寒露养生 寒露饮食遵循两大原则
秋天已经来了。我们都知道一年有二十四个节气，一个季节有六个节气。你知道我们现在处于什么节气吗？什么节气要来了？边肖告诉你，即将到来的下一个节气是寒露节气。那么，寒露节气的饮食要注意什么呢？
每年10月8日左右(10月8日至9日)，当太阳移动到经度195度时，就是二十四节气的寒露。“寒露”是指这个时期的温度比“千年”时期低，地面的露水更冷，即将凝结成霜。
《二十四节气》:“九月节，当露水寒冷时，它就会凝结。”如果说“白露”节气标志着从热到凉的转变，那么夏季的炎热还没有完全消失，早晨还能看到露珠在闪耀。那么“寒露”节气就是天气转冷的象征，标志着天气从凉爽到寒冷的过渡，而露水则是寒冷而又光芒四射的。俗话说:“冷露到处都是寒露”。
在中国古代，寒露分为三个时期:“一是等待红岩客；两只雀等待大水面变成蛤蜊；三朵等待的菊花开着黄色的花。”在这个节气，大雁排成一字或人字队列向南移动；在寒冷的秋天，所有的鸟都消失了。古人突然在海边看到很多蛤蜊，贝壳的条纹和颜色与鸟类非常相似，所以认为它们是鸟类。第三个时期，“菊花开始开花”意味着此时菊花已经普遍开放。
进入寒露后，天气逐渐转冷，阴和杨琪开始变化，杨琪逐渐退去，殷琦逐渐生长。这个季节也是各种疾病频繁发生的时期，要适应时间，安排好日常饮食和生活，增强身体免疫力。
寒露饮食要防止秋燥，多吃蜂蜜少吃辛辣食物。
露水节气饮食宜滋阴润燥。多吃芝麻、糯米、粳米、栗子、奶制品等松软食物，同时加鸡肉、鸭肉、牛肉、猪肝、鱼、虾、山药等。增强体质。
不吃或少吃辛辣的烧烤食物，如辣椒、生姜、洋葱和大蒜。吃太多辛辣的食物容易伤害人体的阴精，容易生气。
白天喝点盐水，晚上喝点蜂蜜水。这是补充人体水分的好方法，也是秋季养生抗衰老的好饮食。同时还能预防秋燥引起的便秘，起到润肺养肺的作用。
感冒时少吃柿子，多喝枸杞菊花茶。
寒露节气是柿子的收获季节。虽然柿子香甜可口，吃一些对身体有好处，但切记不要多吃。专家提醒，多吃柿子容易得柿子病。柿子中含有大量果胶、胶质等未消化的物质，严重影响胃的消化，日常生活中要少吃柿子。
现在是吃螃蟹的季节，所以注意不要和柿子一起吃，以免胃结石。
专家建议:多喝枸杞菊花茶。在古代，人们会在寒露后用新长出的枸杞洗澡，这可以让人永远发光。如果有困难，泡一壶酒或茶，每天喝，也能起到“赏心悦目”的作用。
三种食疗最适合寒露养生
枣莲子银杏粥
原料:百合30克，大枣20个，莲子20克，白果15粒，粳米100克，冰糖适量。
做法:莲子先煮一会儿，再和百合、大枣、银杏、糯米一起煮，然后小火煮至粥稠，再加入冰糖略炖。
功效:滋阴润肺，健脾和胃。
蘑菇冬瓜球
配料:香菇、鸡汤、淀粉、冬瓜300克、植物油、精盐、生姜、味精、香油。
做法:香菇浇水冲洗；冬瓜去皮洗净，用钢珠勺挖成丸子备用；生姜洗净切丝；锅内放入适量植物油烧热，与姜丝一起翻炒至香，与香菇一起翻炒几分钟，再倒入适量鸡汤煮开；冬瓜球下锅煮熟后，用水淀粉勾芡，翻炒几下，加入味精，撒上香油，即可食用。
功效:补胃肠，生津除烦。
薏米炖猪蹄
食材:薏米200克，猪蹄两双，料酒，姜，葱，盐等。
做法:猪蹄洗净，开边，放入有薏米的锅中，加入少量水、料酒、姜、盐等。，先用大火煮开，然后用文火煮两个小时左右，直到猪蹄彻底煮熟。
功效:补益气血，除湿消肿。
冷吃4种蔬果解毒健脾和胃
石榴汁抗氧化剂
