发芽的豆子能吃吗？(发芽的豆子能吃吗)

发芽的豆子中，黄豆是可以吃的。 黄豆营养价值虽高，但内含妨碍营养元素吸收利用的物质。 不过经过发芽，这些妨碍物质都会被大量分解，增加了营养利用效率。 从口感上讲，发芽黄豆更鲜美、细腻，吃后不容易胀肚，适合消化功能不好的人。

用发芽黄豆打豆浆或与香菇等一起炒食都是不错的选择。 值得提醒的是，发芽黄豆并不等同于黄豆芽，发芽黄豆培育时间更短，一般长出不到半厘米的小芽就可以吃了。

3种发芽食物不能吃

1、土豆：发了芽吃不得。 土豆是最容易发芽的蔬菜，看到土豆皮发绿或长了芽，不少家庭主妇就把土豆扔掉了。

土豆中含有一种天然的“武器”——龙葵素，这种武器能保护土豆免受霉菌、虫子的侵害，但如果人摄入过多龙葵素，则会出现口舌发麻、恶心、呕吐、腹泻等中毒症状。 而这种毒素最多就存在于发了芽的土豆中。

2、花生：发了芽没发霉可食用。 很多人都认为，发了芽的花生吃不得，因为里面会产生大量的黄曲霉素（一种致癌物质）。 其实花生发芽并不是不能吃，只是因为花生发芽和发霉所需要的环境条件是一样的。

很多发了芽的花生也会出现发霉现象，这是因为长芽的花生外皮被破坏后，很容易滋生黄曲霉毒素，而发霉了的花生黄曲霉素含量会很高，所以，很多人看到发芽了的花生就不吃也是有一定道理的。

3、红薯：发芽后可引起中毒。 红薯发芽的同时表皮呈褐色或黑色斑点，这是因为受黑斑病菌污染所致，其排出的毒素，虽经水煮火烤，其生物活性也不会被破坏。 食用后不仅极易引起急性中毒，而且还会损害肝脏功能。 所以不可食用。

以上内容参考：人民网——3种发芽食物不能吃 什么食物发芽其实可以吃

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