摄入卡路里怎么计算(摄入卡路里怎么计算公式)
1、成人每日需要的热量=人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量。
2、消化食物所需要的热量=10%x(人体基础代谢的需要的最低热量+体力活动所需要的热量)。 成人每日需要的热量=1.1x(人体基础代谢的需要的最低基本热量+体力活动所需要的热量)。
3、一般来说,成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能,这是因为即使你躺着不动,你的身体仍需能量来保持体温,心肺功能和大脑运作。 基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。 每日由食物提供的热量应不少于己于5000千焦耳-7500千焦耳,这是维持人体正常生命活动的最少的能量。
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