研究发现，连续两周每天饮用100毫升石榴汁，可使氧化过程减慢40%，并降低沉积的氧化胆固醇。即使你停止饮酒，这种奇怪的效果也会持续一个月。
我们常说橙汁和番茄汁对人体有好处，能有效抗氧化。但石榴汁是比这些果汁更有效的抗氧化果汁，石榴汁是排出心血管毒素的重要物质。不仅如此，我们都说绿茶可以防癌，但是石榴汁的抗癌作用比绿茶更强。
吃桑椹预防便秘
中医认为，桑葚性味酸甜，性寒，具有滋补肝肾、养血生津、养水祛风、润肠通便的作用，可有效预防便秘。
发现桑葚具有调节机体免疫功能、促进造血细胞生长、降血脂、保护肝脏等多种功能。习惯性便秘，可取适量鲜桑葚，洗净榨汁，每次15毫升。
大白菜排毒
大白菜中含有的矿物质可以促进骨骼的发育，加速人体的新陈代谢，增强身体的造血功能，使胃畅通，利大小便，加速排毒，有利于骨骼健康。
大白菜是矿物质和维生素最丰富的蔬菜。大白菜的钙含量是大白菜的两倍，维生素C的含量是大白菜的三倍多，胡萝卜素的含量是大白菜的74倍，糖和碳水化合物比大白菜略少。
吃花菜健脾和胃。
菜花的味道是甜的，很多人可能不是很喜欢菜花的味道。但是花椰菜对人们的健康有很大的好处。菜花能健脾养胃，清热解毒，对人体胃也大有益处。对秋燥引起的一系列症状也有很好的抑制作用。
蔬菜中含有多种维生素、纤维素、胡萝卜素和硒，有利于防癌。西兰花含有较多的维生素C和蛋白质以及胡萝卜素，可以提高细胞免疫功能。鲜花含有多种吲哚衍生物，可以降低雌激素水平，预防乳腺癌。
寒节气的衣食住行
衣服
秋天，冷热交替，气温逐渐下降。不要总是裸露身体，以免寒气侵入身体。保持健康好方法:“白露不露身，寒露不露脚”。“一秋雨一凉”，要随着天气越来越冷，逐步添加衣物，但不要添加过多或过快。俗话说“春遮秋冻”。秋季适度接触寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜的耐寒能力，有利于越冬。早晚凉了多穿衣服。此外，秋季腹泻季节要特别注意腹部保暖。
吃
秋季神经兴奋，食欲突然增加，应防止暴饮暴食。少吃辛辣和冷的食物，多吃酸性和热的饮料以及热的和软的食物。不吃发霉、不洁的食物，避免肠道传染病。中秋节后，干燥的天气容易出现口渴、喉咙干、嘴唇干、皮肤干等“秋燥”。你应该多吃水果，多喝煮绿豆汤、豆浆和牛奶，以满足身体的需求，提高抗干燥能力。
到了深秋，体内的精气开始被封存，年老体弱的人可以根据症状选择补品。
活着
秋季宜早睡早起，保证充足的睡眠。注意劳逸结合，防止房屋疲劳造成肾损伤。初秋白天气温高，风扇不宜长时间吹；深秋，寒冷侵袭人的时候，我们不仅要预防感冒，还要勤开门窗，保持室内空气清新空。如果允许，可以在客厅及其周围种植一些绿花，使环境充满活力，净化空气，促进健康。
线条
虽然秋天没有春天那么明亮和生机勃勃，但秋天还有另一个动人的场景，到处都是清脆的金色。公园湖滨乡村适当的体育锻炼可以增强体质。秋游也是一种很好的活动形式，既能调节精神又能强身健体。
小结:寒露节气已经慢慢向我们走来。面对即将到来的寒露节气，我们必须做好充分的养生准备。只有养成良好的健康习惯，我们才能拥有健康的身心。在寒露节气保持身体健康尤为重要，所以为了我们的健康着想，希望大家在即将到来的寒露节气能够注意自己的身体健康。
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