提肛运动怎么做

提肛运动怎么做？

提肛运动具体做法为：并拢大腿，吸气时收缩肛门，呼气时放松肛门，大约3秒钟。每日做3次，每次30下。

提肛运动可以站着、坐着或者躺着做，对环境也没有什么要求。经常进行该运动可以促进局部的血液循环，有效减轻静脉淤血的现象，促进肠道的蠕动，有利于排便和预防痔疮发生。对于女性来说，提肛运动能增强骨盆底部的肌肉力量，锻炼盆底肌群，帮助女性紧缩阴道，能够提高性生活的质量，也能缓解生产后阴道松弛、盆腔脏器脱垂、尿失禁等情况。

本内容由承德医学院附属医院 妇科 副主任医师 韩冰审核

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