晨练好不好（晨练出汗好还是不出汗好）

晨练好吗(晨练出汗好还是不出汗好)

相信大家都知道运动有益健康，坚持运动可以促进血液循环，提高免疫力。所以建议无论你目前是什么年龄，每天都要适度运动。对许多人来说，他们可能每天都锻炼。有些人会做早操，但有些人会做晚操。没有人能说出为什么早操或晚操更好。今天我就总结一下早操和晚操的优缺点，告诉大家如何选择。

晨练有什么好处和坏处？

晨练的好处:减肥。经过一整夜的睡眠，体内的能量已经基本消耗殆尽。如果此时进行体育锻炼，体内的脂肪会被燃烧，转化为脂肪供人体消耗，从而达到减肥的效果。另外，早上起床后出去运动，可以更快地唤醒神经，促进新陈代谢，使人更有精神，提高工作效率。

晨练的坏处:温度比较低，空气体中的灰尘和颗粒可能比较密集，而长期吸入这种空气体很可能诱发呼吸道疾病。此外，许多高血压患者早上醒来时血压最高，低温可能会进一步增加他们的血压，从而诱发心血管疾病。另外，当你早上醒来时，你的胃肠功能没有完全被唤醒，此时你可能会失去食欲。如果你在这个时候锻炼，你的血糖水平可能会降低，这可能会导致低血糖。

后期练习的优缺点是什么？

晚运动的好处:经过一整天的高强度运动，我们的心情可能会更差。运动可以给神经带来兴奋，从而释放不良情绪。另外，我相信很多人可能长期被失眠困扰，晚练会增加人体的疲劳，让我们更快入睡。另外，晚上空空气含氧量高，温度适宜，对运动非常有利。

晚运动的坏处:如果在运动前后一个小时吃东西，可能会影响食物的消化，从而影响晚上的正常进食。此外，有些人更喜欢有趣的跑步，跑步会刺激交感神经，进而影响我们的睡眠质量，造成入睡困难和失眠。

早操和晚操如何选择？

由上可知，在晚上，空气体中的含氧量相对较高，此时身体机能更加敏锐，肢体协调能力更强。此时运动可以降低运动损伤的风险。此外，在此期间，血压水平不在峰值，可以避免血压上升。所以是一个非常适合运动的时间，但并不代表其他时间段不适合运动。

对于大多数人来说，运动时间并不是太苛刻。最好避免饭前饭后一小时，睡前一小时。如果你习惯早上锻炼，就不需要改成晚上锻炼。只要你能坚持适度锻炼，你的身体也会受益。对于运动来说，其实最重要的是适合自己，选择适合自己的运动项目和运动强度，这样才能降低运动事故的风险。

综上所述，“晨练”和“晚练”其实各有利弊，相对来说，晚练更适合人群。但是，对于经常运动的人来说，没有必要强行改变自己的运动习惯。对于身体健康的人来说，只需要避免饭前饭后一个小时，睡前一个小时运动。如果你长期坚持下去，你的身体会得到很多好处。

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