减脂最佳：无氧后立即做有氧

2

而如果你想减脂效果更好，则可以考虑在力量训练后，立刻进行有氧训练。

有研究发现，无氧训练后立即做有氧，脂肪消耗可以提高110%之多。

这可能是由于力量训练过程中，本身就消耗了很大一部分糖原，之后再做有氧训练，身体的糖原浓度明显变低，所以就会动用更多脂肪水解来产生热量，消耗的脂肪自然也更多了。

下一篇：综合最佳：有氧无氧间隔一天
上一篇：中国多少岁可以结婚(现在法定结婚年龄是多少岁2022)