打磨你的技术(打磨技术要领)

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1.夹紧横杆以刺激肱三头肌。 刺激肱三头肌最终会帮你举起更大的重量。

2.用双腿做稳定的支撑。 想象自己的背部被固定在卧推凳上，给胸部以及手臂提供稳定的支持。

2.使横杆的上升下降呈一条直线。 如果卧推的过程中横杆前后摇晃，那你可能举了过大的重量，降低重量以保持动作标准。

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