常吃杏仁，有哪些好处？(常吃杏仁有什么好处和坏处)

引言：人们对杏仁并不陌生，因为大多数年轻人追剧、打游戏都将杏仁当零食来吃。 杏仁是坚果的一种，营养价值高，适量的吃些杏仁，对人体健康也是十分有好处的。 所以今天小编想分享的话题就是，常吃杏仁有哪些好处？

一、吃杏仁有哪些好处？

杏仁中有大量的纤维素，能够促进肠胃蠕动，适量的吃杏仁，能够排除体内有害的物质，并且能够降火气。 对于便秘患者来说，吃杏仁有很好的缓解作用，对于女性来说，适量的吃杏仁能够美容养颜。 因为杏仁中的营养物质特别多，能够改善粗糙的肤质，让皮肤看起来更光滑、白皙。 吃杏仁能够有效的降低人体血液中胆固醇的浓度，即使大吃大喝，也不用担心会威胁健康。 对于感冒发烧导致的咳嗽、咳痰现象，适量的这些杏仁也能够有效的缓解，并且能够预防疾病的发生。 杏仁中还有一种叫苦杏仁苷的活性物质，这种物质一旦进入人体血液当中，就能够有效的抑制癌细胞的生成，能够防癌抗癌。 杏仁中大多都是不饱和脂肪酸，能够让人吃了增强饱腹感，就会减少对其他食物的摄入，所以对于减肥人群来说，也是不错的选择。

二、吃杏仁时有哪些注意事项。

在吃杏仁之前，可以将杏仁放在水中浸泡，然后再高温煮沸，这样能够减少杏仁中的有害物质。 对于产妇，婴幼儿，湿热体质或者糖尿病患者来说，是不能够吃杏仁的，否则会造成身体上的不适感。 杏仁不能够和小米一起吃，也不能和板栗一起吃，会不利于人体对蛋白质的吸收，会造成胃痛、腹痛的现象。 杏仁可以和红枣搭配，能够很好的补血补气，特别适合女性。 杏仁可以和海带一起搭配，能够减少人体中色素的沉淀，抗氧化性比较强，能够让皮肤状态看起来非常好。

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