寒露养生 阴虚体质者养生五大要点
一年有四季，二十四节气，一季有六季。现在是秋天的寒露季节。那么在这个时期我们应该做些什么来保持健康呢？阴虚的人应该注意什么？寒露期的天气特点是什么？带着这些问题和边肖读这篇文章。
阴虚者养生五法
寒露是一年中“冷”的开始，阴虚体质的人天生耐冬不耐夏，所以一定要注意寒露，同时也要做好保健，因为这也是调整身体的好时机。那么对于阴虚体质的人在寒露季节的保健要点是什么呢？
日常生活要点:早睡早起，呼吸新鲜空空气，少用眼睛，中午出门。
早睡早起，尤其是秋天，可以使肾精不动。中医认为“志”只有肾藏志，肾之精不动，才能平和！随时随地都要有新鲜的空气体，同时要保证空气体的湿度。湿润清新空气体可由口鼻吸入体内，输送到肺部，可直接维持肺阴。少用眼，连续两个小时以上不要看书、电脑、电视，会损伤肝阴。当你满血的时候，你会在胃里“工作”，很容易因为大脑缺氧而犯困。不要在这个时候被睡眠所俘虏，这会直接导致脾阴亏损。同时，我们也要尽量避免饭后工作，这是强迫血液返回大脑，这将减少可以充分供应胃肠消化的血液，损害脾和阴。所以秋天中午不要午睡，更不要想着工作，出去走走，聊聊天，怎么放松怎么来。
运动要领:泡脚、晨练、登高、深呼吸。
从这个节气开始，也最好加入阴虚足浴的队伍。阴虚燥热是由于缺乏津液来汇聚内热。足浴能补肾，使虚火收敛。对于阴虚体质的人来说，保持每天早锻炼或晚锻炼对于受凉、保护心肺功能、提高机体对寒冷的适应能力和耐寒能力非常重要。九天重阳登高是这个季节的必做，锻炼是一个方面。当秋天天气下降时，爬山与空气相反。爬到高处时，要深吸一口气，呼出胸中浑浊的空气，有很好的宣肺作用。
情感要点:快乐至上，不要让忧郁的情绪扰乱你的内脏。
阴虚的人特别容易生气，所以一定要保持愉快的心情，不要总是称体重。在我们的情绪中，愤怒属于肝脏，往往愤怒对肝脏的伤害最大，可能会干扰其他器官的“阴”态。
秋天的悲伤不是有意的，而是莫名的。往往是男人更难过。男阳对应的是秋天天地之阳的陨落。很容易感到飘忽、飘零，不可避免地导致情绪不稳定，心情忧郁，容易悲伤，从而“为秋而悲伤”。但这种情绪会直接损伤肺阴，间接消耗其他器官的阴盈。因此，即使我刚刚从长假回来，我也不禁感到沮丧。无论如何我都要说服自己，不要让我的忧郁扰乱我的内脏。
饮食必需品
适合:黑芝麻、山药、红薯、黑豆、枸杞、鱿鱼、乌木、葡萄、香蕉、猕猴桃。
在寒冷的季节，秋凉意浓，阴虚者应趁此机会低温养生，使殷琦在殷琦渐增，杨琪渐减时得以保存，这是天助。多吃黑芝麻、山药、荸荠、红薯、黑豆、枸杞、银耳、鱿鱼和牛奶来滋养肾阴，肾阴是全身所有阴的基础，当肾阴饱满时，干净的腑脏中的所有阴就会温暖。莲藕、萝卜、蜂蜜、冰糖、麦冬、石斛可以用来煲汤和浓汤，可以养胃阴，脾胃是后天之本。还有这些润肺的礼物，比如胡萝卜、百合、梨、乌梅、葡萄、香蕉、猕猴桃。如果既有阳虚，建议熬莲藕、梨、香蕉、荸荠等。入糖水中食用，以免受寒伤阳。
少吃:辣椒、胡椒、芥末、洋葱、葡萄酒、羊肉、咖啡、奶酪、橘子。
我们的五脏对应秋天的肺，肺和大肠是表里的。阴虚体质的人最重要的是秋季润肺降火。因此，要少吃瓜子、巧克力、咖啡等食物，饮食要清淡。
