健身每天要补充多少蛋白质(健身每天补充多少蛋白质和碳水)

健身每天要补充1到2克之间的蛋白质，也是就相当于每公斤体重的1-1.5倍。 一个人每天需要补充的蛋白质量是每公斤最少需要1克-1.5克是最标准的。 青少年、运动员和孕妇等特殊需要的人应该达到2到3克。

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