制品等软的食物，同时要多加鸡肉、鸭肉、牛肉、猪肝、鱼、虾、枣、山药，增加体质。少吃辛辣的产品，如辣椒、生姜、洋葱和大蒜。吃太多辛辣的食物会伤害人体的阴精。同时注意补充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、柿子、葡萄干等水果。
秋燥是外感六邪的原因之一。人体易燥伤肺，导致口干咽燥、咳嗽少痰等各种秋燥症状。秋季市面上很多新鲜水果富含人体所需的各种营养物质，具有滋阴润肺、润燥生津的功效，是秋季最佳的保健辅食。但是养肺果的作用也会有所不同，要根据自身情况来强调。
陆毅应该吃四种水果。
梨树
梨肉香甜可口，鲜嫩多汁，具有清热解毒、润肺生津、止咳化痰的功效。生食、榨汁、炖煮或熬膏对老年人肺热咳嗽、麻疹、咳嗽、支气管炎有很好的治疗作用。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗汁等一起服用。，效果更好。
橙子和橘子
柑橘味道酸甜，很多人都喜欢柑橘的味道，尤其是女性。柑橘不仅味道好，还具有一定的医疗功能。它具有润肺化痰、生津止渴的作用，对身体非常有益。尤其是对弱者来说，柑橘是最好的营养水果。平时可以多吃点橘子。
柿子
柿子具有润肺止咳、清热生津、化痰软坚的功效。鲜柿子生吃，对肺痨、虚热咳嗽、肺痿、痰多咳嗽、乏力咯血等有很好的疗效。软熟柿子可用于治疗发热、烦渴、口干唇烂、心中烦热、痢疾。
荸荠
熟荸荠可以当水果吃。具有清热生津、燥湿化痰、凉血解毒等功效。用于治疗发热、咽干、肺热咳嗽、痰稠黄等。最好用莲藕汁喝。
但是需要注意的是，吃新鲜的水果和蔬菜一定要适量，暴饮暴食或暴饮暴食都会影响身体健康。再者，新鲜水果含糖量较高，老年人和心脑血管疾病患者要谨慎食用。
精神调养也不容忽视。随着气候变冷，阳光减少，风吹落叶，往往会在一些人心中造成一种苍凉感，导致情绪不稳定，心情忧郁，容易伤感。因此，保持良好的心态，因势利导，宣泄压抑的感情，培养乐观豁达的心，是养生保健不可或缺的内容之一。
御寒防寒防秋燥
定期泡脚，驱寒，促进新陈代谢。
寒露节气的气候已经冷了。在寒露节气，我们要特别注意保暖脚。人们说寒冷从脚侵入身体。因为脚离心脏最远，血液供应很少，所以脚最容易受到寒冷的侵袭。一旦脚凉了，人的抵抗力也会降低，病毒更容易侵入人的身体。
防寒从脚开始，因此保持脚部温暖成为秋季保健的重中之重。能洗能刷的凉鞋都收起来了。夏天喜欢在家光脚走来走去的人，现在也应该穿棉袜和拖鞋。如果你想睡个好觉，最好把脚泡在热水里暖暖身子，然后入睡。热水泡脚可以预防阳虚，调节经络，可以缓解疲劳，帮助睡眠。在水中加入一些中药材也可以起到其他的保健作用。
用热水泡脚不仅可以预防呼吸道传染病，还可以扩张血管，加速血液流动，改善足部皮肤组织的营养，减少下肢酸痛的发生，使人精力充沛。还能改善局部血液循环，散寒促进新陈代谢，从而起到保健的作用。但是，要注意防止皮肤烧伤。温度要在40-50摄氏度，时间要在半小时以内。同时，饭后不宜立即泡脚，容易影响消化，睡前效果最好。
防秋燥，常吃蜂蜜，少吃辛辣食物。
此时以滋阴润燥为宜，多吃芝麻、糯米、粳米、栗子、奶制品等软食，同时加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、山药等。增加身体素质；不吃或少吃辛辣的烧烤食物，如辣椒、生姜、洋葱和大蒜。吃太多辛辣的食物容易伤害人体的阴精，容易生气。况且现在是吃螃蟹的季节，但由于其性寒，适可而止。同时，避免与柿子同食，以免生成胃石。
"早上喝水，晚上喝蜂蜜汤."这是中国古代针对秋燥的饮食处方，意思是白天喝点盐水，晚上喝点蜂蜜水。“这不仅是补充人体水分的好方法，也是秋季养生抗衰老的好饮食。同时还能预防秋燥引起的便秘，起到润肺养肺的作用。”除此之外，还适合多喝枸杞菊花茶，可以让人容光焕发。如果坚持每天喝，可以起到“愉悦”的作用。
预防秋躁，还可以多吃新鲜的水果和蔬菜，如梨、柿子、橙子、石榴、葡萄、大枣、香蕉、荸荠、柚子、甘蔗等。这些水果富含人体所需的多种营养物质，具有滋阴润肺、润燥生津的功效，是预防秋燥的最佳辅食。除了水果，还可以吃胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳、百合等食物，豆类、豆制品，以及食用菌、海带、紫菜等，滋阴润燥。
调整日常生活，保证睡眠，加强锻炼。
中医有句话叫“春夏养阳，秋冬养阴”。秋冬季节，万物皆收藏，身体健康的人要及时保存。应保护阴精，使精气凝聚，滋养五脏。因此，秋季要注意保持体内的殷琦。气候变冷的时候，恰恰是人体阳气汇聚，阴精藏于内的时候，所以需要保养阴精。这时阳光的热量不再像春夏那样充沛，秋季养生要遵循自然规律。
这时，中国北方已经呈现出深秋的景象，而南方在秋天越来越强。由于阴天少，晴天多，所以被称为秋高气爽。可以增加户外活动，加强锻炼，增强体质，同时，要注意保暖，及时添加衣物，预防感冒。寒露过后，气温下降幅度会加大，昼夜温差也会加大。这个时候，对于大多数人来说，尤其是抵抗力较弱的老人和儿童，已经不适合进行所谓的“秋冻运动”，否则很容易感冒生病。
进入秋季后，人的身体出汗明显减少，人的身体也进入休息阶段，水盐代谢功能开始恢复平衡，消化系统功能日趋正常。然而在这个时候，人的身体有一种说不出的疲劳感，也就是人们常说的“秋缺”。克服“秋缺”，要从调整人体节奏入手，在日常生活和休息中进行有针对性的合理调整。其中要有充足的睡眠，最好比平时多睡一个小时，同时养成良好的生活习惯。
生活小贴士:随着气候变冷，人的睡眠时间增加，而人在睡眠时血液流动变慢，容易形成血栓，所以寒露节气后患脑血栓的患者会增多。祖国医学中明确指出，秋季宜早睡，以顺应阴精的采集；早起顺应阳气是舒达的精神，遵守节气，才能保证身体健康。
总结:寒露节气有自己的特点，我们也有自己的养生方法。只要遵循寒露节气的养生方法，自然就能健康地完成寒露。因此，边肖在此希望大家在即将到来的寒露节气里，能够注意自己的身体健康，做好养生工作，拥有健康的身心。
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