为了预防感冒、哮喘、慢性咽炎和干燥，你应该少吃辛辣的食物，如胡椒、胡椒、芥末和洋葱。一些容易使身体燥热的食物不适合肝阴不足的人，如各种酒、羊肉、奶酪、橘子等。
忌吃:生姜、大蒜、虎杖、山鸡、狗肉、磨砂瓜、向日葵。
“云起七大标志”在季节和秋季御寒，预防痢疾。不要吃新姜，它会成为一种慢性病。不要吃大蒜，它会伤害你的思想和生活，你的灵魂会受到干扰。别吃了。不要和猪肝一起吃，冬天会引起咳嗽，但多年不会消失。不吃野鸡肉，有损人的尊严。不要吃太多鸡肉，它会让你的灵魂不安。不要吃狗肉。它伤害人。不吃带霜的瓜，冬天发反胃。不要吃向日葵，这样你就消化不了它。"
茶叶精华
古语有云:“寒露，菊花始于黄花。”寒露是菊花开花的最佳时间。将菊花与桔梗、百合等清咽润肺的食物一起泡成茶，是最及时的养肺利咽茶。
寒露节气的由来
每年10月8日左右(10月8日至9日)，当太阳移动到经度195度时，就是二十四节气的寒露。“寒露”是指这个时期的温度比“千年”时期低，地面的露水更冷，即将凝结成霜。《二十四节气》:“九月节，当露水寒冷时，它就会凝结。”如果说“白露”节气标志着从热到凉的转变，那么夏季的炎热还没有完全消失，早晨还能看到露珠在闪耀。那么“寒露”节气就是天气转冷的象征，标志着天气从凉爽到寒冷的过渡，而露水则是寒冷而又光芒四射的。俗话说:“冷露到处都是寒露”。
在中国古代，寒露分为三个时期:“一是等待红岩客；两只雀等待大水面变成蛤蜊；三朵等待的菊花开着黄色的花。”在这个节气，大雁排成一字或人字队列向南移动；在寒冷的秋天，所有的鸟都消失了。古人突然在海边看到很多蛤蜊，贝壳的条纹和颜色与鸟类非常相似，所以认为它们是鸟类。第三个时期，“菊花开始开花”意味着此时菊花已经普遍开放。
从气候学角度看，寒露过后，北方的冷空空气有一定的影响，我国大部分地区处于冷高压控制之下，雨季结束。天气往往是白天温暖，晚上凉爽，阳光明媚空万里，是深秋的景象。正常年份，此时10℃的等温线已南移至秦岭-淮河一线，长城以北一般降至0℃以下。在首都北京的大多数年份里，这个时候都能看到第一场霜冻。除了青藏高原常年降雪外，东北和北疆已经普遍开始降雪。中国大陆大部分地区雷暴已经消失，只有云南、四川、贵州部分地区还能听到雷声。华北地区10月份的降水量一般只有9月份的一半甚至更少，而西北地区的降水量只有几毫米到20毫米以上。干旱少雨往往给冬小麦适时播种带来困难，成为旱地小麦高产的主要限制因素之一。
一年四季寒露期间，华南的降雨量也在逐日减少。华南西部约20毫米，东部约30至40毫米。频繁的毛毛雨，从早上一直下到晚上，影响了“三秋”的生产，成为中国南方大部分地区的灾难性天气。伴随毛毛雨的气候特征是:湿度大，云量多，日照少，阴天多，此后雾日数明显增多。秋雨是否严重，直接影响着三秋的进步和质量。为此，一方面要利用天气预报在晴天收获播种；另一方面也要因地制宜，采取深沟高厢等各种有效的耕作措施，减少湿害，提高播种质量。在高原地区，寒露前后是雪灾最严重的季节之一。雪阻碍交通，危害畜牧业生产，所以要注意预防。
寒露期天气特征
寒冷的节气开始于10月初，结束于10月下旬。太阳直射点在南半球继续南移，北半球太阳光角度开始明显倾斜，地面接收到的太阳热量明显低于夏季，冷空气势力范围的影响有时可以延伸到华南。广东有句话:“寒露过三朝，过水要找桥”，意思是天气越来越冷，不能像以前那样光着脚涉水过河或下地。可见，在寒露期，人们可以清晰地感受到季节的变化。在更多的地区，越来越多的人开始用“冷”这个词来表达他们对天气的感受。
寒露期的天气气候有以下特点:
气温迅速下降。
气温快速下降是寒露节气的一个特征。一股强冷空气空气带来的秋风秋雨过后，气温下降8℃和10℃的情况屡见不鲜。然而，大多数暴风雨天气不会持续很长时间(中国西部除外)。受寒冷和高压控制，白天温暖，晚上凉爽，白天经常是秋高气爽。
平均温度分布差异很大。
10月份，我国平均气温分布的区域差异明显。华南大部分地区平均气温在22℃以上，海南更高，在25℃以上，非出夏。一般江淮、江南气温在15 ~ 20℃之间，东北南部、华北、黄淮气温在8 ~ 16℃之间。此时，西北部分地区和东北中北部平均气温已达到8℃以下。青海省部分高原地区平均气温甚至低于0℃。
几种有害的天气
1.雾和霾
10月气温明显下降。每当有秋雨时，空空气中丰富的水汽很快就会达到饱和，有时会出现雨雾混合或雨后大雾。尤其是晚上，更是常见。10月湿度较大时，辽宁东南部、河北东部和山东、安徽南部、湖南西部、湖北西部、四川盆地、重庆等地可能形成雾区，对当地交通运输和交通安全造成影响。2004年10月8日，北京，“寒露”节气的早晨，迎接劳动市民的是一片雾气。北京部分地区能见度只有200米左右(200-500米之间的水平能见度距离称为雾。50-200米之间的水平能见度距离称为浓雾)。
由于高压的控制，大气分层稳定。在连日无风的情况下，聚集在城市中的汽车尾气、工厂废气和灰尘不易扩散，也会形成雾霾天气。如果空空气中的湿度高，还会夹杂着雾和霾。
2.中国西部的秋雨
西部秋雨是我国西部(渭水、汉水流域、四川、贵州大部、云南东部、湖南西部、湖北西部)多雨秋季的一种特殊天气现象。秋季降水多于春季，仅次于夏季。9月至10月是最集中的时期。降水时间长，秋雨连绵，降水强度一般不大。9-10月的总阴雨天数一般为20-30天。尤其是四川盆地，几乎大多数年份都有发现。长期的雨水和日照不足对秋作物的成熟和收获有很大的影响。寒露期，华南东部有时会出现这样的连阴雨天气，对秋收和秋种有影响。
冷风是一种农业气象灾害，是秋季冷空气空侵入南方，造成显著降温，导致晚稻籽粒萎缩，空谷壳产量降低。由于这种低温冷害多发生在寒露期，故称之为“寒露风”。一般来说，寒露风对水稻危害的气象指标因水稻品种和发育时期而异，不同地方的标准也不完全相同。通常长江中下游地区，寒露风标准为连续三天及以上，日平均气温低于20℃。华南地区日平均气温连续三天或以上低于22℃。
3.高原山区雪灾
深秋时节，在青海和四川的交界处，以及川西地区，在海拔较高的高原山区，开始出现大雪，对当地的交通和畜牧业造成了很大的影响(来源:中华人民共和国气候图集)。
4.热带气旋
虽然7-9月是热带气旋活跃期，但10月仍有热带气旋，但热带气旋数量开始减少，有时影响海南的热带气旋强度仍然较强。
结论:初霜会很冷。这个时候，一定要注意保暖。同时，养肺也是最重要的。阴虚者养生要注意五点。希望大家都能知道，饮食和日常生活是非常重要的。尽量不要吃辛辣的食物，多吃清淡的食物。
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